Упражнения от целлюлита, упражнения против целлюлита на бедрах, на ягодицах

Упражнения от целлюлита, упражнения против целлюлита на бедрах, на ягодицах

Упражнения от целлюлита должны подобраны специально, так как далеко не каждое задание помогает справляться с целлюлитом.  Если говорить о некоторых видах спорта, таких, как волейбол или же аэробика, все это только усугубляет ситуацию.  Вообще, при всем этом будет повышаться нагрузка на венозную сеть и ситуация только будет ухудшаться. 

Суставы при этом тоже страдают. Но если правильно подходить к проблеме, то нужно обращать внимание на плавание и на тренинг силовой, но при этом нагрузка на сердце должна быть минимальной.  Вам ведь нужно достичь поставленной цели при выполнении сразу нескольких задач.  Для начала мы должны сжигать как можно больше калорий, чтобы гипертрофированные ткани уменьшились. Далее мы должны сдвинуть с мертвой точки микроциркуляцию крови и межклеточной жидкости, так как это одна из основных проблем возникновения целлюлита.  И чем кровоснабжение будет активнее, тем больше жирных кислот будет в кровотоке.  Если будет необходимость в источнике энергии, то жирные кислоты будут сгорать, перерабатываться. Таким образом, вы сможете сжигать калории и уменьшаться в объемах. Именно это нам и необходимо.

Упражнения которые помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях .

Упражнения от целлюлита – это и занятия, которые качественно направлены на решение проблемы, но все же не созданы специально для этих целей. Так или иначе, вы можете избавиться от апельсиновой корки.   Еще, если вы боитесь появления целлюлита, можно взять на заметку эти же занятия – они не дадут некрасивым бугоркам появиться под кожей. Делая упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы, вы будете значительно повышать расход потребляемой энергии, а это начнет расщеплять жир в проблемных зонах. Также нужно отметить, что ткани смогут изнутри укрепиться, они со временем будет становиться все более и более упругими. Ваша задача – делать упражнения постоянно, и тогда вы сможете обеспечить кровью мышцы и убрать лишнюю межклеточную жидкость, которая со временем просто перестанет накапливаться в проблемных местах.  И, если целлюлит очень запущенный, вы хотя бы сможете остановить развитие дальнейшего застоя лимфы.

 Упражнения против  целлюлита на ягодицах 

 Нужно лечь на спину, после согнуть в коленях ноги, руки сомкнуть за головой. После нужно очень медленно поднимать верхнюю часть корпуса, а мышцы живота при этом напрягать. Ягодицы нужно напрягать тоже. Главное – расслабить при этом шею и плечи, так как мы не хотим в этой зоне слишком накачанных мышц.  Посчитайте медленно до 10, а потом опуститесь. Далее вы должны повторить такие подъемы около 20 раз.

 Ещё одно упражнение от целлюлита. Вы должны лечь набок и протянуть руку, на которой лежите, положить на неё голову. Для того, чтобы положение было более устойчивым, второй рукой вы можете опереться о пол. Ноги должны быть согнуты. Очень медленно от пола отрывайте ногу, поднимите её на 20-25 см и опустите. После вы должны все сделать около 20 раз. Повторите все, лежа на другой стороне.

Ещё одно упражнение. Ложитесь на пол и голову кладите на вытянутую вверх руку. Другой рукой обопритесь о пол перед корпусом. Ноги вы должны согнуть при этом в коленях. Далее вы должны поднимать верхнюю ногу – на см 45 от пола и опускать. Это же упражнение вы должны повторить около 40 раз, а далее переворачиваться на другую сторону, чтобы повторить все снова.

 Упражнение против  целлюлита на бедрах 

 упражнения от целлюлитаНужно лечь на спину и заложить руки за голову, ноги в коленках согнуть.  После нужно левую голень положит на правую коленку, или же можно приподнять голень над коленкой. Живот и ягодицы нужно напрячь. Очень медленно поднимайтесь. При этом вы должны корпус обращать к левому колену, но не слишком явно. Считайте как минимум до 10, а потом  и ногу, и корпус нужно опустить.  Это упражнение нужно выполнять около 25 раз.  Далее ногу нужно поменять и поднять корпус, пусть он будет повернут незначительно к правому колену.

 Следующее упражнение. Вы должны сесть на пол, опустить руки. Тело нужно повернуть на правое бедро, а правая нога при этом должна быть вытянута вперед. Также вы должны в одно время согнуть и левую ногу, переводить её через правую. Колено при этом обязательно должно касаться пола.  После нужно вытянуть ногу левую и повторить движение, но уже правой ногой.  Только учтите, что во время выполнения вы не должны сгибать плечи, а руки не должны отрывать от пола. Такое упражнение вы должны делать по 10-12 раз в каждую сторону.

 Упражнение от целлюлита. Вы должны лечь на пол, руки расставить в стороны. Ноги нужно смыкать  в коленях.  Делайте наклоны то направо, то налево, при этом нужно коленом, которое внизу, достать до пола. Руки и плечи обязательно должны быть прижаты к полу. Это упражнение нужно сделать в каждую сторону по 10 раз.

 Встаньте на коленки, вы должны соединить руки и тянуть их перед собой. После нужно опуститься на бедро справа,  и руки отвести влево. Далее нужно вернуться в исходное положение и сесть на левое бедро, движения руками нужно выполнять в другую сторону.  Это упражнение вы должны повторить от 10 до 15 раз.

 Теперь вы должны лечь на пол и локтем левой руки упереться в пол, а ноги должны быть сомкнутыми и вытянутыми.  Направляйте все чуть-чуть влево.  После ноги нужно поднять и опустить около 10 раз. И только потом можно лечь на другой бок, чтобы сделать все то же самое.

 Также вы должны лечь на спину, а руки тянуть вдоль туловища. На локтях вы должны немного подняться, и при этом ногу левую заводить за правую. Руки не должны напрягаться, и положение тоже менять нельзя. После нужно занять ту  же позицию, что была вначале.  Это упражнение нужно выполнить как минимум 8 раз каждой ногой.

 Теперь вы должны лечь на спину, а ноги согнуть в коленях довольно сильно. После руки нужно завести за затылок. Одновременно вы должны приподнять плечевой пояс.

 Выполните один поворот направо, а потом нужно локтем противоположной руки коснуться правой ноги. Плечевой пояс при этом нужно разворачивать.  После такое же упражнение вы должны повторить и в другую сторону.

 Упражнение от целлюлита, выполняется сидя. Вы должны ноги согнуть в коленях и коснитесь коленками лица, после вернуться в то же положение. Такое упражнение вы должны сделать коло 15 раз. Потом сядьте и ладошки уприте в пол.  Одну ногу нужно вытянуть перед собой. Другую же ногу нужно согнуть в колене и поставить в сторону. После нужно опереться на ступню той ноги, что вы согнули, а ногу нужно поднять вверх и опустить. Это упражнение нужно выполнять около 10 раз, обязательно каждой ногой.

 Упражнение от целлюлита на велосипеде

 Если вы регулярно будете ездить на велосипеде, то это станет отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом. Это упражнение просто идеально для того, чтобы целлюлит пропал полностью, а тело ваше стало просто идеальным. Вы потратите при этом не так много времени, как при остальных тренировках, так как активная езда на велосипеде больше стимулирует вас на достижение результата.  Самое главное, темп езды должен быть максимально возможным для вас. Сначала примерно три минуты вы должны ехать в медленном темпе, а потом темп должен критически увеличиьтся. Этот режим максимального напряжения вы должны выдержать хотя бы 4 минуты. После одну минуту ехать нужно медленно, а затем все снова повторяется, и так несколько раз.

Опубликовано в
Народные средства

Упражнения от целлюлита, упражнения против целлюлита на бедрах, на ягодицах видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Польза плавания. Плавание для похудения..
  • Укроп для похудения.
  • Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2920 человек.

    Упражнения от целлюлита, упражнения против целлюлита на бедрах, на ягодицах

    Метки записи:   , ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.