Как перестать есть на ночь

Как перестать есть на ночь

Многим женщинам хочется похудеть, однако вредные привычки мешают им сделать это. Одной из таких привычек является любовь к поздним, а то и вовсе ночным перекусам. Мы можем легко продержаться весь день на диете, но как только подходит ночь, острое чувство голода не дает нам покоя, и мы срываемся.

 

Завтракайте

 

Отсутствие завтраков часто становится причиной ночных срывов на еду. Так, не позавтракав, вы отправляетесь по делам, затем съедаете легкий обед в середине дня, а придя домой, вы конечно же плотно поужинаете, потому что за весь день практически ничего не съели. Возможно, плотного ужина будет недостаточно, и вы будете подходить к холодильнику еще и ночью, пообещав себе придерживаться диеты с завтрашнего дня.

 

А завтра все произойдет точно так же, поскольку режим питания нарушен. Для того чтобы перестать есть на ночь, вам необходимо восстановить правильный режим питания и начать завтракать. Возможно, в первое время будет не просто, но вы должны себя заставлять. Начинайтесь завтракать с маленьких порций, постепенно их увеличивая. Так, сытно позавтракав и съев нормальную порцию обеда, вам вряд ли захочется плотно ужинать, а тем более есть на ночь. Вы будете ложиться спать с легким чувством голода и пустым желудком, а на утро вам будет просто зверски хотеться есть. Через пару недель вы привыкните к такому режиму питания и проблема ночных походов к холодильнику исчезнет.

 

Перекусывайте в течение дня

 

Помимо традиционных трех приемов пищи, необходимо еще делать легкие перекусы. Перекусы помогают приглушить аппетит и насытят еще на некоторое время. Необходимо делать как минимум два перекуса в день между основными приемами пищи. Перекусывая, вы не будете срываться на еду, особенно ближе к вечеру, поскольку организм весь день получал необходимое количество калорий.

 

Не отказывайтесь от ужинов

 

Многие держатся и не едят после шести, даже если ложатся спать в 12 ночи. Это неверный подход к культуре питания, который в итоге подводит вас к срыву на еду в ночное время. Ужинать необходимо за 4 часа до сна, поэтому если вы ложитесь спать в полночь, значит, поужинать можете в 20:00. После этого времени, если у вас появится сильный аппетит, можно выпить немного кефира или ряженки.

 

Займитесь более полезными вещами

 

Составьте список вещей, не менее приятных и полезных, чем прием пищи. Как только подходит вечернее время,  и вы чувствуете, что просыпается аппетит, просмотрите этот список и займите себя чем-нибудь. Вечером неплохо почитать, позвонить подруге, посмотреть фильм, принять горячую ванну, составить план дел на завтра, послушать музыку. Проще говоря, отвлекайте себя от еды более приятными вещами, которые займут ваши руки и мысли.

 

Выполняйте легкую физическую нагрузку

 

Легкая физическая нагрузка в вечернее время будет способствовать более легкому засыпанию и притупит аппетит. Вы можете пробежаться вокруг дома, выполнить растяжку после горячей ванны или заняться йогой. Спорт вечером полезен тем, что помогает очистить мысли и освободить от негативных эмоций, накопленных за весь день. Ведь часто, всё негативное, стрессы и переживания мы заедаем пищей. Спорт - более полезное средство в этом, к тому же он поможет сделать фигуру более стройной. После небольшой тренировки вы можете выпить чашку кефира и отправиться спать.

 

Применив эти небольшие хитрости и собрав волю в кулак, вы сможете отказаться от поздних ужинов в пользу сытных завтраков. Уже через пару недель вы сможете избавиться от вредной привычки и заметите первые результаты на своих весах!

Опубликовано в
Меняем себя

Как перестать есть на ночь видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Эффективный антицеллюлитный комплекс упражнений.
  • Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома.
  • Бег трусцой для похудения.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2377 человек.

    Как перестать есть на ночь

    Метки записи:  
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.