5 здоровых привычек для очищения организма

5 здоровых привычек для очищения организма

5 здоровых привычек для очищения организма. Познавательная статья, основанная на результатах исследований д.м.н. Р. Беллер

 Все еще думаешь, что для очищения организма нужно питаться овощным супом без соли и ставить клизмы? Спешим обрадовать – небольшие изменения в обычной диете и образе жизни работают намного эффективней, чем строгие ограничения и неприятные процедуры. А еще эти здоровые привычки помогут сэкономить, ведь из рациона постепенно исключатся многие «продуктовые» дорогостоящие источники токсинов.

Скажи «нет» подсластителям

Большинство современных женщин уверены, что диетическая кола, равно как и чашка кофе с несколькими таблетками аспартама – безопасный выбор. На самом же деле, это не так. Доктор Рейчел Беллер исследовала более 1000 американок, сидящих на низкоуглеводной диете и употребляющих подсластители, и сравнила их результаты похудения с достижениями барышень, придерживающихся сбалансированного рациона и исключивших колу. Так вот быстрее худели сторонницы сбалансированных диет. Беллер пишет, что подсластители провоцируют усиление аппетита. Чтобы отказаться от них, следует постепенно уменьшать количество выпиваемой газировки или кофе с подсластителем. Процесс займет пару недель, зато после и обычное яблоко будет казаться сладкой конфеткой. А по данным израильских врачей аспартам медленно, но верно повреждает печень.

2. Перестань пропускать приемы пищи

Иногда кажется, что чем меньше «положишь» в свой организм, тем чище он станет изнутри. Но на самом деле это правило справедливо, только если человек кушает 4-5 небольших порций в день. Не можешь так много есть? Просто ешь не то, к чему привыкла на перекус, ведь сладкий чай, конфеты и выпечка замедляют работу кишечника. «Загрузи» в холодильник грейпфруты, несладкие яблоки, груши, ягоды, зелень и овощи и перекусывай этими продуктами между основными приемами пищи. Кроме того, старайся съедать, по крайней мере, один овощ или фрукт с каждым основным приемом пищи. Это поможет очистить кишечник, и наладить пищеварение естественным путем.

3. Высыпайся

Экономить время на сне не могут себе позволить большинство из нас. Недосып повышает уровень стресса, замедляет пищеварение и метаболизм и буквально заставляет нас перекусывать сладостями в течение дня, чтобы сохранить бодрость. В итоге, те, кто не досыпают хотя бы 1 час в сутки, имеют большую склонность к накоплению токсинов, чем те, кто высыпается. «Просмотри» свой типичный день на предмет лишней активности – меньше болтай по телефону и сиди в социальных сетях, например. Да и новый сериал вряд ли стоит тех 4-5 лишних килограммов, которые ты незаметно наберешь за год, если не будешь высыпаться.

4. Ешь осознанно

Убери со стола все вазочки с конфетами, печеньем и прочими орешками. Если для «красоты» интерьера так уж необходима ваза с чем-то на столе, пусть это будут свежие несладкие фрукты. По статистике Р. Беллер, более половины опрошенных рано или поздно брали пару конфет из вазочки, если работали или даже просто смотрели телевизор в «опасной близости» от сладкого. Такие бессмысленные перекусы не несут ничего, кроме лишних калорий и «вялого» кишечника. Тем же, кто пару раз в день съедает яблоко или грушу, очистительные диеты, слабительные чаи и прочие БАДы для детокса не нужны, их кишечник и так работает как часы благодаря натуральному фруктовому пектину.

5. Перестань надеяться на БАДы

Современные рекламщики могут продать снег эскимосам. Повальное увлечение БАДами  - тому пример. Ну кто не покупал таблетки для похудения и очищения организма, которые обещали уменьшение веса на 5 кг в месяц? Между тем, достаточно только исключить полуфабрикаты, содержащие избыток соли и глютамат натрия, и всевозможные солености, и подобный эффект будет достигнут безо всяких препаратов. Помни, что стопроцентно «убивающих аппетит и очищающих организм» БАДов нет в природе, и ни одни таблетки не могут исправить того, что человек проделывает со своим организмом при помощи насыщенного консервантами, солью и сахаром питания. Кушай здоровые продукты, и детокс будет тебе не нужен.

Опубликовано в
Очищение организма

5 здоровых привычек для очищения организма видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • 10 советов для эффективного похудения и сжигания жира.
  • 4 дня на кукурузе – кукурузная диета.
  • 10 лучших фруктов для похудения.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2584 человек.

    5 здоровых привычек для очищения организма

    Метки записи:   , ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.