У многих снижение веса ассоциируется с ограничением в пище, но кроме таких действенных способов, есть и комбинированные варианты, например – диета Мухиной. Программа разработана Марият Мухиной, которая профессионально занимается проблемой ожирения и ее работы известны во всем мире. Подтверждением результативности диеты являются положительные отзывы уже испробовавших на себе курс похудения, который имеет ряд особенностей и должен проводиться под наблюдением опытного специалиста.
Принцип снижения веса от доктора Мухиной
В основе похудения скрывается не только правильно подобранное меню, которое можно соблюдать неделю, месяц или более длительный срок, но и методика иглоукалывания. Воздействие на специальные точки, регулирующие чувство голода и жажды, проходит с помощью иглы или серьги. Она устанавливается на различный период, все зависит от желаемого эффекта и интенсивности воздействия на биологическую точку. Некоторым достаточно ношения серьги в течение месяца, а для других такая диета Мухиной совместно с иглоукалыванием продолжается около полугода.
Считается, что именно иглоукалывание помогает человеку справиться с чувством голода, которое и мешает качественно худеть. Опытным путем было установлена стимуляция и нормализация обменных процессов с помощью серьги, правильно расположенной на ушной раковине. Отмечаются сбалансированное прохождение пищеварительных процессов, проходит более качественное ферментирования, улучшается общее самочувствие. Естественно, что одним из условий является – грамотное установление серьги с точным нахождением именно точек, отвечающих за чувствительность к голоду. Этой процедурой должен заниматься исключительно специалист, так же, как и принимать решение, будет ли игла устанавливаться на месяц и более длительный срок.
Кроме использования биологически активных точек профессор Мухина предлагает регулирование рациона, в котором отдается предпочтение белковой пищи, а также внедряются другие правила, о которых будет описано ниже. Подбор соответствующего меню является не менее важным, чем грамотно поставленные серьги, поэтому, соблюдение рекомендаций обязательно.
Питание для достижения цели по курсу доктора Мухиной
Какие бы не проходили физические нагрузки, воздействия на точки, если параллельно осуществляется неправильное питание, то все действия не принесут желаемого результата. Именно поэтому только использование золотой серьги для похудения не является достаточным и комплексно нужно придерживать определенным рекомендациям относительно пищи. Основные правила, которые должны неукоснительно соблюдаться, если выбрана диета Мухиной, состоят в полном отказе от следующих продуктов:
- Мучные изделия. К ним относится не только выпечка, но и макаронные изделия, даже несмотря на то, что по некоторым данным качественные макароны помогают худеть;
- Газированные напитки, нектары, растворы сомнительного химического состава и цвета;
- Картофель, кукуруза, свекла и морковь. Последние два овоща допускаются только в сыром виде;
- Шоколад, десерты, сладкие блюда, содержащие большое количество сахара, состоящие преимущественно из искусственных добавок – все это нельзя. Лучше их заменить альтернативными натуральными ингредиентами;
- Сухофрукты, а также виноград и бананы. Допускаются другие разнообразные фрукты, поэтому компенсировать их недостаток вполне реально;
- Крупы;
- Консервированное, маринованное, копченое, что в принципе, всегда относилось к вредной пище;
- Алкоголь.
Вышеперечисленные продукты являются основными, но при начале диеты и установке иглы, специалист может акцентировать внимание и на других позициях.
Для курса похудения считается наиболее полезной белковая еда, фрукты, но их употребление должно проходить строго до 18.00, в умеренных порциях и после правильной обработки. Меню можно составить сразу на неделю. Если планируется продолжительное использование программы, то грамотно составить рацион можно даже на месяц, так как несмотря на ограничения, существует достаточно разрешенных продуктов на любой вкус.
В период совершенствования фигуры предпочтение отдается следующим продуктам:
- Свежие фрукты и овощи. Особенно ценными считаются баклажаны, стручковая фасоль, огурцы, перец, помидоры, про картофель нужно забыть. Что касается фруктов, то лидерами, по мнению Мухиной, становится хурма, цитрусовые, киви, груша, яблоки, ананасы;
- Грибы. В не каждой диете можно встретить такие ингредиенты, но в этом курсе съедать умеренное количество грибов допускается;
- Не менее 1,5 литров жидкости. Это может быть чай, кофе, морсы, соки, компоты и другие натуральные и несладкие напитки;
- Нежирное, даже практически постное мясо. Полезной будет курятина;
- Морепродукты;
- Молочные и кисломолочные продукты, обращать внимание нужно на обезжиренные виды. Можно съесть немного твердого сыра;
- Яйца, но не более 2-х штук в день;
Если комбинировать и сочетать продукты в соответствии с правилами, то можно не испытывать чувство голода, чему также будет способствовать игла, а также контролировать обменные процессы.
Примерное меню на день
Чтобы понимать, как может выглядеть ежедневный рацион по выбранной программе, а также было легче сориентироваться тем, кто планирует посвятить похудению месяц, для примера меню на день:
- Завтрак, но не позднее 10.00. 150 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо, кофе;
- Обед. Отварная или на пару курятина, овощи. Это может быть салат из сырой моркови и яблок, помидоры и зелень и так далее;
- Ужин до 18.00. Фруктовый салат или стакан кефира.
Для некоторых такой рацион покажется незначительным, но доказанным фактом является достаточное количество питательных веществ для человека с обычной деятельностью, то есть, не занимающего тяжелым физическим трудом. Есть возможность побаловать себя различными фруктами, присутствуют мясные блюда, это может быть крольчатина. Индейка. Любители морепродуктов также могут подобрать приятные на вкус и полезные блюда. Раз в день разрешается ложка майонеза или сметаны, которыми можно приправить салаты.
Достаточно просто найти уже готовое меню на неделю, что исключает тратить время на самостоятельные поиски собственного рациона.
Полагаться только на желание организма, так как установлены специальные серьги, не нужно. На всех по-разному действует иглотерапия и бывают случаи, когда чувство голода притупляется лишь на некоторое время, поэтому о дисциплинированности и умеренных порциях забывать не нужно. Тщательное пережёвывание пищи только положительно повлияет на систему пищеварения и поможет скорейшему наступлению чувства сытости.
Преимущества диеты от Марият Мухиной
Если рассматривать особенности именно этой программы, то диета доктора Мухиной имеет следующие положительные особенности:
- Отсутствие стрессового состояния, связанного с чувством голода;
- Достаточно разнообразное меню, чтобы не чувствовать дискомфорта;
- Контроль обменных процессов в организме, в том числе за счет воздействия на иглы на точки;
- Легкая адаптация организма к правильному питанию с отсутствием рефлекторного переедания;
- Возможность худеть даже при критическом наборе веса;
- Доступность и высокая результативность методики при условии правильной установки серьги, соответствующего подбора меню.
Во многих отзывах отмечается снижение веса просто при использовании предлагаемой программы питания, даже без применения иглоукалывания, что также можно применять при незначительном повышении веса. Не нужно также забывать о физических нагрузках, которые помогает поддерживать тело в тонусе и сохранять здоровье.
Несмотря на большинство положительных аспектов применения диеты от профессора Мухиной, произвольно проводить процедуры иглоукалывания или обращаться к специалистам с сомнительной репутацией может быть опасно. Биологически активные точки нужно не только найти, но и грамотно на них воздействовать, чтобы не появились негативные последствия для организма. Перед этим следует проконсультироваться с профессионалом относительно возможных противопоказаний относительно самой процедуры иглоукалывания, ограничений в пище, возможных аллергий на белковую пищу. Важно определить и продолжительность ношение этого элемента. Что касается болезненности внедрения серьги, то ее практически нет, особенно, если процесс проводиться опытным специалистом.