Многие вспоминают про лимон, когда начинается простудные заболевания и нужно укрепить иммунитет, но многие не догадываются, что с его помощью можно избавиться от ненужных килограммов. Лимонная вода для похудения — это самый легкий способ избавиться от избыточных килограмм, для этого вам нужно придерживаться нескольких правил и пить воду с добавлением лимонного сока натощак.
Суть диеты
Все методы, которые основанные на употреблении воды, очень эффективны и популярны на весь мир. Диетологи всего мира рекомендуют пить не меньше полутора литров воды за день. С помощью воды организм избавляется от шлаков и токсинов. Множество представительниц слабого пола с помощью питьевой диеты избавились от лишних килограмм, а если к воде добавить цитрус — это будет неимоверный рецепт похудения. Лимонный сок глубоко очищает кишечник, точнее кислота, которая содержится в нем. Он способствует распаду шлаков, которые имеются на стенках кишечника и эффективно выводит их организма. Также он помогает сжигать углеводы и ускоряет пищеварение — это способствует тому, чтобы новые жиры не отлаживались в организме. Симбиоз воды и лимонного сока усиливает действие, друг друга, а если добавить еще и мед, то получиться рецепт самого эффективного напитка по избавлению от лишних килограмм.
10 правил классической лимонной диеты
- Первое — ежедневно утром за час до еды, натощак нужно пить теплый лимонный напиток.
- Второе — на протяжении дня употребляйте большое количество овощей и фруктов, чтобы нейтрализовать кислотность в желудке. Особенно полезна морковь и капуста.
- Третье — при приготовлении блюд берите рецепт, где указано добавление цедры, в ней содержится много пищевых волокон, с помощью которых улучшается работа кишечника.
- Четвертое — при приготовлении салата изменяйте рецепт, заменяя соль соком лимона.
- Пятое — вовремя диеты откажитесь от употребления сахара, так как он и так находится в большинстве природных продуктах.
- Шестое — исключите из своего рациона употребление жиров.
- Седьмое — все сдобные и хлебобулочные изделия необходимо исключить полностью из своего рациона, разрешается употребление хлеба из твердых сортов пшеницы.
- Восьмое — нужно отказаться от консервов и полуфабрикатов, так как в них содержится большое количество соли и консервантов. В пищу надо употреблять только свежие продукты.
- Девятое — пищу необходимо употреблять в тихой, спокойной обстановке, не спеша и тщательно пережевывая ее.
Десятое — вы должны придерживаться пятиразового питания — это завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
Достоинства диеты
- Благодаря диете можно сделать хорошую профилактику от сахарного диабета, так как лимон хорошо влияет на работу кишечника, ускоряет процесс пищеварения, укрепляет стенки сосудов.
- С помощью диеты вы очистите организма от токсинов.
- Диета не даст вам испытывать чувство голода, лимон уменьшает аппетит.
- Во время диеты вам не придется скрупулезно подсчитывать калории.
- В денежном вопросе диета очень приемлема и доступна, все продукты вы можете купить в любом супермаркете.
- Диета очень эффективна — позволяет избавиться до 5 килограмм лишнего веса всего за 2 недели. Диету можно применять до 3 раз в год — это дает возможность сбросить до 20 килограмм лишнего веса за год.
- В воде с лимоном находится большое количество калия, с помощью его у вас улучшится нервная система и мозговая активность.
- Все вещества и витамины, которые находятся в лимоне, снижают давление, очищают кровь и укрепляют сосуды.
- С помощью этого метода похудения, вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и сделаете профилактику для всего организма, так как лимон является хорошим антисептиком. Он даже замедляет рост раковых клеток.
Меню жесткой диеты
Если вам необходимо за короткий срок скинуть несколько килограмм, то именно эта диета вам необходима. Для некоторых она может показаться очень строгая и стать настоящим испытанием, но соблюдая, ее вы сможете скинуть от одного килограмма лишнего веса за день. Жесткая диета рассчитана на 3 дня.
- Первый день. В течение всего дня необходимо выпить 4 стакана воды с лимоном (причем первый нужно выпить обязательно натощак) и есть только фрукты, пить обезжиренный кефир. Кефира разрешается выпить в течение дня до 1 литра.
- Второй день. На протяжении дня нужно выпить 4 стакана лимонной воды. Разрешается, есть овсяную кашу, приготовленную на воде и обезжиренный йогурт без добавления фруктов.
- Третий день — лимонная вода, минимум 4 стакана и запеченные яблоки.
Классическая диета на лимонном соке
Суть ее в том, что нужно ежедневно пить воду с лимоном не только натощак, но и в течение всего дня. В течение определенного дня ее нужно выпивать в определенном количестве. Кушать можно все, но нужно исключить запрещенные продукты. Готовя, выбирайте рецепт из низкокалорийных продуктов.
Первый день. Необходимо утром натощак выпить один стакан воды с соком одного лимона.
Второй — нужно один стакан воды с лимонным соком выпить утром натощак, а второй вечером за час до ужина.
Третий — необходимо выпить три стакана воды с цитрусом за час до еды перед завтраком, обедом и ужином.
Четвертый день. Необходимо в течение всего дня выпить четыре стакана лимонной воды.
Пятый день. Надо за день выпить литр воды с добавлением сока из пяти лимончиков.
Шестой. Распределите на день употребление литр двести воды с соком из шести лимонов.
В седьмой день. Вам необходим сок из трех лимонов, чтобы развести его в трех литрах воды. Всю эту жидкость требуется пить в течение дня.
Восьмой. В течение дня выпейте шесть стаканов теплой воды с лимонным соком из такого же количества лимонов.
Девятый. В течение дня выпейте литр теплой воды с соком из пяти лимончиков.
Десятый. Распределите четыре стакана воды и сок из такого же количества лимонов.
Одиннадцатый. Распределите три стакана воды с соком из трех лимонов перед каждым приемом пищи: завтраком, обедом и ужином.
Двенадцатый. Выпейте два стакана воды с таким же количеством сока, утром натощак, а второй перед ужином.
Тринадцатый. Выпейте один стакан воды с соком лимона — утром натощак.
Четырнадцатый. Выжмете сок из трех лимончиков и разведите в трех литрах воды, всю эту жидкость распределите на целый день.
Вариант диеты — лимон, вода, мед
Если вы добавите в лимонад мед, то это позволит получить дополнительную энергию. Мед вносит в организм быстрые углеводы, к тому же он очень хорошо сочетается с цитрусовыми фруктами. Помимо этого, мед имеет очистительные свойства и положительно влияет на пищеварение. Диета рассчитана на два дня, но с ее помощью вы сможете избавиться минимум от двух килограмм ненужного веса. Суть этого метода заключается в том, что вам нужно каждый день пить по три литра воды с соком лимона, добавив в него мед. Рецепт приготовления его очень прост. Берется три литра водички, сок трех лимончиков и мед — три столовых ложки. Все тщательно перемешивается, и употребляется в течение дня. В дни диеты запрещается, что-либо есть, позволяется пить обычную воду.
Вариант диеты лимонная вода, имбирь
С помощью воды с лимоном очень эффективно худеют, но если в нее добавить имбирь, то эффект умножится в два раза. Некоторые недооценивают имбирь, не знают что он: снижает холестерин в организме, улучшает и нормализуют давление, при артрите убирает болевые ощущения, является самым лучшим способом повысить иммунитет, активирует кровообращение в организме и ускоряет обмен веществ, улучшает и нормализирует пищеварение. Чтобы приготовить чудо напиток — рецепт очень прост. Для этого необходимо имбирь измельчить при помощи ножа или натереть на крупной терке и уложить в стеклянную баночку. Затем возьмите цитрус, разрежьте пополам, из первой части выдавите сок в баночку с имбирем, а другую половинку нарежьте тонкими ломтиками и также отправьте к имбирю. Затем все компоненты необходимо залить литром кипятка и дать настояться четверть часа. После этого, как он настоится, его можно пить не только натощак, но и в течение всего дня. Интересный факт. Напиток из имбиря и лимона длительное время сберегает свои качества, вы можете приготовить его, а затем поставить в холодильник, а не готовить каждый раз новый.
Противопоказания
- Диета противопоказана людям, имеющим аллергию на цитрусовые фрукты.
- Людям, имеющим проблемы с желудком, особенно это касается тех, у кого повышенная кислотность или имеется язвы желудка.
- Диета строго запрещена людям страдающим гепатитом.
- От диеты необходимо отказаться тем, у кого имеется нарушение зубной эмали.
- Людям, страдающим любыми заболеваниями почек.
Рецепты
Рецепт имбирного салата с морковью и яблоками
В одной порции салата будет содержаться 208 калорий. Для двух порций вам необходимы такие продукты:
- Имбирь —30 грамм;
- 1/4 часть лимона;
- 1 сочная, средняя морковь;
- 1 небольшое яблочко;
- грецких орешков — 15 грамм;
- мед — 15 грамм;
- 25 миллилитров оливкового масла.
Способ приготовления:
Очистите морковь, а затем вместе с яблоком измельчите в комбайне или на обычной терке. Отдельно измельчите имбирь и добавьте в него сок выжатого цитруса. Положите мед, имбирь с соком и орехами в чашку добавьте масло и хорошо измельчите при помощи блендера до образования однородной массы. После этого в получившуюся массу добавьте измельченные морковь и яблоки, перемешайте и ваш салат готов.
Рецепт аппетитной рыбки с лимоном
В одной порции будет содержаться 386 калории. Для одной порции вам необходимо:
- 300 грамм рыбы (форель или другая нежирная);
- пол лимончика;
- 4 грамма соли;
- 10 миллилитров оливкового масла;
- 1 грамм молотого перца.
Способ приготовления:
Рыбу нарежьте на кусочки. Затем возьмите форму или просто сковороду, смажьте ее маслом и выложите на дно сковороды, мелко нарезанные кружочки цитруса, сверху уложите рыбу. Посолите и поперчите, поставьте в духовку, предварительно разогретую до 190 градусов, на 20 минут. По истечении времени достаньте ее и перед подачей украсьте зеленью.