Только услышав название «магическая диета», многие женщины думают, что это вовсе не методика похудения, а заклинания и ворожба на похудение, помощь потусторонних сил. На самом деле так эту программу называют за ее высокую эффективность, которую действительно можно назвать волшебной и никакая магическая помощь вам будет не нужна. Подумайте сами – всего лишь за неделю этой диеты можно потерять примерно 7 кг лишнего веса! Это ли не волшебство?
Магическая диета – это краткосрочная программа похудения, которая относится к очень жестким методикам. Очень часто на этой диете сидят модели, так как она дает быстрые и поразительные результаты. Если вам надо срочно похудеть к какой-то знаменательной дате, то данная программа похудения – это реальная помощь.
Особенности методики
Эта программа, по мнению очень многих женщин достаточно агрессивна. Выдержать диету под силу далеко не каждой женщине. Но результат – потеря 7 кг веса всего лишь за неделю, стоит мучений и жертв. Если вы устали безрезультатно бороться с избыточным весом и уже не знаете, где искать помощь, смело садитесь на эту диету.
Меню диеты очень скромное, и сказать скромное, значит, нечего не сказать. Из-за низкой калорийности диеты лучше всего оставить похудение на ней на время отпуска. Заниматься спортом или физической работой сидя на этой диете не стоит. Еще важный момент – питание действительно по этой программе очень скудное, а потому купите заранее хороший поливитаминный комплекс, чтобы не навредить своему организму во время похудения. Так вы поддержите свой организм и поможете ему пережить стресс, а также сохраните свежесть кожи, спасете волосы и ногти.
Суть магической диеты
Суть магической диеты до боли проста – путем сокращения рациона, причем очень резкого сокращения, достигается ускоренная потеря веса. Вы будете кушать очень мало, а значит, будете худеть очень быстро. Первое, что надо отметить, глядя на рацион – это острая нехватка углеводов в меню.
Современные диетологи неохотно советуют своим пациентам садиться на безуглеводные диеты. Во-первых, углеводы – это источник энергии, и без них организм испытывает огромный стресс и может дать сбой. Во-вторых, без углеводов не может слаженно работать ЖКТ.
Многими женщинами используется магическая диета для ног, ведь похудеть именно в ногах достаточно проблематично, а эта методика дает такую возможность. В рационе магической диеты очень мало жиров и углеводов, и вес сбрасывается так быстро благодаря расходованию организмом собственных запасов жиров. Как видите, в этой программе нужна сила воли, а не помощь потусторонних сил.
Лучшее время года для соблюдения магической диеты — это лето. Летняя жара сама по себе притупляет чувство голода. Летом многие уходят в отпуска, и в отпуске, сидя на этой диете, могут высыпаться. Старайтесь на диете не перетруждаться и больше отдыхать.
Разрешенные к употреблению продукты
Меню диеты, как уже говорилось, более чем скромное. К употреблению разрешен очень узкий круг продуктов, и все они диетические. В составе разрешенных продуктов очень много белка и многих других питательных веществ, но все продукты отличаются низкой калорийностью и почти не содержат жир.
Что же можно кушать на диете?
- Нежирные сорта сыров, таких как тофу, чечил, брынза.
- Можно кушать овощи, такие как морковь, капуста брокколи, тыква, зеленый и репчатый лук, томаты, листовой салат, белокочанная капуста, сельдерей, кабачки, редис и огурцы.
- Разрешены фрукты – кислые зеленые яблоки, сливы и апельсины, мандарины.
- Из сухофруктов разрешено кушать только чернослив.
- К употреблению разрешены вареные вкрутую куриные яйца.
- Из молочных продуктов разрешены только лишь творог 1%-ой жирности, а также обезжиренный кефир и простокваша.
- Можно на диете пить и черный кофе, что очень радует кофеманов, но только без сахара и сливок.
- На диете надо пить зеленый чай без сахара и молока.
По списку разрешенных продуктов можно понять, что эта методика относится к белковым диетам, очень низкокалорийным и строгим, даже жестким. Не каждый может выдержать неделю почти голодания. Но если ждать помощь в похудении вам неоткуда, то придется садиться на такую строгую диету, ведь ее результаты впечатляют.
Запрещенные продукты
Все те продукты, которые не перечислялись в списке выше, относят на диете к запрещенным. Но если все-таки у вас иссякнет сила воли, и захочется чего-нибудь вкусненького, попробуйте воздержаться, хотя бы от следующих продуктов:
- Под полным запретом растительное масло в любом виде. Не надо нечего жарить или тушить с растительными маслами, не добавляйте их в салаты.
- Различные колбасы, паштеты, сосиски, ветчина и вообще, любые колбасные изделия под полным табу.
- Категорически не разрешается кушать сливочное масло. Нельзя даже маленький тост с тонким слоем сливочного масла.
- Запрещены и субпродукты, такие как печень, почки, сердце, желудки.
- Попадают под табу и жирные сорта мяса – категорически нельзя свинину, баранину, утку.
- Также нельзя кушать и жирные сорта рыбы и икру.
- Любой твердый сыр, в котором жирности более 40% попадает под полный запрет.
- Различные кондитерские изделия, особенно шоколадные и сдобные под полным запретом.
- Нельзя кушать и крупы, особенно манку, рис и даже гречку.
- Под полным табу и картофель.
- Не разрешается категорически кушать бананы и виноград.
- Любые газированные сладкие напитки попадают под запрет, также как и алкоголь.
Чтобы выдержать эту систему до конца необходимо иметь большую силу воли и огромное желание похудеть. На целую неделю вам придется отказаться от разного рода гастрономических радостей. Постарайтесь отказаться от запрещенных продуктов, ведь именно эти продукты быстрее всего в нашем организме превращаются в жир.
Продолжительность программы
Рассчитана эта программа только лишь на одну неделю, и продолжительность похудения ни в коем случае нельзя увеличивать. Если вы остановитесь на полпути, то вы не добьетесь положительного результата. Не стоит рассчитывать на помощь диеты и при увеличении срока похудения, ведь это может быть вредно для здоровья. Между курсами похудения по этой программе надо делать перерыв хотя бы два месяца, чтобы дать организму, пережившему сильнейший стресс, отдышаться и прийти в себя.
График трапез
График трапез на этой диете не представляет собой нечего сверхъестественного и нового. Диета предлагает трехразовое питание. У вас должен быть завтрак, обед и ужин. Отказываться от приемов пищи, ровно, как и увеличивать их количество категорически запрещено. Завтракать надо через час после пробуждения, обед у вас должен быть в 14 часов, а ужинать надо не позднее 18 часов.
Единственное, что разрешено делать между трапезами – это пить чистую воду и травяные чаи. Пить надо до двух литров жидкости в день. Желательно пить очищенную воду или минералку без газа. Диета не советует пить кипяченую воду.
Нагрузки во время похудения
Эта методика не предполагает физических нагрузок – вам не надо будет посещать бассейн или спортзал. Не надо заниматься даже домашней гимнастикой. Наоборот, сидя на этой диете надо много отдыхать, гулять на свежем воздухе, рано ложиться спать и поздно вставать. Вы должны соблюдать режим питания и как можно больше отдыхать. Именно поэтому лучшее время для диеты – это отпуск.
Правильный выход из диеты
За время похудения ваш организм ослабеет от скудного питания, поэтому выходить из диеты надо очень осторожно. Также правильный выход из программы поможет вам надолго сохранить достигнутые результаты. Список продуктов, которые вы будете вводить в свой рацион после диеты, надо расширять осторожно и постепенно.
- В первый день после окончания программы вообще не надо добавлять новые продукты. Просто увеличьте размер порций. Теперь вам можно кушать чуть больше.
- На второй день после похудения в меню можно добавить кусок рыбы жирных сортов и гречневую кашу.
- На третий день в меню вводят небольшое количество сладкого. Это может быть пара печеньиц.
- На четвертый день уже разрешены в меню абсолютно все фрукты.
- И только спустя неделю после выхода из диеты можно начать полноценно питаться. Разрешены абсолютно все продукты. Выход из программы окончен.
Однако не набрасывайтесь на еду, как только закончите выход из программы. Следите за своим питанием, чтобы сохранить достигнутые с таким трудом результаты. Эта программа – это только помощь в похудении. Самое же важное – это ваш настрой и ваше желание стать стройнее и привлекательнее.