Монодиета: плюсы и минусы. Кефирная монодиета, гречневая монодиета, яблочная монодиета, арбузная монодиета. Кто-то считает монодиету самым простым способом похудеть. Выбрал один любимый продукт и наслаждайся им. Такая диета вкусна и очень любима женщинами, потому что можно похудеть с помощью шоколада, ананасов, арбузов, бананов, яблок.
Для тех, кто хочет сбрасывать вес сытно, придумали картофельную, гречневую, рисовую, овсяную диету. Любителям молочных продуктов подойдет кефирная, молочная, творожная…В общем, выбор широк.
Не смотря на привлекательность монодиет, многих волнует вопрос, полезен или вреден такой подход к сбросу лишнего веса. Чтобы не попасть в ловушку, следует в этом разобраться.
Главный плюс такого похудения в том, что вес уходит быстро и без труда. Здесь не нужно считать калории, мучиться над меню и постоянно готовить. Однако, если не придерживаться правильной системы питания после, то лишние килограммы снова начнут вас атаковать. Сидеть на монодиете можно не более 10 дней, потому что нельзя допускать дальнейшего снижения поступления витаминов и минералов в организм.
Давайте рассмотрим плюсы и минусы некоторых популярных монодиет.
Яблочная монодиета.
ЗА.
Впечатляет результат диеты. За несколько дней вы сбросите 5-6 кг лишнего веса. Яблоки можно есть целиком, в натертом виде и запекать. Разрешается с положенными 1-2 кг яблок в день съедать 3-5 кусочков черного хлеба и пить зеленый чай, правда, без сахара. При повышенной кислотности желудка лучше употреблять сладкие сорта яблок, при пониженной — кислые. Яблоки содержат многие необходимые витамины и микроэлементы.
ПРОТИВ.
Однако, сидя на такой диете, вы лишаете себя белков. Их отсутствие может вызвать сбой в эндокринной и нервной системе. Упорное поклонение яблочной монодиете порождает и проблемы с менструальным циклом у женщин.
Рисовая монодиета.
ЗА.
Рис — питательный и полезный продукт. Он не вызывает повышения желудочной секреции и выводит соли, шлаки и другие вредные вещества из организма. При жесткой диете, когда можно съедать лишь один стакан вареного риса в день, допускается добавление к нему разных овощей и фруктов или не более 200 г нежирной рыбы или мяса. Можно пить несладкие соки, чай и минеральную воду. Использовать лучше неочищенный рис, так как именно в нем присутствуют витамины группы В.
ПРОТИВ.
Если есть много риса, может забеспокоить желчный пузырь, так как нарушается отток желчи. При недостатке белка падает гемоглобин. Также необходим прием препаратов калия, чтобы снизить его дефицит.
Овсяная диета.
ЗА.
Вы легко сбросите 3-5 кг за неделю, при этом отчаянно не голодая. Кашу есть нужно без соли, но нет ограничений в количестве. Допустимо также добавлять немного сухофруктов или меда. Пить лучше несладкие соки и морсы, зеленый чай и минералку. Обволакивая стенки желудка, овсянка лечит разные желудочно-кишечные болезни.
ПРОТИВ.
Диета эта жесткая и утомительная. Из-за несбалансированности лучше не сидеть на ней больше недели и не повторять раньше, чем через полгода.
Гречневая монодиета.
ЗА.
Основной плюс гречневой диеты — отсутствие ограничений в количестве. При этом вы похудеете за неделю на 3-7 кг. Гречка очищает организм, выводит шлаки, повышает гемоглобин. Чтобы разнообразить меню, к ней можно добавить литр кефира в день и немного кислых фруктов, например, яблок. Есть гречку следует без соли.
ПРОТИВ.
За несколько часов до сна нужно отказаться от приема пищи. Гречневая диета, как и любая другая монодиета приводит к тому, что организм лишается различных необходимых ему веществ. Поэтому больше недели худеть таким образом не рекомендуется.
Капустная монодиета.
ЗА.
Результат такой десятидневной диеты может достигать 10 сброшенных килограммов. Капусту нужно есть в свежем виде без соли. Ограничений по количеству нет. Пить лучше минеральную воду или зеленый чай до 2 л в день. Особого голода вы не почувствуете, потому что ваш желудок может быть всегда заполненным.
ПРОТИВ.
Основной минус — низкокалорийность и малоуглеводность. К тому же, капусту больше не захочется есть очень долгое время.
Банановая монодиета.
ЗА.
Бананы насыщают организм полезным для работы сердца калием, который также очищает от шлаков и токсинов. Банановая диета рекомендована тем, у кого проблемы с кишечником и обменом веществ. За неделю диеты можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
ПРОТИВ.
Даже если вы очень любите бананы, смотреть на них потом долго не захочется. К тому же, сброшенный вес может легко к вам вернуться, если после диеты вы наброситесь на сладости. Банановая монодиета противопоказана людям, страдающим ожирением, язвой желудка, болезнями почек и печени.
Арбузная монодиета.
ЗА.
Такая диета способствует выведению из организма лишней жидкости. С ней уходит и лишний вес. За пять дней диеты вы можете потерять до 7 кг веса. Содержащиеся в арбузе микроэлементы, витамины и антиоксиданты предотвращают развитие остеопороза и атеросклероза, разжижают кровь, укрепляют иммунитет. Клетчатка способствует решению проблемы ленивого кишечника, а магний положительно влияет на мышечный тонус.
ПРОТИВ.
Из-за постоянного чувства голода может пострадать работоспособность. Опять же, несоблюдение пищевого режима после похудения приведет к тому, что килограммы вернутся. Диета увеличивает нагрузку на сердце и почки, поэтому людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем она противопоказана.
Шоколадная монодиета.
ЗА
Во уж, казалось бы, вкуснее и легче диеты не придумаешь. Да, «сидя» на шоколаде можно сбросить несколько лишних килограммов. Употребление этого лакомства показано при анемии и при снижении защитных сил организма. Антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, замедляют процесс старения организма.
ПРОТИВ.
Дневной рацион не должен превышать 100 г шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только несладкий кофе, добавляя в него лишь немного нежирного молока. Навыков здорового и правильного питания такая диета привить не может. Вопреки мнению, что шоколад повышает настроение, диета вызывает депрессивные состояния из-за недостатка витаминов и минералов.
Кефирная монодиета.
ЗА.
Кефир — продукт, который легко усваивается организмом и содержит много полезных веществ. Существуют разновидности диеты, где можно пить кефир в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Монодиета предполагает употребление 1-1,5 л обезжиренного кефира без сахара в день. Он способствует очищению печени и кишечника от шлаков и токсинов, улучшению состояния кожи. Кефир полезен при гипертонии, мочекаменной болезни, сахарном диабете и болезнях печени.
ПРОТИВ.
В кефире нет углеводов, поэтому может нарушиться перистальтика кишечника, вызывая запоры или диарею. Кефирная диета противопоказана людям, страдающим подагрой и рахитом.
Какую бы монодиету вы ни выбрали, нужно соблюдать осторожность. Ведь переходя после на полноценное питание, вы получаете дополнительные проблемы с пищеварением. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и не злоупотребляйте монодиетой. Не все продукты можно есть в чистом виде долгое время.
Монодиета: плюсы и минусы такого рациона питания видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: