Завтракаем фруктами и худеем

Завтракаем фруктами и худеем

Замечено, что организм избавляется от шлаков в промежуток времени между 4 часами утра и 12 часами ночи, но наиболее интенсивно он это делает с раннего утра до полудня. Именно поэтому по утрам у вас изо рта плохо пахнет, язык покрыт налетом, слезятся глаза, и кишечник заполнен газами.

 

Итак, с утра и до полудня в организме происходят процессы выделения отходов, или «детоксикации». Если у организма недостаточно времени на этот процесс, он начинает откладывать отходы в кишечнике, крови и жировой ткани. Чем больше в организме шлаков, тем больше вес тела, что, в свою очередь, приводит к различным заболеваниям.

 

Поможет ли фруктовый завтрак избавиться от лишнего веса

 

Употребление фруктов на завтрак – самый идеальный вариант. В процессе детоксикации организм будет обеспечиваться энергией, а не расходовать ее на переваривание новых продуктов и напитков, которые мы обычно едим по утрам. Поэтому по утрам вместо бублика, пончика, хлеба с маслом, молока и зерновых, омлета и бекона лучше съесть апельсин и чуть позже заесть его какими-нибудь сладкими фруктами. Вы сами поразитесь, насколько хорошо вы будете себя чувствовать. После таких завтраков начнет таять и лишний вес.

 

Независимо от того, какими будут ваши обед и ужин, введя в практику фруктовые завтраки, вы уже заметите снижение веса.

 

Примерный фруктовый завтрак

 

Фрукты полезнее употреблять в пищу целиком, а не в виде соков. Что касается цитрусовых, благодаря высокому содержанию витамина C, они усиливают метаболизм организма. Поэтому будет очень хорошо, если с утра натощак вы съедите миску апельсинов. Вместо них можно съесть такие фрукты как киви, грейпфруты, виноград, мандарины, груши, яблоки, гуава. В 11 часов можно поесть сладких фруктов – бананы, манго, сладкие яблоки или папайю.

 

Такой завтрак зарядит вас энергией и избавит от утренней вялости. Мозг будет наполнен новыми планами, а тело будет гибким и сильным. Даже без занятий спортом возможно потерять до 1 кг в неделю. А если вы продержитесь несколько недель, результат будет еще лучше.

 

Все ли фрукты можно есть

 

Поможет ли фруктовый завтрак избавиться от лишнего весаУпотребление в пищу фруктов никогда не приведет к полноте, т.к. фрукты являются натуральным продуктом. Их можно есть до тех пор, пока вы не почувствуете ощущение сытости. Не существует фруктов, с помощью которых можно набрать лишних калорий. Даже авокадо с довольно высоким для фрукта содержанием жира является полезным для здоровья, т.к. в его составе много антиоксидантов.

 

Почему цитрусовые и сладкие фрукты надо есть в разное время? Потому, что при их сочетании может возникнуть чувство тяжести в желудке. Между ними лучше сделать хотя бы часовой перерыв.

 

Какое количество фруктов надо съедать на завтрак

 

Как было упомянуто ранее, фруктов можно есть столько, сколько захочется. В них много воды, что способствует более скорому наступлению чувства сытости.

 

Можно ли для более быстрого похудения в течение всего дня есть только фрукты

 

Находятся желающие кардинально изменить рацион питания и питаться исключительно фруктами. Все это, конечно, хорошо, но только буквально на пару дней. Максимум, на пять. При большем количестве дней подобной диеты необходимо наблюдение врача. Дело в том, что при долговременной фруктовой диете организм перестанет получать необходимые ему жиры, белки и минералы. Поэтому лучше ограничиться употреблением фруктов на завтрак, а на обед и ужин есть другую пищу. Подобных фруктовых завтраков можно придерживаться какое-то время или сделать такое питание для себя постоянным правилом.

 

Следует ли придерживаться каких-либо правил за обедом и ужином

 

Если вы будете есть фруктовые завтраки, ваш организм будет ежедневно избавляться от шлаков, даже если ваш обед и ужин будут состоять не из самой здоровой пищи. Однако если вы все же хотите похудеть, следует придерживаться здорового питания постоянно. Что это означает? Это означает, что вы должны есть вареные или жареные овощи, зерновые, коричневый рис, рыбу (лучше приготовленную на гриле или запеченную), белое куриное мясо (без кожи, приготовленное тем же способом, что и рыба), красное мясо (немного), бобовые и прочие полезные продукты, которые обеспечивают вас калориями, клетчаткой и минералами.

 

Можно ли во время фруктового завтрака пить чай или кофе

 

Кофе лучше не пить. А вот чай можно (лучше, если это будет зеленый), но не ранее чем через 30 минут после завтрака. Кофе, а также молоко, добавленное в чай, при сочетании с цитрусовыми может вызвать неприятные ощущения в желудке.

 

Можно ли после фруктового завтрака заниматься активной физической деятельностью

 

Если после завтрака вы любите заниматься аэробикой или выполнять различные кардио-упражнения, такие как бег, скоростная ходьба, катание на велосипеде или плавание, фруктовый завтрак вам ничем не помешает. Фрукты наполнят вас необходимой энергией и после занятий. Разве что их можно будет съесть побольше, чем если бы вы не занимались спортом. Если же вы занимаетесь тяжелой атлетикой и выполняете упражнения с весом, после занятия придется употреблять протеиновые коктейли, после чего сделать перерыв и только после этого сделать второй фруктовый завтрак. Можно также добавлять протеиновый порошок во фруктовый салат.

 

Итак, употребление фруктового завтрака приводит к весьма позитивным результатам и самым лучшим образом сказывается на вашей фигуре. Для начала можно ввести такой завтрак всего на две недели и посмотреть, что из этого получится. Если вы увидите положительный результат, вам наверняка захочется всегда завтракать фруктами.

Опубликовано в
Продукты для похудения

Завтракаем фруктами и худеем видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Талкан для похудения.
  • Как я похудела на 15 кг.
  • Проблемы лишнего веса.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2082 человек.

    Завтракаем фруктами и худеем

    Метки записи:  
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.