Мигрень – это сильнейшие приступы головной боли, в большинстве только лишь с одной стороны. Приступы мигрени могут быть настолько сильными, что сопровождаются рвотой, сильной тошнотой, а иногда даже и онемением конечностей.
Очень часто причина мигреней скрывается в плохо сбалансированном, неправильном питании. Например, в рационе могут быть продукты, которые являются «провокаторами» приступов мигрени, то есть содержать какие-либо токсические вещества. Некоторые заболевания, например, печени, тоже могут послужить причиной частых головных болей. Мигрени могут появиться и на почве психического расстройства или даже из-за частых стрессов, на которые мы в ежедневной суете практически не обращаем внимания.
Что такое мигрень?
Начало приступа мигрени сопровождается очень сильной головной болью, вызванной спазмом сосудов головы. Затем следует очень резкое расширение сосудов. Эта смена в состоянии сосудов вызывает раздражение рецепторов, вызывающих в свою очередь приступы.
Обычно врачи после обследования назначают медикаментозное лечение. В арсенале современной медицины есть множество препараторов, помогающих справиться с приступами. Врач также может посоветовать изменить образ жизни, более полноценно отдыхать, заняться спортом, чаще гулять на свежем воздухе. Вне всякого сомнения, опытный врач посоветует и изменить рацион питания так, чтобы в меню были продукты, помогающие предотвратить мигрень, а также свести к минимуму приступы.
Питание при мигрени – что нельзя?
Главный враг для взрослых, страдающих от головных болей – это спиртное. Даже пара глотков красного вина способны вызвать сильнейший приступ.
Также причиной приступов у взрослых могут стать некоторые пищевые продукты. Почему же может начаться мигрень из-за продуктов? Виной приступа могут стать отдельные химические вещества, входящие в состав той или иной пищи.
Наш организм синтезирует амины, которые призваны влиять на настроение, давление кровяное, и даже на пульс и качество сна. Организм выделяет амины в ответ на стрессы. Они могут запустить реакции, которые приводят к появлению приступов головных жестоких болей. Красное вино, копчености, твердый сыр, печень, дрожжи содержатся в большом количестве тирамины, которые являются теми же аминами, только попадающими в организм вместе с пищей. Эта группа продуктов может легко привести к появлению болей и к жесточайшим приступам.
Колбасные изделия из магазина тоже могут стать причиной мигрени, причем не только у взрослых, но и у детей. Такие часто употребляемые продукты, как сосиски, ветчина, различные колбасы содержат нитраты, расширяющие сосуды. Этот ряд продуктов может привести к мигреням с пульсирующей болью.
Очень распространенная причина появления сильных мигреней – это излишняя любовь к шоколаду. В шоколаде тоже содержатся в большом количестве амины. Попробуйте всего лишь на месяц отказаться от шоколада, и приступы мигрени уменьшаться.
Обычная кухонная соль тоже может быть провокатором появления мигреней. Употребление излишней соли может повысить кровяное давление. Не стоит употреблять много и консервированных продуктов, таких как огурцы, помидоры и прочее.
Очень часто приступы мигрени провоцируют усилители вкуса, которые производители добавляют во многие продукты. Различные чипсы, орешки, приправы, мясные продукты из магазина могут вызвать приступ жестокой головной боли.
Это только лишь общий список продуктов, употребление которых стоит уменьшить, если вы страдаете от головных болей. А что же нужно кушать, если у вас часто бывает этот недуг?
Диета при головных болях – что нужно?
Если вы страдаете от частых мигреней, то можно порекомендовать сначала очистить свой организм. Поголодайте пару дней, пейте во время очищения больше свежеотжатых соков. Помогут соки апельсина, грейпфрута, винограда, огурца, свеклы, моркови, сельдерея, шпината.
После голодания на соках питайтесь два дня только фруктами, а потом постепенно переходите к здоровому питанию.
При мигренях рекомендовано кушать пять-шесть раз в день маленькими порциями. Нельзя переедать, вставать из-за стола надо с легким чувством голода.
Если приступы мигрени будут вас по-прежнему беспокоить, то необходимо исключить на время из рациона все продукты животного происхождения, и увеличить в своем рационе содержание овощей, фруктов, зелени, а также цельнозерновых продуктов. Добавьте в свой рацион также орешки и семена, особенно семена льна и лечение будет более эффективным.
Помогут и молочные продукты, но с низким содержанием жира. После отказа от продуктов животного происхождения и перехода на растительную пищу постепенно вводите в свое меню молочку. Будут полезны сыворотка, кефир, свежее нежирное молоко. Врачи рекомендуют выпивать стакан кефира каждый вечер.
В своем рационе при мигренях необходимо свести к минимуму употребление животных жиров, а то и вовсе заменить их на растительные. Очень полезно льняное масло, масло тыквы, оливковое.
Очень полезны при мигренях натуральные мед и витамин РР.
Сократите до минимума употребление сахара в своем меню. Не надо излишествовать в сладостях и кондитерских изделиях. Привыкайте пить чай и молоко с медом. Откажитесь от жирных кондитерских изделий, так как пользы в них нет никакой, а вред двойной.
Не надо также излишествовать и с пряностями. Больше добавляйте в блюда свежую зелень. Все консервированные продукты до улучшения состояния следует полностью исключить из рациона.
Диета при мигрени – это сухофрукты. Кушайте больше чернослива, фиников, изюма. Недопустимы алкогольные напитки.
Для тех, кто любит свое тело
Главное – это сбалансированное, оздоровительное питание и диета при мигрени. Большой перерыв между трапезами может легко стать причиной очередного приступа. К тому же нерегулярное питание часто приводит к запорам, а они могут легко спровоцировать очередной приступ.
Не следует увлекаться монодиетами и долго голодать, если вы стремитесь похудеть. Длительное голодание нарушает обмен веществ, и также приводит к приступам. Полезно питаться регулярно, сбалансированно и полноценно.
Если вы стремитесь похудеть, то спланируйте программу похудения так, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Например, в рационе некоторых диет для похудения очень часто отмечается недостаток витаминов группы Б, а их нехватка в организме может привести к приступу мигрени. Тем более нельзя садиться на диету с дефицитом витаминов группы Б, если вы принимаете противозачаточные таблетки, а также пьете много кофе.
Во время менструаций женщинам необходимо стараться разнообразить свое меню продуктами, в которых много железа. Это яблоки, гранаты, гречка, различные ягоды. Так вы можете своему организму пережить критические дни и избежите приступа мигрени.
Также многие диеты для похудения содержат в своем меню очень мало магния, дефицит которого может способствовать появлению головных болей, особенно в предменструальный период. Многие женщины страдают менструальными мигренями, которые можно предотвратить с помощью фитоэстрагонов, содержащихся в сое. Покупайте различные соевые продукты.
Правильно подобранная диета при мигренях способна предотвратить появление приступов и значительно улучшить состояние человека. Сбалансированное питание – это ключ к здоровью и долгой и счастливой жизни.
Эмоции и головная боль
Человек, который страдает от частых приступов головных болей, должен обязательно научиться управлять своими эмоциями. Любое, даже небольшое нервное перенапряжение или стресс могут легко привести к жесточайшему приступу. Старайтесь избегать стресса и обязательно научитесь расслабляться и справлять со стрессовыми ситуациями. Не надо смотреть тяжелые фильмы, так как любые переживания могут привести к появлению мигрени. Возможно, ваш врач назначит вам курс антидепрессантов или успокоительное, если вы излишне эмоциональны и не умеете справляться со своими переживаниями.
К лекарственному лечению врачи в основном прибегают, когда боли беспокоят человека на протяжении двух-трех месяцев, и другое лечение не дает положительного результата. Если приступы интенсивные и очень частые, то они просто не дают человеку нормально жить. Подход к каждому больному должен быть индивидуальным. Но первая помощь, которую вы можете оказать себе сами – это наладить питание, которое поможет в борьбе с этим недугом.