Диета доктора Ковалькова, меню, этапы диеты Ковалькова

Диета доктора Ковалькова, меню, этапы диеты Ковалькова

Диета Ковалькова – это оригинальная методика для избавления от лишнего веса. Этапы диеты Ковалькова следующие – одна подготовительная ступень и три основных.  Ковальков является известным врачом-диетологом, а также владельцем клиники по коррекции веса. Его достижения помогли уже многим людям, возможно, они помогут и вам.  У этой диеты есть два основных достоинства – один из них – это постепенное снижение веса.

Второй же – это нормализация работы вашего организма.

 Сегодня о диете доктора Ковалькова очень многие наслышаны.  И этот доктор нам предлагает попробовать его авторскую программу, нацеленную на то, чтобы вы стали здоровыми и обрели фигуру своей мечты. Диета Ковалькова отзывы заслужила в большинстве положительные, так как подход к похудению весьма серьезный. Вы должны понимать, что Ковальков предлагает не только здоровое питание, но он также настаивает на том, что правильное похудение просто невозможно без физических упражнений.  И так как работать над собой вы будете упорно, то вскоре сможете взять свой вес под контроль.

 

 Сегодня Ковалькова можно нередко увидеть по телевизору. Его очень часто приглашают на различные программы по здоровому образу жизни, и нередко от него можно услышать дельный совет по похудению.

 

 Вообще, практика Ковалькова сегодня насчитывает уже более 10 лет. Он все это время лечит людей от лишнего веса по своей программе, приводя её в совершенство.  Сегодня диета Ковалькова, меню которой не слишком мудреное, популярна во многих странах.  Первым, кто попробовал эту методику, был сам Ковальков – он  похудел благодаря своему методу ни много ни мало  - на целых 55 килограмм. Он не скрывает своих секретов – не так давно в продаже появилась книга под названием «Как похудеть. Стратегия победы над весом». Но только использовать такую методику можно только в том случае, если у вас нет каких-либо проблем со здоровьем. Если же они есть, то лучше советоваться либо с эндокринологом, либо со специалистом в области коррекции веса.

 

 Сегодня о диете доктора Ковалькова очень многие наслышаны

Доктор Ковальков дает нам несколько важных советов.

 

 Этапы диеты Ковалькова – четыре основных пункта – и первый – это сама подготовка к диете.

 Доктор Ковальков настаивает на том, что в первую очередь вы должны заставить себя проводить утренние тренировки. Они должны длиться от 40 до 70 минут, не меньше. А ещё вы должны не есть после тренировки около двух-трех часов. Но зато можно пить и пожевать немного отрубей.

 

 Подготовительный этап диета Ковалькова подразумевает следующие действия.  Вы должны убрать из меню все плохие углеводы и сладости. Все, что может повысить уровень инсулина в крови – под запретом. В первую очередь это касается  сахара и белого шоколада, меда и конфет, мороженого и соков фруктовых. Все газированные напитки, кроме минеральной воды, тоже остаются под запретом.  Потом нужно избавиться от любых продуктов, которые прошли предварительную промышленную обработку.  Белый рис как раз по этой причине из меню диеты Ковалькова и исключается. Картофель и кукуруза тоже не могут появляться на вашем столе, как и любой алкогольный напиток.

 Зато с тех пор, как сядете на диету Ковалькова, вы должны будете полюбить   бобы и чечевицу, все зерновые грубого помола, фрукты и овощи. Иногда. По большим праздникам, можно выпить до 50 грамм сухого вина.

 

 Диета Ковалькова обязывает нас пить как можно больше воды – не менее 10 стаканов в сутки. Такое количество воды будет провоцировать надпочечники на сжигание жира, так как они активно начнут выделять необходимые нам гормоны.

 

 А вот и ещё некоторые рекомендации от доктора Ковалькова:

 

 До того, как начнете снижать вес, вы должны обязательно почистить кишечник.

 Вы должны быть в хорошем настрое для снижения веса, и мотивация должна быть правильной.

 В вашем рационе должно быть с этих пор преобладающее количество овощей.

Правильно пейте воду в больших количествах.

 Не скупитесь на качественные витаминно-минеральные комплексы.

 Также в вашем рационе обязательно должны быть и кисломолочные продукты.

 Ягоды и фрукты должны поступать в пищу ежедневно.

 Исключить из рациона можно только жиры и заменить их нужно на оливковое или льняное масло.

 На  первом этапе нужно обязательно ограничить животные белки.

 Соль тоже нужно обязательно ограничить – до 6 грамм в сутки

 Постоянно находитесь в движении.

 

 Этапы диеты Ковалькова

 

 Первый этап – подготовка.

 Вы должны находиться в таком состоянии не менее двух или трех недель.  Обычно вы теряете за это время до 6 килограмм. Вы должны исключить из своего меню продукты, которые прошли предварительную подготовку, в том числе и шлифованный рис.

 Также вы должны убрать из рациона все сладости, алкоголь, картофель и кукурузу, алкоголь.

 А на втором этапе вы должны активно чистить свой кишечник и восстанавливать его микрофлору.  Вы должны каждый день пить воду – не менее 2 литров.

 

Диета  Ковалькова, меню

 

 Примерное меню может быть следующим:

 Отруби и горсть орехов, йогурт нежирный без красителей и консервантов, без фруктов – 200 мл.

 На второй завтрак, который должен состояться не ранее, чем через два часа, зеленое яблоко.

 На обед – приготовьте для себя салат из свежих томатов и  огурцов, перца сладкого, а также сыра соевого, маслин и лука. Заправка – оливковое масло первого холодного отжима.

 На ужин – только белок от 2 отварных диет.

 Кроме того, за целый день вы можете выпит три чашки зеленого чая без сахара и съесть 3 яблока.

 

 На третьем этапе  вы можете есть овощи и фрукты, рыбу, курицу и нежирные напитки.

 

 Вот примерное меню для третьего этапа:

 

 На завтрак вы должны есть йогурт без добавок – 200 мл,  а также горсть орехов и  отрубей.

 На обед вы должны съесть творог нежирный  немного курицы или рыбы на выбор  - до 300 грамм. Кроме того вы можете съесть каких-нибудь свежих овощей, в которых нет крахмала.

 На ужин можно съесть салат из свежих овощей без крахмала, можно заправить небольшим количеством масла растительного.

 Перед самым сном можно съесть белок от отварных яиц – 2 штуки.

 Кроме того, вы в течении целого дня можете есть около 700 грамм любого фрукта.

 На четвертом этапе нужно закрепить результат.

 

 Диета Ковалькова меню подразумевает по следующим принципам.

 Нельзя есть картофель и муку, сахар и рис шлифованный.

 После шести часов вы не должны есть никаких сложных углеводов.

 Не нужно перемешивать жиры и углеводы с одним приемом пищи. Помните, что жиров в день не должно быть более 50 грамм.

 Диета Ковалькова отзывы получила положительные, так как она работает.

 Результат диеты доктора Ковалькова

 

На этой диете вы уже к концу третьего этапа подбираетесь к своему идеальному весу. А вот после того, как вы закрепите результат, ваш вес станет стабильным  - вы сможете отказаться от всяких излишеств в еде и жить будете долго.

 На этой диете чувство голода нет, поэтому диета Ковалькова отзывы собирает положительные.

Опубликовано в
Диеты звезд

Диета доктора Ковалькова, меню, этапы диеты Ковалькова видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Бутербродная диета.
  • Ананасовая диета.
  • 10 правил питания от диетолога.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2979 человек.

    Диета доктора Ковалькова, меню, этапы диеты Ковалькова

    Метки записи:   , , ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.