Как легко похудеть с помощью поста. Пост диета

Как легко похудеть с помощью поста. Основной диетический совет сегодня — есть часто, но небольшими порциями. Но, возможно, этому подходу существует альтернатива? Можно безболезненно и легко похудеть, если регулярно воздерживаться от еды?

Диетическая практика или ПОст диета
Для многих людей пост — это прежде всего религиозная практика, неотъемлемая часть обрядов и отнюдь не элемент «светского» здорового образа жизни.

Тем не менее, существует пост диета, основанная именно на принципе регулярного воздержание от пищи, которая называется «intermittent fasting» (прерывистый пост), или лечебное голодание. Но может вообще голод быть полезным для организма? Оказывается, что может — но только регулярный и непродолжителен. В состоянии легкого голода (обычно после 12-ти часов без еды) человеческое тело переходит в состояние под названием «кетоз». Обычно вы получаете часть энергии из углеводов и глюкозы в пище, а в состоянии кетоза, организм вынужден усваивать собственные жировые запасы.

Как легко похудеть
На рассвете человеческой истории, наши предки часто работали и жили в состоянии легкого голода — точно таким же образом, как и хищники. Лечебное голодания имитирует этот эффект, помогая людям легко похудеть путем применения нашего естественного биологического механизма.

Для того, чтобы лечебное голодание и пост диета принесло вам пользу, а не вред, придерживайтесь следующих простых правил:
Ешьте меньше углеводов и сахара: ваш мозг привыкнет к тому, что глюкозы и углеводов стало меньше, и начнет «откладывать» сахар для синтеза важнейших белков, получая взамен энергию из жировых запасов организма;
Посоветуйтесь с врачом: пищеварительные расстройства вроде желудочной язвы и другие проблемы со здоровьем могут помешать вам практиковать лечебное голодание;
Не переусердствуйте: 12-часового периода голодания раз в неделю достаточно, чтобы вы почувствовали изменения к лучшему в своем теле. Те, кто считают, что смогут голодать чаще, пусть попробуют делать это через день. В любом случае, не воздерживайтесь от еды более 12-ти часов подряд;
Избегайте обезвоживания: ваше тело нуждается в жидкости, особенно во время лечебного голодания;
Знайте, когда следует прекратить: любой здоровый человек может продержаться 12 часов без еды. Но, если вы плохо себя чувствуете после нескольких сеансов такого голодания, остановитесь. В конце концов, вы похудеть хотите, а не попасть в больницу;
Избегайте «пустых калорий»: если вам трудно держаться полностью без пищи, можете легко перекусить морковью, несладким йогуртом, орехами или ягодами. Избегайте нездоровых снеков вроде чипсов или фаст-фуда.
Лечебное голодание может помочь вам легко похудеть — но только при правильном применении методики. Люди, которым легче не поесть некоторое время ничего, чем жестко ограничивать свой рацион, непременно оценят эту простую диету. Но помните, что лечебное голодание является лишь дополнительным инструментом, а не панацеей — оно призвано улучшить результат от здорового питания и занятий спортом, а не заменить их.