Диета Подсчет калорий

Диета Подсчет калорий

После строгих диет вес возвращается очень быстро, и иногда килограммов прибавляется даже больше, чем было до этого. Это происходит потому, что организм, испытывавший стресс во время голодания, хочет наверстать упущенное и запастись жиром на случай очередного «голода». Полное исключение из рациона целых групп продуктов может серьезно сказаться на здоровье, нарушив естественный обмен веществ. В этом случае похудеть при помощи диет не удастся вовсе – нужно будет обращаться к врачу.

 

Один из самых безвредных и полностью безопасных способов похудеть – это подсчет калорий. С помощью этого метода можно распрощаться с лишним весом, причем без голодания и ограничения употребления любимых продуктов!

 

Подсчет калорий вместо отказа от продуктов

 

Этот режим питания не требует исключения из рациона любимых, но «запрещенных» диетами продуктов; правда, есть одно исключение – необходимо точно подсчитывать калорийность каждого ломтика, чтобы не выйти за рамки установленной на день нормы (1200-1500 ккал, в зависимости от образа жизни). Это позволит избежать «срывов», которые нередки при любых строгих диетах: когда человек хочет есть, справиться со своим желанием ему не поможет даже настрой или сила воли.

 

Главное, чтобы худеющий тратил больше калорий в день, чем потреблял, а из чего он получает энергию – не так важно: пусть это будет даже торт, если его «ценность» не превышает допустимое значение. Таким образом можно избавиться от 4-6 килограммов за две недели. Это не слишком много, но зато вреда для организма никакого!

 

Важность сбалансированного питания

 

Диеты плохи тем, что приводят к «перекосу» рациона в сторону растительной пищи и белков, исключая углеводы и жиры. Но для нормальной работы тканей, органов и систем необходимы все вещества, поэтому, ограничивая себя в чем-то, можно нанести вред здоровью. Монодиеты, разрешающие только один продукт, и вовсе способны вызвать серьезный дефицит витаминов, микроэлементов и минералов, особенно если изнурять себя таким образом дольше 3-4 дней.

 

Чтобы не поправиться, но получать необходимое количество клетчатки, жиров, углеводов и белков, нужно питаться дробно и тщательно записывать калорийность всего съеденного за день. Лучше всего для этого вести специальный дневник – это укрепит дисциплину.

 

Таблицу калорийности продуктов можно найти на многих специальных сайтах, как и особые счетчики, которые рассчитают энергетическую ценность любого приготовленного блюда.

Опубликовано в
Эффективные диеты

Диета Подсчет калорий видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Популярная диета Кима Протасова.
  • Диета на активированном угле отзывы.
  • 10 заповедей удачной диеты.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3551 человек.

    Диета Подсчет калорий

    Метки записи:   , ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.