Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде

Вода незаменимая составляющая нашей жизни. Она необходима нам в жару и в холод, для соблюдения гигиены, для нормальной работы организма. Ведь мы еще из школьных учебников биологии знаем, что на 70% состоим из воды. Благодаря воде в нашем организме происходят процессы терморегуляции, вывод шлаков и лишней жидкости, доставка всем клеткам питательных веществ и кислорода, амортизация суставов, сохраняется естественное увлажнение кожи. Каждый человек, для обеспечения нормального функционирования всех органов, должен потреблять не меньше двух литров чистой воды. Это без учета жидких блюд и ежедневных напитков: чай, кофе.

 

Достаточное количество жидкости в организме обеспечивает водно-солевой баланс, а значит и высокую скорость сжигания калорий. Не испытывая недостатка воды организм не будет делать ее запасы, а значит не будет и отеков. Голодание на воде используют некоторые врачи для лечения различных болезней, но это делается в условиях стационара и только под наблюдением врачей. Самостоятельно использовать для оздоровления этот метод очень рискованно. А сделать один разгрузочный день на воде может каждый и это принесет здоровью только пользу.

 

Люди стремящиеся привести свой вес в норму и сохранить результаты надолго, должны менять свое питание в несколько этапов. Вначале диета, а после достижения желаемого результата - правильное питание. Только так можно сохранить полученный эффект. В этот период многие устраивают разгрузочные дни, кто-то раз в неделю, кто-то чаще.

 

Многие прибегают к помощи разгрузочных дней после длительных праздников. В такие дни вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и даете передышку органам пищеварения, которые немало потрудились во время праздника. Один из вариантов разгрузки - водный день. Применять разгрузочный день на воде могут люди и с нормальным весом потому, что в это время происходит очистка организма от шлаков и токсинов, обновление. Это главная цель оздоровительного голодания. И хотя разгрузочный день на воде достаточно сложная задача, настройте себя на хороший результат, поймите, что дело не в граммах потерянных за время разгрузки, а в пользе для организма в целом. Разгрузочный день на воде – это проверка силы воли, способности управлять своим телом, контролировать мысли.

 

При оздоровительном голодании происходят два вида процессов – разрушительный и омолаживающий. Разрушительный эффект заключается в том, что организм при отсутствии пищи существует за счет собственных, отживших, измененных, а иногда и больных тканей, таким образом организм может избавиться от многих болезней. Омолаживающий эффект обусловлен тем, что голод это стресс для организма и после него начинаются процессы обновления и восстановления.

 

Омолаживающий эффект вы прежде всего увидите на своем лице. После разгрузочных дней на воде исчезнут угри, прыщи, морщинки уменьшатся. Кожа подтянется, станет упругой, свежей. Изменится цвет лица и даже глаза станут ярче, взгляд - ясным. Разгрузочные дни на воде запустят процессы разрушения и восстановления в организме. Он избавиться от старых, слабых и больных клеток и восстановит новые, жизнеспособные, здоровые клетки. Кожа как внешний показатель здоровья сообщает вам об оздоровлении всего организма. Во время голодных дней происходит вывод токсинов, шлаков, вредных веществ. Только легкие выделяют более 150 вредных веществ.

 

Разгрузочный день на воде положительно скажется на состоянии и работе суставов, в такие дни организм освобождается от мочевины и солей. Отложение их в суставах вызывает боли и уменьшает подвижность. Лечебное голодание рекомендуется врачами при ранних стадиях артритов.

 

После уничтожения ослабленных клеток и замене их новыми человек чувствует прилив сил, жизненной энергии. Это выражается в улучшении памяти, сна, общего самочувствия, повышении работоспособности.

 

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней на воде

 

Общие рекомендации для проведения разгрузочных дней на водеВ нашем сознании закрепилась мысль, что разгрузочные дни нужно проводить после праздников с обильной едой, однако медики имеют обратное мнение. Они рекомендуют подготовиться к разгрузочному дню заранее. За день нужно перейти на легкую пищу, исключить из рациона птицу, мясо, яйца, жирные кисломолочные продукты. Питаться рекомендуется овощами, кашами, приготовленными на воде и без соли, фруктами. Хотя голод это сложное испытание, предварительная подготовка поможет выдержать разгрузочный день на воде. Для очистки кишечника можно на ночь выпить отвар чернослива.

 

За день разгрузки на воде нужно 2-4 литра чистой фильтрованной воды. Пить воду можно холодной или горячей, нельзя пить кофе или чай даже без сахара. Такие ограничения связаны с тем, что главная задача разгрузки очищение организма, а не похудение.

 

Не следует повторять разгрузочные дни на воде чаще, чем один раз в десять дней. Переходить на обычный рацион питания нужно постепенно, после разгрузочного дня приготовьте тушеные овощи, кашу на воде, сладкие фрукты. Результатом разгрузочного дня на воде станет здоровье, очищение и потеря 500-1000граммов веса.

 

Советы фитнес тренера

 

Рацион спортсменов состоит из пищи богатой протеинами и, невзирая на постоянные физические нагрузки, они вынуждены устраивать разгрузочные дни. Цель таких дней не похудение, а предоставление отдыха органам желудочно-кишечного тракта. Разгрузочный день на воде наиболее распространенный в спортивной среде. В такой день полностью запрещены физические нагрузки спортивные и бытовые.

 

В практике фитнес тренеров случается, что женщины, стремясь потерять как можно больше веса, совмещают занятие спортом с диетой, при этом получают обратный эффект. Причина кроется в выделении организмом при голодании гормона стресса - кортизола. Этот гормон задерживает обменные процессы, а любые физические нагрузки, более того интенсивные, вызывают дополнительный стресс. В результате, любая пища, съеденная на следующий день, усваивается полностью и для насыщения нужно намного больше едыя, чем обычно. Поэтому при длительном применении разгрузочных дней на воде со спортивными нагрузками вес будет только увеличиваться. К таким же результатам приводит и разгрузочные дни после переедания.

 

Начинать разгрузочный день на воде нельзя после переедания потому, что привыкнув к большим объемам пищи полезной и не очень, органы пищеварения продолжают работать в таком же режиме, они не могут быстро изменить свой режим только потому, что вы решили разгрузиться. Поэтому к разгрузочному дню нужно подготовиться, сделайте переход на легкие продукты: овощи, молочные продукты, фрукты. А на следующий день приступайте к разгрузке на воде.

 

Постарайтесь сделать разгрузочный день на воде в свой выходной. Запланируйте прогулку тихим парком или отдых на пляже, но только без заплывов и пляжного волейбола. Постарайтесь избегать значительных нагрузок, и ваш разгрузочный день даст отличные результаты.

 

Если вы планируете сделать разгрузочные дни на воде систематическими, то проконсультируйтесь предварительно с врачом.

Опубликовано в
Разгрузочные дни

Разгрузочный день на воде видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Разгрузочный день на овсянке , польза разгрузочных дней на овсянке с кефиром отзывы.
  • Как я похудела на 15 кг.
  • Диета для ленивых.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3170 человек.

    Разгрузочный день на воде

    Метки записи:   ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.