Наконец настал долгожданный отпуск! Вы едете на море — отдыхать, загорать и демонстрировать стройную фигуру в купальнике. Но важным вопросом остается то, каким образом эту стройность сохранить в условиях отельного «все включено». Ведь как можно не объедаться по пять раз в день, когда кругом так много вкусного и все бесплатно? Можно, и даже без особого труда.
Начинаем день с зарядки. Даже если в городе вы зарядку обычно не делаете — советуем вам заниматься на отдыхе каждый день. Это позволит кушать больше и не ужасаться цифрам на весах по возвращении. Гораздо проще будет заниматься спортом, если вы уговорите на этот смелый эксперимент своих спутников.
Не нужно пробовать всю еду в первый день. Обычно меню отелей не блещет разнообразием, так что вы успеете попробовать все, что захотите, и без рези в животе после неожиданных сочетаний незнакомых блюд.
Скажите алкоголю «иногда». Еще лучше, скажите алкоголю «чуть-чуть» и «только по вечерам». Излишнее употребление спиртного не только сделает ваше утро безрадостным, но и вызовет изрядный аппетит. К тому же, организм под воздействием алкоголя набирает больше воды. Вы же не хотите наутро выглядеть как беременный тюлень? То-то же. Выпейте немножко для хорошего настроения, и хватит — еще и всяких неприятных приключений избежите.
Больше овощей! Идеальный прием пищи на отдыхе — кусок мяса (сыра, творога) и очень много свежих овощных салатов. В жару наш организм совсем не хочет есть много горячего, поэтому вам будет намного комфортнее, вы не начнете голодать, а фигура станет выглядеть на все сто, ведь в овощах так мало зловредных калорий.
Захотели перекусить — выпейте стакан воды. Наше тело иногда путает голод и жажду, поэтому, если вам захотелось есть между основными приемами пищи, попробуйте выпить воды и подождать 10-15 минут. Вполне возможно, голод как рукой снимет.
Плавайте, плавайте и еще раз плавайте. Если ваша цель на отдыхе — красивый загар, то ваш путь тем более лежит в море. Вода может несколько раз отразить один и тот же солнечный луч на вашу кожу, что значительно ускорит процесс. Чтобы загорать равномерно, можно плавать то на спине, то на животе — только не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами.
Принимайте участие в пляжных играх. Симпатичные молодые люди натянули сетку для пляжного волейбола? Не нужно стесняться, вы можете не только завести приятные знакомства, но и сжечь лишние килокалории. А как вам будут завидовать стеснительные подруги, когда ваша команда будет качать вас на руках за забитый гол!
Как видите, эти советы помогут вам приехать из отпуска отдохнувшей, стройной и свежей, а также увезти с собой массу приятных впечатлений. Дерзайте!
Как не потолстеть во время отпуска видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: