Диета против прыщей

Появление такой патологии на коже является нередко внешним признаком внутренних дисфункций каких-либо органов от нормы. На сегодняшний день это явление довольно распространено. Точная причина появления прыщей так и не выявлена. Но все же четко можно точно указать несколько причин, которые вызывают это явление. Конечно, встречаются и аллергические проявления такой патологии, связанные с одеждой, например. Но в данном случае речь не об этом.

Причины возникновения прыщей

Место появления прыщей зависит от того, какова причина их возникновения. Они могут быть на спине, груди, плечах или на лице.  Врачи считают, что причинами их образования на коже являются следующие факторы:

  • нарушение гормонального баланса;
  • неправильное питание и проблемы с ЖКТ;
  • снижение иммунных «сил»;
  • дисфункция некоторых систем;
  • состояние длительного стресса;
  • недосыпание и повышенные нагрузки, влекущие чрезмерное утомление.

Гормональные отклонения не зря стоят в списке первыми. Появиться прыщи на коже лица или в других местах могут у подростков в период, когда половые гормоны только начинают функционировать. Но это не факт, что они появятся. А могут появиться прыщи и у женщин в период предклимакса.

Обычно такое явление на лице становится причиной сразу нескольких разладов в организме, например, при расстройствах в органах ЖКТ.

Таким образом, на лице или на других участках кожи появляется как бы сигнал о том, что организм не справляется со своей функцией, и ему необходима помощь.

Почему важна диета?

Люди, страдающие такими патологиями кожи, изводят кучу денег на всевозможные мази, присыпки, лосьоны. Но их одних все равно недостаточно, если не устранить причину появления такой проблемы. Здесь нужно изменение питания на правильное. А порой требуется перестройка и образа жизни. Хорошо было бы начать с соблюдения диеты, закаливания, процедур улучшения сна и снятия стресса.

Дерматологи, к которым обращаются, те, кто мечтает избавиться от такой напасти, сначала спрашивают о том, что употребляется в пищу. И очень многие выражают удивление, когда узнают, что при прыщах и угревой сыпи нужно соблюдать диету, и правильное питание может стать способом очищения кожи лица.

Принципы диетического питания против прыщей

Часто врачи такую патологию на лице связывают как раз с питанием. Ведь многие не стремятся искать время для того, чтобы нормализовать свое питание. А зря. Приобретая разные полуфабрикаты, газировочку, чипсы и прочие «прелести» современного фаст-фуда, некоторые сами не замечают, как впоследствии начинают страдать от разладов ЖКТ и других органов. А когда организм начинает сигнализировать об этом, прыщи уж никак не связываются с режимом питания.

Диета против прыщей включает следующие принципы:

  • необходимо отказаться от алкогольных напитков;
  • полезным было бы включение в пищу отрубей;
  • меню должно быть как можно более разнообразным;
  • обязательно нужно включать в пищу супы или борщи;
  • каждый день кушать фрукты и овощи;
  • употреблять побольше кисломолочных продуктов, но только обезжиренных;
  • употреблять отрубной или серый хлеб;
  • жидкости пить надо не менее литра, но без красителей;
  • правильное питание исключает все жареное;
  • ограничивается также употребление различных масел;
  • необходимо отказаться от фаст–фуда и полуфабрикатов.

Вот так примерно необходимо корректировать систему питания, чтобы избавиться от проблем с кожей. Диета эта явится главным помощником организму.

Перед началом перехода на такую диетическую систему рекомендуется процедура очищения кишечника. С этой целью можно использовать аптечные препараты, которые содержат бифидобактерии, хотя можно это сделать и самостоятельно, выпив солевой раствор воды. Раствор должен соли содержать 1 ч. ложечку на 0.5 л воды. А спустя полчаса примерно нужно выпить стаканчик кефира. Почему именно соль? Она поможет вывести из кишечника все шлаки из кишечника, а выпитый кефир поможет вывести оставшуюся соль и восстановить нарушенную флору в кишечнике.

Что нужно категорически исключить?

Диета от прыщей имеет список продуктов и блюд, которые необходимо категорически исключить из рациона. Только так можно добиться очищения кожи. Это:

  • любые сладости;
  • хлеб и разная выпечка;
  • картошка и блюда с кукурузой;
  • копченые продукты;
  • алкогольные напитки;
  • жирная и острая пища;
  • специи и всевозможные приправы;
  • виноград в любом виде и бананы;
  • сорта черного чая и кофе;
  • газировка;
  • продукты быстрого приготовления;
  • яиц не более двух в неделю.

Что разрешено при диете?

В каждодневное меню желательно включить такие продукты:

  • мясо;
  • рыба нежирная;
  • кисломолочные продукты;
  • злаки;
  • корень имбиря;
  • овощи и фрукты, особенно цитрусовые, если на них нет аллергии;
  • зелень;
  • вода, чаи на травах, соки.

Вот пример меню по дням, диеты при прыщах на лице.

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак кусочек сыра с ржаным хлебом, морс из ягод.
Обед суп с телятиной, чай.
Ужин кусочек мяса отваренной курицы, овощи, кефир.

Вторник

Завтрак каша овсяная или гречневая, фрукты, чай.
Обед суп с мясом курицы, отваренное яйцо, сок морковный.
Ужин кусочек рыбы отваренной, овощное блюдо, кусочек ржаного хлеба, шиповниковый напиток.

Среда

Завтрак пшенка, салат, чай.
Обед суп любой или борщ, компот.
Ужин кусочек отваренного мяса, овощи, можно тушеные, молоко.

Четверг

Завтрак овсянка, сок.
Обед суп, любой салат, кипяток с лимоном или чай.
Ужин гречка, ряженка.

Пятница

Завтрак салат с добавлением сока лимона, яичко, кефир.
Обед перловка, кусочек отваренной индюшки, компот.
Ужин салат из фруктов, сыр, шиповниковый чай.

Суббота

Завтрак салат, немного творога, чай.
Обед уха, кусочек хлеба с сыром, шиповник.
Ужин каша из гречневой крупы, кисель из ягод.

Воскресенье

Завтрак пшеничная каша, пара фруктов, ряженка.
Обед борщ на курином бульоне, хлеб с отрубями, чай.
Ужин рыба, творог, фруктовый кисель.

Следует  также учесть, что в начале перехода на диетическую систему питания возможно увеличение прыщей на коже лице. Это не должно пугать. В этом виновата не диета от прыщей. Так может среагировать организм на вывод токсинов.  В это время рекомендуется протирать лицо салфетками для очищения кожи, смоченными в отварах заживляющих трав.

Простая диета от прыщей для подростков

Такой диете тоже нужно уделить внимание. Ведь именно в этом возрасте начинаются проблемы с кожей на лице.  Если от них не избавиться сразу, эти проблемы только усугубятся. В интернете можно найти много всевозможные режимы питания от прыщей, обещающие быстрое решение этой проблемы. Но какая из диет самая результативная?

Диетолог считают самой правильной ту, которая позволяет получить больше витаминов. Для подростков диетическая система похожа на описанную выше, но ее необходимо дополнить.

Чтобы подросток мог избавиться от проблемных высыпаний на коже лица, нужно побольше ввести пищу свежих продуктов. Не стоит употреблять разные фаст-фуды, рафинированную пищу и полуфабрикаты, поскольку в них много красителей и почти нет витаминов.

В ежедневном меню должны быть каши. Как минимум 2 раза в неделю рекомендуется кушать отваренное мясо. Оно более полезно, чем жареное и запеченное.

Полезно также устраивать подростку разгрузочные дни.  А по окончании диеты. Еще несколько раз их тоже устроить.

Нужно отказаться от хлеба или хотя бы сократить его количество, а лучше начать есть хлеб грубой муки.

Кроме того, диетологи рекомендуют на время диеты отказаться от сладкого, причем даже от меда. Ведь ни для кого не секрет, что именно повышенное содержание сахара в крови нередко влечет за собой появление не просто прыщей, а фурункулов.

Если не получается совсем не кушать жирной пищи, то ее надо, запивать соком лимона.

Строгая диета от прыщей может и не дать ожидаемого результата. Но для этого нужно комплексное решение проблемы.

Отзывы, мнение врачей

Если спросить диетологов о данной диете. Они не всегда могут ответить однозначно, насколько результативной будет она для главной цели. Но с тем, что нездоровая пища влияет на организм, согласны все, и не только диетологи. Есть результаты проведенных исследований, которые подтверждают факты влияния на состояние кожи быстрых углеводов. Их употребление в большом количестве делает кожу жирной. А в поры, которые увеличиваются при этом, попадают и начинают размножаться микроорганизмы, вызывающие появление прыщей.

Потому диетологи, независимо от признания или непризнания влияния на появление патологии, приветствуют соблюдение диеты. При ее соблюдении происходит улучшение состояния здоровья, нормализуется вес, А это влияет на жирность кожи и помогает избавиться от прыщей. Тем более. Что диета от прыщей представляет собой наиболее правильное питание для подростков и взрослых.

Диета достаточно легко переносима всеми. В том числе и подростками. Она не несет в себе никаких тяжелых «требований от психики».  И эту систему питания можно взять как основу в дальнейшем. Ею можно пользоваться и всю жизнь. В ней нет ничего такого, что может навредить здоровью, даже, если она не поможет избавиться от проблем с кожей.

Сочетание же медицинского комплекса очистки кожи, диеты, ведение активной жизни и отказ от вредящих здоровью привычек, обязательно даст положительные результаты.