Новинки в области фитнеса для похудения

Новинки в области фитнеса для похудения – 2013

На дворе давно уже 21 век, а некоторые дамы до сих пор следуют старым советам о фитнесе для похудения. Длительные кардиотренировки, упражнения с суперлегкими гантелями и прочие обручи, кажется, навсегда покорили умы и сердца стройнеющих барышень. Однако спортивная наука давно шагнула далеко вперед, и голливудские знаменитости, как первые «тестировщики» модных трендов призывают нас обносить свой фитнес-план, чтобы стать красивой еще быстрее.

 

 

Фитнес для похудения в стиле Холли Берри

Кому не хочется иметь атлетичную, и, в то же время, женственную фигуру? Американская актриса Холли Берри придерживается советов фитнес-гуру Харли Пастернака. Чтобы поддерживать минимальный процент жировой ткани, она 5 раз в неделю выполняет кардиоупражнения в сочетании с силовыми движениями.

Как заниматься: разомнитесь 5-10 минут на дорожке или «эллипсе». Затем выполните 1 упражнение на пресс, 1 – на ноги, и 1 на верхнюю часть тела. Чередуйте упражнения так, чтобы они не повторялись в течение недели. Закончите тренировку 20-30 минутами на беговой дорожке или классом велоаэробики.

Фитнес для похудения в стиле Джины Карано

Даже девушка с не слишком благосклонной генетикой и огромной любовью к макаронам и лазанье может быть стройной. Звезда фильма Haywire и профессиональный боец Джина Карано выбирает длительные боксерские тренировки и короткие силовые интервалы для улучшения фигуры. А в дни отдыха она обязательно уделяет час времени пилатесу. И заметьте, девушка никогда не пользуется популярными силовыми машинами для упражнений, и не уделяет силовым тренировкам более 30 минут за один раз.

Как заниматься: непрофессиональной спортсменке вполне хватит 3 уроков фитбокса в неделю. Кроме того, 2-3 раза в неделю занимайтесь по принципу Табата. Выберите 5 упражнений со свободными весами, например, отжимание, присед с баром, выпады с гантелями, тягу гантелей к поясу, подтягивание с компенсацией, и работайте с максимальной скоростью в течение 20 секунд, затем 10 секунд уделите отдыху. Повторите все пять движений одно за другим, отдохните пару минут и «прокрутите» этот круг еще 1-2 раза.

Ну а всеми «любимые» длительные походы на беговой дорожке оставьте на день отдыха. А еще лучше – замените их на час пешей ходьбы или велопрогулки на свежем воздухе. Удачи!

 

 

Не пропустите:

 

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

 

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 1950 человек.

 

Новинки в области фитнеса для похудения – 2013

Метки записи:   , ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.