Бедра или ляшки являются одной из самых проблематичных зон, исправить которые стремятся многие. Сделать это за 2-3 дня, конечно, не получиться, но все же, есть некоторые действия, помогающие для начала немного скорректировать, а потом и полностью убрать жировые отложения. Если решается вопрос, как быстро похудеть в ляшках, то только резко ограничить себя в еде будет недостаточно. Необходим целый комплекс мероприятий, которые помогут уже через день оценить. Хоть не большой, но все же результат.
Основные действия, чтобы убрать ляшки
В первую очередь нужно ставить реальные цели. Если тело склонно к полноте, очевиден лишний вес, широкое строение костей и другие анатомические особенности, то добиться исключительной стройности будет сложно. Есть несколько основных способов, как убрать жир с ляшек:
- Диета или ограничение потребления некоторых продуктов;
- Массаж, растирания;
- Косметические процедуры;
- Специальная гимнастика.
Все эти варианты должны быть комплексными, только тогда есть возможность откорректировать свою фигуру, конечно, не за один день, но достаточно быстро. По отдельности каждая из методик помогает по-разному, многое зависит и от первопричины изменения формы ног, образа жизни человека.
Вторичным способом может быть ношение специального белья, которое провоцирует интенсивное потоотделение, за счет которого идет выведение лишней влаги из организма, происходит частичное растворение жиров. Что касается коррекционного белья, то оно в большей степени только на время помогает исправить ситуацию, а не устранить истинную проблему.
Диета
Существуют противоречивые мнения о возможность похудеть с помощью диет именно в ляшках. Обычно снижается вес во всем организме и если уменьшились бедра, то изменяться формы груди, похудеет живот. Во многих источниках есть специальные диеты, где достижение результата можно достигнуть за 3-4 дня. В основном это экстремальные методики похудения, когда организм практически полностью лишается еды. Есть вероятность, что вес снизиться, но вместе с этим повышается риск возникновения серьезных заболеваний, а также скачков настроения, так как для нервной системы такие эксперименты являются стрессом.
Можно использовать грамотно составленные программы, где, например, предпочтения отдаются овощам и фруктам, исключаются специи, выпечка, сладости. Употребляется больше воды, натуральных блюд. Классическое правильно питание может помочь отрегулировать вес, включая зону бедер. Естественно, что результата не настанет через 3-4 дня, но уже через несколько недель будет заметно улучшение пищеварения, сбавления массы. При этом следует соблюдать условия нормальной активности, пить больше воды, питаться маленькими порциями и не реже 5 раз, за 2 часа до сна прием еды не рекомендован.
Можно попробовать напитки, выводящие лишнее из организма. Это может быть зеленый или имбирный чай, специальные отвары трав или просто негазированная чистая вода.
Массаж, растирания
Воздействие на сам проблемный участок помогает убрать жир именно с определенных участков. Для этого хорошо помогает массаж. Его можно делать самостоятельно, но если есть возможность, то доверить мастеру. Особенно на первых этапах могут возникать неприятные ощущения, покраснения, что свидетельствует о разбивании жировых клеток, стимуляции кровоснабжения, а значит, лучшему питанию клеток. Альтернативой являются специальные приборы или массаж еры, которые адаптированы для массирования небольших участков. Делать это нужно аккуратно, так как, несмотря на обещания производителя, что за один день уже будет заметен результат, такие аппараты имеет некоторые противопоказания относительно
Усилить эффект помогут дополнительные средства для поверхностного сжигания жиров. Это могут специальные лосьоны, крема, растирки. Отличный вариант средства, приготовленные самостоятельно с применением меда, сухой горчицы и других ингредиентов, важно не переусердствовать, не получить на кожные ожоги. Следует добиться хорошего разогрева проблемного участка, так как именно эта реакция способствует уменьшению ляшек. Если на следующий день после сеанса с применением вспомогательного наблюдается раздражение, то нужно прекратить его использование.
Такой массаж можно делать в течение дня несколько раз, но только без фанатизма.
Косметические процедуры
Под такими процедурами понимаются мероприятия в салонах или домашних условиях, которые помогают убрать жир с ляшек не за один день, но через неделю достичь результата вполне реально. Это могут быть обертывания, когда полиэтиленовая пленка создает парниковый эффект, а нанесенное на проблемный участок средство стимулирует разогрев кожи. За счет повышения температуры, действия активных веществ, содержащихся во вспомогательном средстве, удается успешно бороться с жировыми клетками. Улучшаются обменные процессы, питание клеток, их регенеративные способности. Это позволяет не только убрать подкожные отложения, но и положительно влияет на структуру кожи. Уже через 2-3 дня, если все делать правильно, это будет заметною. В качестве основы для обертывания часто используют смесь эфирных масел и меда, масло и сухой горчица и так далее. Несмотря на то, что обертывание относительно новая процедура, она достаточно популярно следи людей, следящих за своей фигурой. Появляются новые рецепты для применяемых средств.
На рынке представлено множество косметических средств, разработаны специально для этих целей, важно правильно их подобрать. Так как убрать быстро лишнее на теле желают многие, то можно найти крема для отдельных участков. Иногда в рекламе можно встретить, что уже за 3 дня будут заметны результаты, но эти показатели относительны. Нужно понимать, что за такое короткое время кардинально изменить форму ляшек не получиться, но приблизиться к идеалу есть шанс.
Гимнастика
Часто именно отсутствие физической нагрузки способствует набору веса, включая то, что ляжки становятся весьма не привлекательными. Чтобы убрать, уже отложившиеся жиры, а также предупредить образование новых, следует завести за правило делать утреннюю гимнастику или заниматься домашним фитнессом, приобрести видео урок. Найти упражнения, направленные на покачивание зоны бедер просто, но нужно это делать умеренно, чтобы не перекачать мышцы. Перечень упражнений может подобрать тренер, если посещается спортивный зал целенаправленно для коррекции фигуры. В домашних условиях можно и самостоятельно заняться красотой своего тела. Полезными будут следующие упражнения:
- Приседания. Начать можно с классических приседаний не отрывая стоп, потом можно прийти на аналогичные движения, только на носках;
- Бег. Он может быть на месте, а лучше на свежем воздухе. Рекомендуется приподнимать колена, переходить на марш и добавлять другие разнообразные движения, чтобы задействовать большее число мышц;
- Поднятие ног лежа, упражнение «велосипед»,
Есть и другие упражнения, способствующие уменьшению ляшек, но для достижения эффекта важно их выполнять правильно и регулярно.
Перед тем, как решать, каким образом можно убрать жирные ляшки, нужно удостовериться, действительно ли существует проблема. Возможно, такие ноги вполне пропорционально и нужно только немного похудеть и все будет идеально.
Для получения результата, хотя бы не в один день, а через 4-5 дня, можно попробовать сразу ограничить умеренно питание, подобрать физическую нагрузку, а также все это дополнить косметическими процедурами. Такой вариант подойдет для особенно дисциплинированных людей, но будет менее вредным, чем экстремальное худение с помощью химических веществ.