Разгрузочный день на овсянке , польза разгрузочных дней на овсянке с кефиром отзывы

Разгрузочный день на овсянке – один из самых полезных разгрузочных дней. Правда, многие к овсянке испытывают антипатию, вспоминая, как в детстве нас заставляли есть эту полезную кашу. Теперь же мы понимаем всю пользу овсянки, ведь она очень полезна для нашей красоты и здоровья – волосы будут красивыми и шелковистыми, ногти крепкими, желудок здоровым, а фигура – стройной.

И вам сегодня вовсе не нужно мучить себя монодиетой – попробуйте разгрузочный день на овсянке, пользы от него много, а частота проведения – всего раз в неделю.

Польза овсянки для похудения

В овсянке просто огромное количество различных полезных веществ. Там много витамина В, который отвечает за наши крепкие нервы, за здоровый сон и красивые волосы и кожу. Кроме того, овсяная каша имеет очень низкий гликемический индекс, а также она быстро снизит уровень холестерина в вашей крови. Также геркулес – основная каша на столе людей с различными болезнями. Она помогает работе нашего кишечника и желудка. Также в этой замечательной каше есть кальций, а без кальция здоровье волос, зубов и ногтей просто невозможно.

Сегодня стараниями ученых уже доказано, что овсяная каша помогает человеку бороться со стрессовой ситуацией, а также проведет профилактику сердечнососудистых заболеваний. А также нормализует работу эндокринной железы. Тем, кто страдает от язвы желудка назначают диету на основе этой каши, так как у неё обнаружено сильное ранозаживляющее действие. Сегодня мы можем сказать, что овсянка, которую приготовили по всем правилам, одна из самых полезных каш на свете, если не самая полезная.

Разгрузочный день на овсянке — это не миф. Очень многие красавицы отказываются от вкусной каши, как только узнают, сколько калорий в ста граммах продукта. Да, немало – целых 350 калорий. Но зато этот злак на самом деле продукт, который как раз относится к списку той еды, что помогает нам похудеть. И рис, и гречка тоже имеют большую калорийность, не меньше, чем овсянка. Но вот разгрузочные дни на этих крупах очень популярны. И ещё одна особенность – все калории, которые вы получите с овсяной кашей, пойдут на то, чтобы наладить работу вашего организма.

Как правильно готовить овсяную кашу для разгрузочного дня

Подарите своему желудку выходной, устроив разгрузочный день на овсянке и кефире.

Возьмите хлопья длительного приготовления (2\3 стакана), посыпьте порошком корицы и прогрейте в микроволновке в течение 30 секунд. Затем залейте хлопья кефиром или обезжиренным молоком, добавьте натертое яблоко или пюре из яблока, запеченного в микроволновке. Оставьте на ночь в холодильнике, затем разделите на пять порций и кушайте. Правила питья не меняются.

Для того чтобы разгрузочный день на овсянке был максимально полезным, вы должны варить её на воде. Понятно, что каша с маслом на молоке и с сахаром вкуснее, но так не пойдет. Если вы будете есть кашу без лишнего жира, то у вас получится сбросить вес.

Те углеводы, которые есть в каше, вы будете усваивать довольно долго, то есть, чувство сытости вас раньше, чем через три часа вас точно не покинет. У каши высокие питательные свойства за счет того, что в ней высокое содержание белка – до 15%. Что касается жиров, которые присутствуют в овсяной крупе, то они легко удовлетворят вашу суточную потребность. В овсянке есть и клетчатка растворимая, она повысит уровень сахара в вашей крови, и тяга к сладкому ощущаться не будет.

Ваша каша не должна быть слишком густой. Скорее, она должна быть похожа на кисель. И ещё лучше будет, если вы просто будете заваривать геркулес кипятком, а не варить его.

В чем состоит суть разгрузочного дня на овсянке.

Для того, чтобы провести разгрузочный день на овсянке, нам понадобится примерно 200 грамм геркулеса. Их мы заварим крутым кипятком, правда, ни соли не сахара добавить нельзя. Хлопья нужно покупать максимально жесткие и грубые. Если уж совсем не можете есть безвкусную кашу, то можно добавить немного изюма, или треть мелко порезанного банана.

Натощак вы должны выпить стакан воды теплой, в котором заранее разведена чайная ложка сока лимона. И уже через полчаса после этого вы можете поесть. Такая каша должна быть поделена на 6 частей. И есть её, соответственно, нужно за шесть приемов. Между каждым приемом пищи должно проходить два часа. Кроме того, пока вы будете сидеть на разгрузочном дне, вы должны пить огромное количество жидкости.

Очень полезно употреблять свежезаваренный отвар шиповника и зеленый чай. Но только не запивайте еду, а употребляйте напитки по отдельности.

Но вы можете есть в такие дни не только сами хлопья, но крупу цельную. Она ещё более полезная. Также можно готовить и отвар, который вы будете получать из зерна. Вам нужно купить цельного овса и залить водой, довести до кипения. После все нужно варить в течении одного получаса. Этот отвар должен настаиваться целую ночь, а потом его нужно процедить. Делите этот отвар на три порции. За полчаса до еды нужно выпить по одной порции отвара. Только помните о том, что отвар следует пить в теплом виде.

Надо сказать, что отвар вообще безвкусный, но очень полезный. Также вы можете в подобный отвар добавить каплю меда. Раз в неделю устраивайте такую разгрузку, и чувствовать вы себя будете гораздо лучше.

Вообще, разгрузочный день на овсянке – это один из лучших способов избавиться от лишнего, и при этом не быть голодным.

Есть ли противопоказания к разгрузочному дню на овсянке?

Вообще, овсяная каша – несомненно, диетический продукт. И она будет очень полезной даже для тех, кто страдает от диабета. У овсяного разгрузочного дня нет противопоказаний, так как такая еда положена даже самым тяжелым больным.

Но только если вы страдаете от запоров, то не стоит есть одну овсянку. Кроме того, если вы ненавидите каши, вам тоже этот метод может показаться малопривлекательным. Овсяную кашку на ужин можно разбавить кефиром или фруктами – по желанию.

Разгрузочный день на овсянке отзывы получает положительные, потому что он помогает очистить организм от содержимого кишечника, а также делает вас ближе к фигуре вашей мечты.