Существует множество программ для снижения веса, где основным продуктом является определенный фрукт или овощ, кисломолочный продукт, который уже дополняется отдельными ингредиентами, помогающими дополнительно поддержать организм. Одним из таких курсов является гранатовая диета, помогающая не только скорректировать вес, но и положительно повлиять на самочувствие в целом. Важно только подобрать правильный рацион, придерживаться рекомендациям выбранной диеты.
Почему именно гранат
Уникальные свойства этого фрукта были известны еще в древности, он применялся даже в лечебных целях, а не только для красоты. Гранат для похудения для современного человека позволяет достигать следующих целей:
- Компенсация множества витаминов, природных соединений, минералов, необходимых для нормального протекания физиологических реакций. Присутствует танин, пектины;
- Стимуляция обменных процессов, включая сокращение количества токсинов;
- Гранатовый сок и сами плоды отлично утоляют чувство голода, что является важной особенностью в период похудения;
- Низкая калорийность в комплексе с высокой питательной ценностью;
- Предупреждает появление отеков;
- Профилактика анемии, повышение показателя гемоглобина.
Несмотря на очевидную пользу, которую может принести гранатовая диета, есть некоторые противопоказания. Важно не доходить до фанатизма и умеренно употреблять сок или плоды фрукта, а также исключить язвенные заболевания, а также серьезные дисфункции пищеварительной системы. Аллергические реакции встречаются не часто, но риск возникновения их существует, поэтому применять гранат для похудения нужно с небольших доз.
Все положительные свойства характерны для спелых плодов, выращенных естественным путем, а также хранившихся в правильных условиях. Перед приобретением будет полезно узнать некоторые особенности выбора спелого, вкусного и полезного граната.
Какой может быть диета с гранатом
Различают несколько программ похудения с помощью этого уникального фрукта, все зависит от поставленных целей. Если необходимо немного подкорректировать вес и серьезных проблем с массой не существует, то достаточно периодически устраивать разгрузочные дни. Это могут быть сутки, когда в период бодрствования употребляется смесь свежевыжатого сока и воды, в одинаковых пропорциях. Оптимальный вариант литр на литр. Эта смесь употребляется каждый 2 часа по 100-150мл. другой разгрузочный способ – это не только смесь сока и воды, но и съедание 2-3 плодов.
В случае постепенного похудения допускается включение в ежедневный рацион свежевыжатого сока или плодов граната, что также может положительно отразиться на фигуре. Главным условием является правильное питание, достаточные физические нагрузки, иначе хороших результатов придется ждать долго.
Диета на гранатовом соке
Курс сложно назвать именно диетой, так как он предполагает сбалансированное питание с употреблением определенного количество сока по неделям. Для первых семи дней необходимо три раза и перед едой выпивать 100-150 мл гранатового сока (можно его немного разбавить водой). Со второй недели получается примерно 65 мл, три раза в день, то есть за день должно получиться около 200мл. С третьей недели количество сокращается до 100 мл, а сам прием уже только 1 раз.
Система предполагает умеренное похудение, то есть, если есть существенные проблемы с лишним весом, нет понимания правильного и здорового питания, то такие мероприятия не будут эффективными.
Классическая диета с применением граната
Из различных вариантов снижения веса с использованием граната, наиболее часто практикуется классический вариант. Диета основана на обязательном употреблении различных форм граната, то есть в виде сока и ядер, которые имеют особую ценность для организма и кишечника. Так как программа может быть рассчитана на 5-7-10 и более дней, то кроме фрукта необходимо подобрать вспомогательный рацион. Предпочтение следует отдавать полезным продуктам, преимущественно натуральным, приготовленным на пару, путем запекания. Это могут быть различные овощи, морепродукты, нежирные сорта мяса, лучше птицы, например индейка, кролик, курица. Достаточно жидкости, не менее 2-литров, минимизация соли. Обязательно включаются кисломолочные изделия, а про сладости, копчености, жареное, полуфабрикаты, газированные напитки и алкоголь нужно забыть.
Для тех, кто хочет похудеть более стремительно, перечень разрешенных продуктов может быть существенно ограничен. При этом нужно понимать, что сильное голодание – стресс для организма и возможна в последствие обратная реакция, когда клетки начинают откладывать жировые соединения про запас. На организм резкое, а также значительное изменение веса, отражается отрицательно, так как не хватает времени на адаптацию клеток.
Одной из эффективных программ является диета с использованием граната и гречки. Для некоторых она покажется относительно жесткой, но благодаря 7-10 дневного курса можно сбросить более 2-3 кг. Примерный рацион выглядит следующим образом:
- Перед завтраком выпивается стакан чистой воды, негазированной, лучше чистой родниковой и некипячёной. Она должна быть теплой, пить лучше небольшими глотками, за 20-30 минут до приема пищи;
- Завтрак. Гранатовый сок или ½ части фрукта;
- Второй завтрак. Небольшая порции гречки, крупа отварная, без соли, масла;
- Обед. Это может быть гречка с постным мясом или рыбой, а также немного белковых продуктов вообще без гарнира;
- Полдник. Яблоко или банан. Можно заменить 1/ 2 граната или выпить стакан воды и дождаться ужина;
- Ужин. Он должен быть легким, например, немного гречки и овощной салат, 100 грамм творога и стакан гранатового сока;
Позиции могут меняться, главное – не забывать о подборе исключительно низкокалорийных блюд, состоящих из натуральных ингредиентов. В свободном доступе есть и другие меню, включающие гранатовый сок или плоды и выбрать подходящий вариант достаточно просто.
Правила успешного снижения веса
Перед выбором любой диеты важно оценить возможные побочные явления для организма, при возможности проконсультироваться с диетологом, исключить аллергические и другие негативные реакции. Только ограничивать в себя в еде, не зная точную причину набора веса, также не нужно. Есть вероятность гормональных изменений, развития заболеваний, вследствие, которых меняется масса и этими проблемами должен заниматься специалист. Если дело в лени, имеет место неправильное питание, то приступить к нормализации массы, если она еще не критичная, можно самостоятельно, в том числе, когда используется гранатовая диета. Главное – не доходить до фанатизма, ставить реальные цели и не подвергать свое эмоциональное и физическое состояние стрессам.
Только ограничение в пище не поможет быстро и безопасно снизить вес, действовать нужно комплексно. Косметические процедуры, массаж помогут справляться с проблемными участками точечно. Для этого есть специальные готовые средства или рецепты по изготовлению их в домашних условиях. Отличный вариант баня или сауна, хорошо себя показало обертывание.
Физические нагрузки усилят эффект, тем более, их существует огромная классификация. Это и домашний фитнес, применение тренажеров, бассейн, прогулки и другая активная деятельность, к которой просто нужно себя приучить, а в ответ получить красоту и здоровье.