Психологическая диета

Психологическая диета

Многие женщины не знают, как решить проблемы, связанные с избыточным весом. И это притом, что с каждым днем появляются новые методики и способы избавления от лишних килограммов.

Люди верят подобным способам похудения, при этом теряя не только драгоценное время, но также немало средств на то, чтобы добиться желаемого результата. Почему же они не могут похудеть? Диетологи уверены, что лишние килограммы появляются исключительно из-за переедания. Практически все женщины, которые решают начать борьбу с весом, ограничивают себя в пище. В результате борьба с едой превращается в борьбу с самой собой. Именно это и становится причиной плохого настроения и даже длительной депрессии. Потом женщине приходится в срочном порядке восстанавливать свое эмоциональное состояние. Нередко в ход идут всевозможные средства. И достаются они как раз и холодильника. Кушая, женщина потихоньку успокаивается, радуясь, что ей наконец стало легче, ее настроение поднялось. Вместе с тем уже через 10 минут она понимает, что наделала. Наступает разочарование, за которым следуют обещания начать все заново уже с завтрашнего дня. Однако, «завтра» может наступить значительно позже.

 

Если вы хотите не просто научиться сдерживать свой аппетит, чтобы похудеть, но и начать по-другому относиться к еде и здоровому образу жизни, сядьте на психологическую диету. Основной ее принцип заключается в том, что вы должны понять: сейчас для вас очень важно чувство меры, а также эстетическое удовольствие от приема пищи.

 

Задачи психологической диеты таковы:

 

- нужно научиться прекращать прием пищи, как только вы почувствуете, что сыты.

 

- еда должна приносить исключительно удовольствие.

 

Не нужно думать, что вам не под силу психологическая диета. Ведь человеческий организм и сам может подсказывать, когда стоит остановиться. Просто нужно научиться его понимать, и тогда у вас все получится. К примеру, когда организм уже не хочет есть, вкусовые и обонятельные рецепторы извещают об этом головной мозг. Далее уже мозг отдает команду приостановить выработку гормона, который отвечает за чувство голода. Человек, даже если он не реагирует на происходящие в его организме изменения, ощущает изменение вкуса пищи. Вот почему надо вовремя распознать данное состояние и прекратить есть.

 

Еще одна задача психологической диеты заключается в получении наслаждения от потребляемой пищи. Тут можно привести в пример дегустацию вина или чайную церемонию, когда люди наслаждаются напитками, неторопливо изучая вкус каждого из них. Так же вы должны поступать и с едой. Нужно неторопливо и тщательно пережевывать каждый кусочек, наслаждаясь его вкусом и ароматом. Каждый раз, когда вы сядете кушать, представляйте, что вы принимаете участие в важном ритуале. Пройдет не так уж много времени, и вы полностью переосмыслите свое отношение к еде.

 

Последний этап психологической диеты заключается в том, что вам нужно найти правильное направление, следуя которому вы добьетесь желанного результата. К примеру, в результате диеты вы хотите сбросить несколько лишних килограммов. Теперь подумайте, что следует изменить в вашем образе жизни, чтобы достичь задуманного. Если вы считаете, что сможете сбросить 10 килограммов, сидя при этом дома и полностью ограничивая себя в пище, то вы ошибаетесь. Нужно понимать, что ваша фигура – это прямое доказательство вашему образу жизни. Лучше дополнить диету физическими упражнениями, чем сетовать на то, что вы постоянно поправляетесь, хоть и мало едите.

 

Как видите, вы сами вправе выбирать свою мечту, и уверенно приближаться к ней день за днем.

Опубликовано в
Эффективные диеты

Психологическая диета видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Французская диета секреты.
  • Популярная диета Кима Протасова.
  • Монодиета: плюсы и минусы такого рациона питания.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2153 человек.

    Психологическая диета

    Метки записи:  
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.