Диета для сердца

Диета для сердца

По данным статистики каждый четвертый умерший человек умирает так, как у него были проблемы с сосудами и сердцем. Данные болезни уносят жизни людей даже чаще, чем опасный рак. В связи с этим врачи разработали специальную диету, которая поможет сердцу и сосудам дольше оставаться здоровыми.

 

Что мы едим и что есть не надо

 

Врачи-кардиологи скажут вам, что в основном болезни сердца и сосудов провоцирует неправильный выбор продуктов питания и сами вредные продукты, которые мы употребляем в большом количестве. Основные вещества, которые мешают работе сердца это натрий и холестерин.

 

На самом деле, холестерин очень важен для организма, ведь он участвует в процессе построения клеток. Именно холестерин вырабатывает наша печень. Но кроме своего холестерина мы употребляем еще и чужой, который поступает к нам в организм вместе с пищей.

 

Врачи выделяют «хороший» и «плохой» холестерин. «Хороший» помогает справляться с атеросклерозом и участвует в строении клеточной ткани, а «плохой» наоборот – закупоривает сосуды.

 

Усиленное употребление в пищу соли и соленых продуктов не ведет ник  чему хорошему. Всем известно, что соль задерживает в теле воду, а это  потом повышает артериальное давление.

 

Если нет острой нужды, постарайтесь не употреблять в пищу маргарин! Он и продукты, произведенные на его основе, содержат трансгенные жиры и являются поставщиком «плохого» холестерина в организм.

 

Опасны для сердца и сосудов вредные привычки. Курение и употребление алкоголя губят сердце, старят не только кожу лица, но и ткани внутри организма. Никотин – настоящий медленный яд для вас.

 

Если вы являетесь любителями пива, то вам стоит знать о том, что его неумеренное употребление сего напитка может послужить причиной того, что стенки сердца будут утолщаться и это абсолютно точно затруднит его работу, а впоследствии может привести и к полной остановке.

 

До сих пор ведутся дискуссии среди врачей о пользе сухих вин. Единого мнения пока не существует. Одни уверены в том, что бокал красного сухого вина в день принесет пользу, другие убеждают отказаться от употребления любого спиртного.

 

Помощники сердца и сосудов

 

Если вы сразу в один день перестанете, есть все то, что вредно для сердца, то, разумеется, от этого будет польза. Но еще больше пользы будет, если вы станете взамен вредных продуктов питаться тем, что вам полезно. Необходимо строить свой режим питания таким образом, чтобы к организму в достатке поступали калий, магний и кальций.

 

Калий и магний найти в продуктах питания очень просто. Достаточно употреблять в  пищу много овощей и фруктов. Они позволят сделать сердце и сосуды здоровее, чем есть сейчас, а кроме того, питаясь овощами и фруктами, вы сможете сбросить лишний вес.

 

Кальцием чрезмерно богаты молочные продукты, которые также очень полезны для нашего организма. Особенно показаны молочные продукты растущему организму и организму в период истощения.

 

Необходимо чаще есть нежирное мясо и рыбу. Мясо, как всем известно, является основным источником природного белка. Кроме мяса достаточное количество белка содержится в бобовых и в орехах.

 

Рыба – это тот продукт, который обязательно должен быть на столе у человека  с заболеванием сосудов или сердца. В морской рыбе содержатся омега – 3 жирные кислоты, которые являются настоящими спасителями сердечной мышцы, так как защищают организм от накопления «плохого» холестерина.

 

Какую диету выбрать сердечникам

 

Все довольно просто, постараемся обобщить то, что сказано выше. Вам не рекомендуется, есть много жирной пищи. Лучше, приходя в супермаркет, выбирайте нежирное, диетическое мясо. Можно замечательно приготовить мясо курицы, индейки, говядину. Употребляйте больше молочных продуктов. Лучше, если это будет не домашнее жирное молоко, а магазинное с минимальным содержанием жиров. Ешьте рыбу. Лучше, если она будет морской. Запекайте ее, варите, старайтесь не жарить, а лучше тушить.

 

В вашем рационе должно быть очень много овощей и фруктов, потому что клетчатка, которая содержится в их составе, помогает организму бороться с «плохим» холестерином.

 

Кроме того, вам показаны абсолютно любые каши и практически в любом количестве. Главное - не переборщите с солью и маслом при заправке каши.

 

Целью данной диеты является улучшение состояния сердца и сосудов, однако, все ее компоненты предполагают также снижение веса. Главное, придерживаться тех несложных правил, которые озвучены в статье.

Опубликовано в
Лечебные диеты

Диета для сердца видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Активиа для похудения.
  • Бег трусцой для похудения.
  • Черничная диета.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2460 человек.

    Диета для сердца

    Метки записи:   ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.