Процесс похудения является трудоемкой работой не только для физических особенностей организма, но и для эмоционального состояния самой женщины. Отказ от многих привычных продуктов – зачастую вредных и образующих лишние килограммы – является стрессом для человека. Но именно сила воли и играет решающую роль в том, чтобы оптимально быстро и правильно похудеть.
Разнонаправленный подход к достижению идеальной фигуры включает и соблюдение диеты, и физические нагрузки, и различные косметические процедуры, и массаж. Когда же женщина начинает замечать, что талия начинает очерчиваться, а руки и бедра заметно уменьшаются в размерах, она понимает, что все эти гастрономические лишения и занятие спортом пошло на пользу. Но довольно часто с исчезновением килограммов женщину ждет неприятные последствия похудения – обвисшая кожа.
Причины возникновения обвисшей кожи
Кожа, обладая высокой степенью растяжимости, довольно быстро адаптируется к увеличению объемов тела. Во время беременности кожа на животе женщины растягивается равно объемам внушительного пивного живота у мужчин. При этом лишь малая часть родивших женщин может обнаружить полное отсутствие или малозначительные растяжки на животе. Несмотря на это, организм женщины устроен таким образом, что кожа живота беременность воспринимает намного «лояльней», чем жировые отложения ввиду переедания. Исследования показали, что у родивших женщин и похудевших после изменения питания и начала занятий спортом кожа на животе обвисла по-разному.
В группу риска, которым гарантирован после похудения обвисший живот, попадают те, кто применяет экстраординарные способы похудения, основанные на жесткой, однокомпонентной диете или с применением хирургических вмешательств по выкачиванию жира. Для того, чтобы не допустить ситуации, когда талия напоминает выжатый коврик, необходимо решать вопрос не на стадии реабилитации после похудения, а еще перед началом процесса избавления от лишнего веса. Худеть нужно правильно и постепенно.
Принципы правильного похудения
Очень вредны быстрые диеты. Они не только приводят к таким последствиям на животе, но и также после их отмены столь же быстро возвращаются лишние сантиметры на прежнее место. Оптимальное время для похудения – один месяц. Причем необходимо придерживаться сразу же нескольких способов, а не использовать последовательную тактику. Так, правильное питание должно быть сопряжено с физическими нагрузками, лечебными процедурами типа массажа, обертываний, кедровых бочек, рефлексотерапии и физиопроцедур. При выполнении этих условий, а также при использовании специальных кремов, повышающих упругость кожи, повышаются шансы после похудения иметь подтянутую, ровную кожу.
Но в большинстве случаев о том, чтобы подтянуть кожу, многие задумываются уже, когда столкнулись с этой ситуацией. Именно тогда наступает другой этап – избавиться от обвисшей кожи, в то время как уже удалось убрать лишние сантиметры. Если проигнорировать эту процедуру, то результата будет напрасным, да и вряд лис может обрадовать как самого похудевшего, так и окружающих.
Среди главных правил грамотного похудения можно выделить:
- Достаточное употребление жидкости. Именно дефицит воды в организме приводит к тому, что кожа теряет здоровы вид и эластичность. Причем кофе и черный чай не относятся к рекомендуемым напиткам – ничего полезного ни коже, ни организму они не несут. Выпивать необходимо не менее двух литров в день
- Физические нагрузки. Если поставлена задача на похудение именно области живота, то стоит обратить внимание на упражнения, направленные именно на эту зону. Они отличаются своей умеренностью и помогают постепенно убирать лишний жир, не превращая при этом живот на кожу шарпея. Важно выполнять упражнения после прекращения диеты, поддерживая форму. Полезны в этом случае также бег, плавание, прогулки на свежем воздухе.
- Планомерность. Это одно из важнейших правил в концепции похудения. Строгие диеты хоть и позволяют достичь скорого результата, но зато страдают многие органы человека, не говоря уже о волосах и ногтях, которые первыми начинают сигнализировать о проблемах. Необходимо придерживаться правила и диеты, которые рекомендуют убрать не более одного килограмма в неделю. В конце концов, минус 14 килограмм за три месяца при таком раскладе весьма неплохой результат.
Способы «подтяжки» живота
Безусловно, сегодня современные методики позволяют подтянуть кожу на любом участке тела довольно быстро, используя при этом довольно агрессивные методы, такие как хирургическое вмешательство. Косметология, в свою очередь, предлагает более консервативные методы – обёртывания, лифтинг, маски, массаж. Кроме всего прочего, подтянуть кожу можно и с меньшими потерями как временными, так и финансовыми, в домашних условиях.
Многие способы весьма эффективны в достижении подтянутости кожи, но наиболее заметен результат будет, если будет соблюдена их комбинация. В числе наиболее популярных доступных способов, позволяющих подтянуть кожу в домашних условиях:
- Физические упражнения;
- Обертывания;
- Пилинг;
- Контрастный душ;
- Массаж;
- Гидромассажные ванны;
- Лифтинг-кремы;
- Корсеты.
Физические упражнения
Тренировки – обязательный этап не только в процессе похудения, но и основной метод, чтобы подтянуть обвисшую кожу после избавления от лишних килограмм.
Самые эффективные нагрузки для области живота – упражнения на пресс. С помощью таких тренировок удастся не только убрать жировые складки, но и накачать мышечную ткань, которая и сделает обвисшую кожу менее заметной, постепенно подтянет ее. Кроме того, накачивая мышцы живота, усиливается кровоток в тканях, тем самым кожа насыщается столь важным коллагеном и другими полезными элементами, которые и делают эластичной кожу.
Отличный способ подтянуть живот – плавание. Таких процедур должно быть не менее 2-3 в неделю. Ежедневными должны быть утренние пробежки, приседания и занятия с обручем. Стоит отметить, что ни недели, ни двух не хватит для того, чтобы добиться результат. Процесс тренировок довольно длительный и трудоемкий. И как только будет достигнута цель, не стоит сразу же бросать занятия спортом. Чтобы не допускать снова появления растяжек и лишних сантиметров, нужно контролировать свой вес и убрать из рациона вредные, калорийные продукты.
Косметологические средства
Большой популярностью среди средств, помогающих подтянуть кожу, пользуются обертывания. Сегодня их большое множество: водорослевые, медовые, травяные, грязевые, кофейные, рисовые. Их можно легко приготовить в домашних условиях или пройти такую процедуру в салоне или клинике. На проблемную зону наносится ранее подготовленная смесь, после чего кожа обматывается пищевой пленкой, а после укрывается теплым одеялом. Такая тепловая процедура длится 30-40 минут, улучшая кровоток и повышая эластичность.
Другой способ – применение лифтинг-кремов и масок, которые в большинстве своем содержат «подтягивающие» компоненты – мед, рис, овес, грецкий орех. Их также легко приготовить дома самостоятельно и наносить на чистую кожу на животе дважды в неделю. Настолько же просто сделать самостоятельно смесь для пилинга. На кофемолке измельчить кофе и рис, смешать полученную массу с йогуртом. Можно применять также готовый купленный состав. Но все-таки в сегменте пилингов самыми эффективными являются мезопилинг и ультразвуковой пилинг, которые выполняются специалистами в косметологических пилингам. Если позволяет время и средства, то лучше предпочесть этот метод для получения быстрого и эффективного результата.
Массаж и душ
Ручной массаж можно проводить самостоятельно дома. Также подтянуть кожу поможет специальный роликовый массажер, который может быть механическим и электрическим. У такой процедуры есть противопоказание – заболевание кожи и крови. Также наличие язвочек, прыщиков, высыпаний может усилить воспалительный процесс, а потому применение массажного ролика также не рекомендовано. Ежедневным должно быть применение контрастного душа, когда для начала используется холодное обливание, а после – горячая вода с постепенным растиранием проблемной зоны махровой рукавичкой.
В остальное от процедур и упражнений время рекомендуется носить моделирующее белье или корсет, которые являются абсолютно безопасными и помогают поддерживать состояние кожи. И стоит помнить, что только регулярное сочетание различных методик позволяет получить радующий взгляд результат.