Оливки для похудения

Оливки можно использовать не только для приготовления различных блюд, но и как средство для похудения. Оливки для похудения завоевали популярность благодаря тому, что они входят в состав средиземноморской диеты. Как известно, данная диета отлично влияет на работу сердца, укрепляет сосуды и ускоряет обмен веществ в организме. Однако надо сказать о том, что оливки станут полезны только без кулинарной обработки. Если вы захотите испробовать диету на оливках, то знайте, что оливки из супермаркета вовсе не подойдут. Этот продукт, наоборот, вызовет задержку жидкости в организме, чем может спровоцировать появление лишних килограммов.

Польза оливок

В их составе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме всего прочего, в черных оливках много флавоноидов, а вот в зеленых – такого вещества, как хлорофилл. Так где же приобрести, так сказать, «правильные» оливки?

Как выбрать оливки для похудения

Зачастую многие женщины, которые хотят похудеть при помощи оливок, отправляются в супермаркет. Но, как мы уже говорили, консервированные оливки не подойдут тем, кто стремиться побыстрее сбросить лишний вес.

Свежие оливки можно купить разве что на рынке, и только в сезон сбора их урожая. По своей стоимости оливки дорогие, но ведь вас никто е заставляет покупать их килограммами. В день достаточно съедать до 80 г оливок, добавляя их в салаты из сезонных овощей. Заправлять такие салаты рекомендуется кислым ягодным или цитрусовым соком. Только так вы можете быть уверены в том, что пища, которая попала в кишечник, быстрее усвоиться. В оливках много растительной клетчатки – именно она поможет насытить организм и побороть чрезмерный аппетит.

Выбирая оливки, покупайте только те, на которых нет белых точек. Диетологи советуют воспользоваться таким рецептом для похудения: на завтрак вы должны съесть около 16 свежих оливок. Вам просто нужно хорошо разжевать оливки, а потом запить их чистой водой или зеленым чаем. Через пару часов можно приступать к употреблению привычной для вас пищи. Если вы сможете проводить такие «оливковые завтраки» в течение месяца, то результаты будут видны на лицо. Если вы не любите вкус оливок, на завтрак можно употреблять 1-2 ст.л. оливкового масла. Эффект будет тот же.

Очень часто люди думают о том, что консервированные оливки обладают такими же свойствами, что и свежие. Однако после того как их заливают горячим маринадом, структура оливок разрушается. Конечно, такие оливки никак не способны помочь похудеть. Маринованные оливки способствуют накоплению в организме соли, что, в свою очередь, вызывает отеки.

Побочные эффекты при употреблении оливок для похудения

Самое страшное, что с вами может случиться – это то, что вы не сможете похудеть при помощи оливок. Подобное происходит из-за превышения количества потребляемых в сутки калорий. Для того чтобы такого не произошло, рекомендуется съедать 15-20 свежих оливок в день. Вы должны подсчитать количество потребляемых жиров, и снизить калорийность других блюд.

Тем, кто страдает от проблем с печенью и почками, лучше не использовать оливки для похудения.

Свежие оливки ни в коем случае нельзя сочетать с молочными продуктами. Перед тем, как приступать к похудению на оливках, убедитесь в том, что ваш организм нормально воспринимает этот продукт и не преподнесет вам «сюрприз» в виде аллергии или кожных высыпаний.