Часто, перед тем как сесть на диету мы задумываемся, а не нанесет ли диета ущерб семейному бюджету. Ведь многие диеты включают в рацион достаточно дорогие продукты, к тому же диетические блюда придется готовить отдельно для себя. Так как же выбрать диету, чтобы она и похудеть помогала, и не оказалась слишком накладной.
Вопреки распространенному мнению, правильное питание является одним из самых дешевых методов питания. Сбалансированное рациональное питание не требует покупки экзотических фруктов и дорогих видов рыб. Вы можете питаться самыми обыкновенными и недорогими продуктами и при этом успешно худеть.
В рацион правильного питания входят овощи, фрукты, крупы, недорогие сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, яйца, цельнозерновой хлеб. Эти продукты не входят в разряд дорогих, к тому же рыбой и мясом вы можете питаться не каждый день, а скажем пару раз в неделю.
Лакто-вегетарианская диета
Если и это для вас накладно — придерживайтесь лакто-вегетарианского питания, исключив из рациона мясо и рыбу, заменив их молочными продуктами.
• В качестве источника белка прекрасно подойдет обезжиренный творог и соя.
• Овощи и фрукты не в сезон тоже стоят достаточно дорого, но они необходимы для полноценного питания. Вы можете покупать замороженные овощные смеси и ягоды, в таком виде они стоят значительно дешевле.
• Так, питаясь на завтрак овсяной кашей, на обед съедая порцию белка (например, творог) с овощами и ужиная тушеными овощами или салатом, вы будете тратить минимум денег и семейный бюджет не пострадает. Но это лишь пример питания, лучше всего вносить разнообразие, а это возможно и при минимальных затратах.
Монодиеты
Вы также можете попробовать монодиеты. Монодиета подразумевает употребление только одного продукта в течение нескольких дней. Существуют кефирные, гречневые, рисовые, яблочные, творожные монодиеты.
• Так, употребляя по 200 грамм гречки в день, при гречневой монодиете, вы потратите не более 100 рублей за неделю.
• Кефир обойдется вам в 50 рублей в день, творог и яблоки встанут примерно в ту же сумму.
Не смотря на экономичность монодиет, к ним нельзя прибегать слишком часто. Полноценной монодиеты рекомендуется придерживаться не более одного раза за полгода.
Но вы всегда можете практиковать разгрузочные дни, один раз в неделю. Для разгрузочных дней диетологи рекомендуют использовать кефир, поскольку он нормализует работу кишечника и не провоцирует острое чувство голода.
Без диет
Можно и вовсе не придерживаться диет, не покупать диетические продукты и не готовить диетические блюда отдельно от других членов семьи. Вы можете питаться теми же продуктами, что и остальные члены семьи, просто уменьшите порции, сократите количество сладкого и мучного в рационе. Даже уменьшение обычных порций до 200 грамм за один прием пищи даст неплохой результат, и вы начнете худеть в самые короткие сроки. И при этом вы не потратите ни копейки лишних денег.
Самая дешевая диета видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: