Отруби для похудения

Отруби для похудения

Каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, но ведь, согласитесь, что этого можно добиться, главное приложить все свои усилия, чтобы быть красивой и стройной. Кроме того, быть стройной – это еще полезно и для здоровья. Поэтому худеть необходимо с умом, чтобы после похудения не пришлось прибегать к лечению. На сегодняшний день существует огромное количество способов и методов похудения. В данной статье мы расскажем вам, как можно похудеть с помощью овсяных отрубей.

 

 

Виды отрубей

 

Отрубей существует несколько видов:

 

• Пшеничные;

• Ржаные;

• Овсяные;

• Гречневые;

• Просяные;

• Рисовые.

 

Их можно употреблять в любом виде, как салат, как кашу, как кисель, как суп, как кефир. Кроме того в отруби можно добавлять все, что только вам угодно. Если же вы будете правильно питаться, то эффект вас приятно удивит и порадует.

 

Отруби – это продукт не гастрономический, а сельскохозяйственный, причем считается продуктом отходным. Но уже сегодня овсяные отруби – это один из продуктов, который используют для похудения, который одобрен врачами диетологами. После этого данный продукт появился в магазинах, а потом и у каждой женщины, которая мечтает о стройной фигуре, потому что овсяные отруби для похудения действительно помогают достичь желаемого результата.

 

Овсяные отруби для похудения, как они работают

 

Отруби не имеют как таковых вкусовых качеств, но они благотворительно влияют на человеческий организм в целом. Прекрасное самочувствие и внешний вид – это становится видно сразу, словно по мановению волшебной палочки. На самом деле все легко и просто.

 

Что же такое отруби? Отруби – это такой продукт, который состоит из неотсортированной муки и оболочек зерна. Кроме того, они содержат много клетчатки в концентрированном виде и пищевых волокон. Как только такой продукт попадает к нам в кишечник, то происходит действие, как адсорбент. Волокна клетчатки, которые находятся в овсяных отрубях, не перевариваются и не всасываются, но они выводят из организма вредные токсины, шлаки, холестерин и тяжелые металлы, причем очень аккуратно. Кроме того, отруби еще помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, налаживает работу органов пищеварения, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит, за счет быстрого насыщения, что способствует быстрому похудению.

 

Помимо этого если употреблять отруби регулярно, то можно повысить сопротивляемость организма к болезням, снизить уровень сахара в крови, понизить артериальное давление. Еще отруби помогают при застоях желчи, при запорах и при нарушениях работы печени. Отруби для похудения полезнее слабительных, потому что, во-первых - это натуральный продукт, во-вторых, они оказывают действие не только на конкретную часть организма, а вообще на весь организм в целом.

 

Полезность отрубей

 

Да очень мало людей, которые знают обо всех полезных свойствах данного продукта. В данном продукте содержится много витаминов группы В, калий, хром, витамин Е, селен, медь, магний, цинк и т.д. Поэтому использовать отруби для похудения – это один из вариантов. Помимо того, что отруби помогают очистить человеческий организм от вредных веществ, они еще быстро насыщают его, в результате чего вы съедаете гораздо меньше, чем, если бы вы съели обычной каши. Отруби вбирают в себя много жидкости, в результате чего они разбухают в желудке, поэтому очень быстро пропадает чувство голода. Кроме этого, перистальтика кишечника усиливает свою работу, в итоге кишечник впитывает гораздо меньше питательных веществ, поэтому наш организм получает мало калорий. А вот клетчатка помогает создать благоприятную среду для микрофлоры кишечника. Поэтому мы с вами можем не только похудеть, употребляя отруби, но и избавиться от дисбактериоза.

 

Противопоказания применения и употребления отрубей

 

Да, удивительно, но даже такой продукт имеет свои противопоказания. Чтобы выбрать отруби, как способ похудения, сначала обратитесь к специалисту терапевту или гастроэнтерологу. Ни в коем случае не кушайте отруби, если у вас есть гастрит, язвенная болезнь, колиты, энтерит инфекционной этиологии. Но как только вы вылечите такие заболевания, то почему бы и не попробовать, пожалуйста. Но при этом не забывайте о том, что дозу отрубей необходимо увеличивать постепенно.

 

Даже если у вас нет противопоказаний, всегда знайте меру. Если же вы перенасытите свой организм клетчаткой, тогда может произойти следующее: понос, вздутие живота, повышенный метеоризм, тошнота. Кроме этого принимать долго отруби не рекомендуется, потому что отруби могут вывести из организма как вредные вещества, так и полезные и важные для нас микроэлементы и витамины. Таким образом, худеть необходимо курсами.

 

Как кушать отруби

 

Какие отруби для похудения выбратьНачинайте прием отрубей с маленьких порций, например с одной чайной ложки, постепенно увеличивая до двух столовых ложек в день. Таким образом, отруби будут оказывать положительно воздействие на ваш организм, в результате чего вы начнете сбрасывать лишние килограммы. Но не забывайте пить воду, потому что отруби же впитывают в себя много жидкости. Если же вы будете употреблять данный продукт неправильно, то соответственно и результата вы никакого не достигнете.

 

Принимать отруби следующим образом: возьмите 2 ст.л. (или чайные ложки) и залейте кипятком одним стаканом. Дайте настояться. Затем слейте воду, как только отруби остынут. Скушайте отруби можно отдельно, а можно добавить к основному блюду. Применять такой метод для похудения следует три раза в день. Если же вы будете употреблять отруби отдельно от основной еды, то следует это делать за 15-20 минут. Не забывайте запить водой. Как только вы привыкнете к новому рациону питания, можно попробовать добавить в него сухие отруби. Я пробовала обоими способами, и мне больше понравилось с кипятком. В день можно употреблять не больше 30 грамм отрубей.

 

Кроме этого отруби можно еще сочетать с другими продуктами питания. Например, если соединить отруби и свеклу, то вы сможете избавиться от гипертонии, аритмии, атеросклероза, диабета и ожирения.

 

На сегодняшний день специалисты рекомендуют всем употреблять отруби, потому что они очень полезны и это доказано как практикой, так и наукой. Отруби для похудения помогут избавиться от лишнего веса. Кроме того, отруби для похудения отзывы бывают как положительные, так и отрицательные. Но, конечно же, больше положительных, потому что они практически не имеют противопоказаний.

 

Отруби для похудения рецепты

 

Отруби – это основой продукт питания в диете Пьера Дюкана.

 

1. Рецепт №1. Крамбл из овсяных отрубей и кабачков: овсяные отруби – 2 ст.л., 150гр. муки, веточка средняя тмина, оливковое масло 6 ст.л., сыр пармезан – 3 ст.л. с горкой, кабачки – 5 штук средней величины, соль по вкусу.

 

Приготовление: помойте хорошенько кабачки и нарежьте их кубиками среднего размера. Положите на форму, посолите и полейте оливковым маслом – 2ст.л. Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на четверть часа. Тем временем смешиваем муку, тмин, овсяные отруби и соль. Добавляем туда оливковое масло – 4 ст.л. теперь аккуратно перемешиваем руками, чтобы у нас получилось рассыпчатое тесто с крошкой. Посыпаем полученной крошкой кабачки. Ставим опять в духовку и запекаем до тех пор, пока у вас не появится золотистая корочка.

 

Приятного вам аппетита!

 

2. Рецепт№2. Возьмите грамм 200 отрубей хрустящих (в аптеке), залейте молоком или водой, причем и то и то должно быть горячим. Разделите на 4-5 приема, то есть на весь день. Питаться следует дня 2-3, а потом перейдите на обычное вам питание.

 

3. Рецепт №3. Можно приготовить кисель, который также поможет вам похудеть. Отруби используют для приготовления киселя, помогающего похудеть. Вам потребуется: 2ст.л. овсяных отрубей, 2 ст.л. ячменных и 2 ст.л. пшеничных. Смешать и перемолоть в кофемолке. Затем смешайте с 2 ст.л. апельсиновой цедры и залейте кипятком – 1 литром. Варить на медленном огне в течении 5 минут. После чего снять с огня укрыть теплым платком и настоять 2 часа.

 

4. Рецепт №4. Возьмите любые овощи и нарежьте их кубиками среднего размера. Добавьте туда еще помидор, который предварительно очистите от кожицы и слегка подрумяненный на сковороде на медленном огне (на оливковом масле). Затем добавьте туда соль, специи (на ваше усмотрение), ложечку отрубей. Убавьте газ и накройте крышкой. Оставьте на огне минут на 5. Затем смешайте с овощами, добавив туда мелко нарезанного чеснока. После чего можно употреблять.

 

На сегодняшний день очень многие люди страдают ожирением, и естественно они прибегают к различным способам и методам, чтобы похудеть. Кто использует диеты, кто-то различные таблетки, добавки, которые помогают сбросить лишние килограммы. но, согласитесь, ведь это не так безопасно для здоровья. А вот отруби – это самый лучший способ похудения, кроме того они пользуются большой популярностью среди многих способов похудения.

 

Выбирайте отруби для похудения и будьте здоровы.

 

Желаем вам удачи!

 

Отруби для похудения отзывы

 

Света:

 

Я пробовала худеть на отрубях, у меня это получилось, правда с большим трудом. Я за месяц сбросила килограмм 5. Сейчас делаю перерыв, а потом хочу повторить еще раз, потому что чувствую я себя просто великолепно, появилось замечательное настроение. Кроме того, после такой диеты мне совсем не хочется много кушать, как это было раньше.

 

Елена:

 

Я, прежде чем, попробовать такой способ похудения, сначала узнала все о полезных свойствах отрубей, и решила попробовать. Похудела я в области талии, примерно на 5 сантиметров, а вот бедра уменьшились на 10. Нормализовалась работа пищеварительного тракта, с раньше у меня всегда была проблема (ходила в туалет нерегулярно). Я просто уменьшила количество употребляемой еды, а вместо нее добавила отруби, конечно же я отказалась от мучного, жирного и жаренного.

 

Марина:

 

А вот меня такой способ похудения ничуть не порадовал, а даже огорчил. Я хотела сбросить всего лишь несколько килограммов, чего не произошло. Но зато мой кишечник стал лучше работать. Кушала отруби с фруктами и йогуртом, потому что просто отруби просто невозможно есть. Улучшилось мое самочувствие. Спасибо всем большое. Обязательно попробуйте, потому что если не поможет в одном, то обязательно избавить от другого. Удачи.

 

Ася:

 

Я перед основным приемом пищи принимала 1 ст.л. отрубей, после чего выпивала 1-2 стакана воды. Да, действительно, отруби очень быстро набухают в желудке, в результате чего кушать практически не хочется. Поэтому основной еде просто не остается места, поэтому много ее не съешь.

 

Виктория:

 

Я кушала отруби по своему рецепту, и мне действительно они помогли сбросить вес. Я стала меньше и реже кушать, а вот отруби применяла лишь для того чтобы избавиться от чувства голода. Но ни в коем случае не употребляйте отруби после еды, потому что вы не получите никакого эффекта. Кроме того, если отруби применять регулярно эффект будет заметен уже через пару дней. У меня, буквально, через два дня бедра уменьшились на 2 сантиметра.

Опубликовано в
Продукты для похудения

Отруби для похудения видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Как перестать есть на ночь.
  • Фитнес по группе крови.
  • Опасные упражнения в фитнесе.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2752 человек.

    Отруби для похудения

    Метки записи:  
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.