Вред краткосрочных строгих диет

Как правило, большинство женщин прибегают к различным диетам перед важными встречами, мероприятиями, поездками. Так, за пару недель мы хотим похудеть к пляжному сезону и за несколько дней хотим сбросить парочку килограммов к важному мероприятию. Чаще всего в таких случаях мы прибегаем к краткосрочным жестким диетам, которые обеспечивают быстрое похудение как в объемах, так и в килограммах.

Такие диеты зачастую основаны на одном или двух продуктах, резко ограничивают потребление жиров и углеводов. Прибегая к таким экспресс-диетам, к сожалению, не многие знают об их вреде. Сегодняшняя статья поможет понять, в чем состоит вред краткосрочных диет.

1. Ощущение слабости

Строгие экспресс-диеты характерны тем, что в их рационе содержится мало углеводов. Именно углеводная пища является главным источником энергии. Поэтому при резком ограничении или исключении углеводной пищи из рациона мы будем ощущать хроническую слабость и нехватку сил даже на самые простые вещи. Длительное отсутствие углеводов опасно еще и обмороками. Старайтесь избегать подобных диет.

2. Стресс

Краткосрочные строгие диеты вызывают как физический, так и эмоциональный стресс. Мы сами ощущаем стресс при нехватке любимых продуктов и углеводной пищи, а организм, в свою очередь, испытывает стресс от недостатка необходимых веществ и от резкого снижения калорийности. Такой стресс опасен дальнейшим срывом и еще большим недовольством собой.

3. Снижение физической и умственной активности

Как уже говорилось, жесткие диеты основаны на ограничении углеводов и жиров. Вместе с этими веществами мы недополучаем необходимые витамины и микроэлементы. Из-за этого может снижаться умственная и физическая активность. Если уж вы и решились на такую жесткую диету, ваш образ жизни не должен требовать значительных физических и умственных затрат.

4. Возвращение веса

Так или иначе, вес после жестких диет всегда возвращается. Организм практически голодал некоторое время, снизил метаболизм и теперь готов вернуть отобранное. При возвращении к обычному питанию вес вернется в скором времени, а возможно еще и парочка лишних килограммов сверху. Дело в том, что при голодании или резком ограничении калорийности рациона, организм считает, что наступил период голодовки и пора копить жир. Так он и будет поступать, копить калории и трансформировать их в жир, вместо того, чтобы сжигать.

Что мы можем посоветовать, чтобы все вышеперечисленные последствия строгих диет с вами не произошли:

• Во-первых, старайтесь питаться правильно всегда и плюс к этому заниматься спортом. Это поможет всегда поддерживать форму и не прибегать к жестким диетам перед важным мероприятием.

• Во-вторых, если так уж вышло, что вам быстро необходимо сбросить пару кило — используйте разгрузочные дни. Например, вы можете устраивать один разгрузочный день в неделю, а все остальные дни питаться правильно и заниматься спортом. Для разгрузочных дней лучше всего подходят кефир, яблоки, гречка. В запланированные дни для разгрузки необходимо питаться только одним из этих продуктов.

Старайтесь заботиться о своей фигуре ежедневно, питайтесь здоровой пищей, выполняйте физические упражнения и тогда вам не нужно будет беспокоиться о своих параметрах незадолго до важного мероприятия!