Как правильно делать разгрузочный день при диете

Как правильно делать разгрузочный день при диете

Вы уже давно сидите на низкокалорийной диете, а вес все никак не уйдет? Значит, эта статья написана специально для Вас! Основное требование для большинства диет у женщин - нужно, чтобы диета действовала быстро. Ускорить этот процесс нам поможет разгрузочный день. Что для этого нужно?

 

Первое необходимое условие - сама диета. Если в остальные дни Вы объедаетесь тортиками и шоколадом, то вряд ли один разгрузочный день сможет помочь. Вам нужно найти подходящую диету, основанную на дефиците калорий, таким образом, чтобы организм тратил больше энергии, чем получает. Через некоторое время диета станет менее эффективной, и тогда Вам нужно будет устроить себе первый разгрузочный день. Это необходимо делать, чтобы очистить организм от накопившихся шлаков и дать отдохнуть пищеварительной системе. После этой процедуры можно вернуться к своей привычной диете и вес снова начнет уходить.

 

Итак, вот несколько правил:

 

 • Разгрузочный день нужно устраивать не чаще 1 раза в неделю, чтобы не истощать организм;

 • Голодать можно в те дни, когда Вам не нужно заниматься спортом или напряженно думать;

 • Во время процедуры пейте не меньше двух литров воды;

 • С утра выпейте стакан растительного (лучше оливкового) масла, чтобы очистить печень;

 • Рекомендуется совмещать разгрузочный день с походом в баню или сауну - так Вы ускорите процесс очищения организма;

 • Не объедайтесь на следующий день! Этим вы слишком сильно увеличите нагрузку на организм и в итоге рискуете не получить никакого эффекта.

 

Есть много разновидностей рациона для этого дня. Существует жесткий разгрузочный день, когда Вам можно пить в течение дня только воду. Мы рекомендуем не насиловать свой организм и выбрать что-нибудь полегче. Например, очень комфортный вариант разгрузочного дня - творожный. Вам нужно будет весь день питаться творогом, кефиром и отрубями. В творог можно добавлять фрукты. Этот рацион несложно соблюдать, и в него входят все необходимые для организма компоненты, что гарантированно избавит Вас от возможных неприятных последствий.

 

Очень важно знать, что ни в коем случае нельзя устраивать себе разгрузочный день, если Вы:

 

• Беременны;

• Кормите грудью;

• Больны сахарным диабетом;

• Чувствуете слабость или недомогание;

• Если у Вас есть какое-либо хроничесткое заболевание, перед разгрузочным днем необходимо проконсультироваться у врача.

 

Помните, что Ваше здоровье в любом случае гораздо важнее потери нескольких килограмм. Позаботьтесь о себе, и тогда разгрузочный день может стать для Вас отличным решением на пути к стройной и изящной фигуре.

Опубликовано в
Разгрузочные дни

Как правильно делать разгрузочный день при диете видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Диета на активированном угле отзывы.
  • Фитнес для полных - спорт ускорит ваше похудение.
  • Арбузная диета для похудения, результаты похудения и отзывы , меню.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3267 человек.

    Как правильно делать разгрузочный день при диете

    Метки записи:   ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.