Многих, кто стремится похудеть, привлекает система питания, автором которой является доктор медицины Усама Хамдий. Благодаря этой диете можно потерять до 25-28 кг веса в течение четырех-пяти недель. Хотя способ похудения, предлагаемый американским доктором, появился сравнительно недавно, он успел приобрести популярность. Изначально диета Хамдий разрабатывалась для диабетиков, страдающих различными степенями ожирения. Ведь диабетикам нельзя использовать стандартные способы похудения, а им-то частенько нужнее это для нормализации сахара в крови. Но со временем диету Хамди начали использовать и здоровые люди, потому как она оказалась одной из самых результативных в этом деле.
Диета профессора Усама Хамдий представляет собой даже не диетическую систему, а четкую программу нормализации процессов обмена внутри тканей организма. Она помогает привести в движение механизмы, которые дают возможность снизить массу тела. В данной статье рассмотрены все важные моменты, связанные с этой диетической системой.
Принципы диеты
Меню при данной системе питания не относится к бедным, а если сравнить с меню других диетических методик, очень даже сытное. Здесь преобладает белковая пища, а углеводов очень мало. Этот фактор и является стимулятором, приводящим в движение механизм похудения.
Диету Хамди часто называют химической, хотя доктор, создавший ее, совершенно не рекомендует никаких химикатов. Он советует во всем положиться на организм. От медикаментов, которые часто предлагаются для снижения веса, необходимо наотрез отказаться.
Главным продуктом, который предлагает диета, является куриное яйцо. Поэтому описанную диету Хамди именуют еще яичной.
Базовые принципы яичной методики похудения таковы.
- нужно пить примерно 1,5-2 л чистой водички;
- люди, соблюдающие диету Хамди, должны исключить по возможности все жиры;
- овощи, которые рекомендуются в рационе диеты Хамдий, отваривают (При варке возможно добавление небольшого количества соли, луковички и чесночного зубчика по вкусу);
- кроме воды допустимо пить чайные и кофейные напитки, не добавляя сахар, можно даже газировку;
- когда возникает сильное желание покушать между основными трапезами, можно съесть 2 огурчика без хлеба и соли или отваренную морковь;
- ужинать нужно минимум за 2 ч до того, как ложиться спать;
- для большей действенности диетической системы, доктор советует не производить замену продуктов, рекомендованных им для употребления;
- в случае прерывания соблюдения диеты даже в один из дней весь процесс диетического похудения приходится все начинать с первого дня, а не продолжать с того, когда она была прервана;
- если не указывалось в меню точное количество какого-то одного из указанных продуктов, то его можно есть ровно столько, чтобы полностью утолить им ощущаемый голод;
если за все диетические дни ожидаемый результат не получен, возможно продлить ее еще на 7 дней, использовав меню 1-й недели.
Что разрешено при химической диете
К разрешенным продуктам относятся такие.
- из фруктов допустимо кушать: яблоки, цитрусы, все сорта слив, а также дыню с арбузом, еще можно использовать персики, груши, ну и, конечно, ананасы;
- из овощных продуктов можно те, которые обычно не используют в пищу сырыми: цуккини, разные сорта фасоли и зеленого горошка, синие и кабачки (для каждого раза берут один овощ), можно еще морковку вареную;
- творог (рассматривается только вариант с минимальным процентом жирности) или же классические сыры из числа твердых сортов;
- отваренные только вкрутую яйца, любого сорта, мясо (важно, чтобы оно не было жирным, как и все остальное), или по вкусу человека любая морская рыба;
- хлеб допускается только цельнозерновой.
Меню на 4 недели диеты
Меню 1-й диетической недели
Утром все эти диетические семь дней доктор рекомендует есть отваренные яички, закусывая половинкой апельсина. Этот цитрус периодически заменяется грейпфрутом, поскольку эффект у них сходный, а на вкус они разные, и выбирать уже придется только на свои собственные вкусовые пристрастия.
|
Понедельник. |
|
| На обед: | Обедать нужно одним видом из рекомендованных фруктов. |
| На ужин: | Кусочек запеченного мяса, с которого снята шкурка и удалены жировые прослойки. |
|
Вторник. |
|
| На обед: | Обедать нужно поджаренным или же отварным, небольшим кусочком курятины. Желательно брать для этого филе, чтобы мясо было в итоге без шкурки. |
| На ужин: | Съесть 2 куриных яйца, сваренных для этого вкрутую, и апельсин. |
|
Среда. |
|
| На обед: | Можно немного голландского или российского сыра, ломтик цельнозернового хлеба, 2 средних помидорчика. |
| На ужин: | Подойдет мясо (допустимо любое по сорту и способу приготовления, но без жировых прослоек), листочки салата. В обед можно немного твердого сыра, ломтик цельнозернового хлеба, 2 средних помидорчика. |
|
Четверг. |
|
| На обед: | Съесть какой-то выбранный вид фруктов |
| На ужин: | Вечером достаточно кусочек не очень жирной курятины с несколькими салатными листиками. |
|
Пятница. |
|
| На обед: | Употребить 2 крутых яичка и салатик из обработанных термически овощей. |
| На ужин: | Вечером едят рыбное блюдо (можно вместо рыбы немного креветок), листочки салата, мякоть цитруса. |
|
Суббота. |
|
| На обед: | Подойдут фрукты, включенные в список дозволенных. |
| На ужин: | Кусочек мяса с листиками салата. |
|
Воскресенье. |
|
| На обед: | Курятина запеченная, без шкурки, рагу, грейпфрут. |
| На ужин: | Допустим только овощ. |
Стандартное меню для 2-й недели
Тут допускаются те же завтраки, которым стали уже привычными в первые семь дней. Отличаются лишь обеденные и вечерние приемы пищи, их и рассмотрим.
|
Понедельник. |
|
| На обед: | 2 крутых яичка с листочками салата. |
| На ужин: | Те же яйца, после чего полезно съесть апельсинчик или пол-грейпфрута. |
|
Вторник. |
|
| На обед: | Немножко обжаренного мяса с листочками салата. |
| На ужин: | То же самое, что было съедено в понедельник. |
|
Среда. |
|
| На обед: | Можно «побаловаться» запеченным мясом со свеженькими огурчиками. |
| На ужин: | Вечерний прием пищи нужно оставить такой же. что и в понедельник. |
|
Четверг. |
|
| На обед: | 2 крутых яичка, один овощ и немножко творога. |
| На ужин: | 2 яйца и ничего больше. |
|
Пятница. |
|
| На обед: | Немного креветок или порция любой морской рыбы. |
| На ужин: | Снова одни яйца, как в четверг. |
|
Суббота. |
|
| На обед: | Небольшая порция поджаренного без жира куриного мяса, свеженькие помидоры и грейпфрут. |
| На ужин: | Салат из любых дозволенных фруктов. |
|
Воскресенье. |
|
| На обед: | Курица (помним, что она берется без шкурки), помидоры и апельсин. |
| На ужин: | Дневной и вечерний приемы пищи одинаковые. |
Меню на 3-й неделе
Каждый день на этой неделе нужно есть выбранный продукт.
|
Меню на третью неделю. |
|
| Понедельник: | Фрукт, выбранный из рекомендательного перечня. |
| Вторник: | Овощи вареные (картофель недопустим!) или салаты. |
| Среда: | Фрукты из перечня или рагу из тех овощей, что разрешил доктор. |
| Четверг: | Немного рыбы с овощами. Рыбу можно чередовать с креветками. |
| Пятница: | Мясо без жировых прослоек и шкурки с овощами. |
| Суббота: | разрешенные доктором фрукты, но лишь одного вида. |
| Воскресенье: | разрешенные доктором фрукты, но лишь одного вида. |
Меню для 4-й недели
Все продукты,составляющие рацион этой недели, нужно употреблять в любое время дня и в произвольном сочетании.
|
Меню на четвертую неделю. |
|
| Понедельник: | Курятина отварная (не более 250 г); рыба (около 200 г); 3 помидора и 4 огурца; цитрус. |
| Вторник: | Порция жареного мяса (не более 150 г); любой овощ вареный (200 г); ломтик хлебушка; грейпфрут. |
| Среда: | Ложечка нежирного сорта творога или кусочек твердого сыра; овощи отваренные (200 г); помидорчики с огурцами (по 2); хлебец, приготовленный в тостере; пол-апельсина. |
| Четверг: | Пол курицы без кожицы; томаты с огурчиками (по 2 шт.); один тост; апельсин. |
| Пятница: | Яйца; 3 помидора спелых; листочки салата; пол-грейпфрута. |
| Суббота: | Кусочек курятины, желательно филе (200 г); брынза (120 г) или творог(120 г); хлеб, приготовленный в тостере; томаты с огурцами (по 2 шт.); апельсинчик или пол-грейпфрута на выбор. |
| Воскресенье: | Ложечка творожка; баночка тунца без масла; 2 помидора с парой огурцов; овощи вареные (200 г); хлеб из тостера; цитрус. |
Противопоказания обсуждаемой диеты
Диета Усама Хамдий абсолютно противопоказана женщинам, ожидающим ребенка, кормящим мамочкам, а также тем людям, которые страдают расстройствами органов ЖКТ и мочевыводящей системы.
Также диету Хамди недопустимо применять в случае, если имеется аллергия на продукты, составляющие меню этой системы питания. В случае наличия у пациента дисфункции почек, такая необычная химическая диета тоже противопоказана. Нельзя следовать диете пожилым людям и детям, а также страдающим анорексией, гипертензией. Онкологическими заболеваниями. Недопустима диета при острых, хронических и сердечных болезнях, а также в период приема лекарственных препаратов.
В этом случае можно попытаться попробовать несколько видоизмененную диету Хамдий, основным продуктом которой является творог.
По этим причинам обязательно непосредственно перед началом использования диеты доктора Хамдий сперва обратиться к своему врачу в поликлинике для получения консультации.
Достоинства диеты
Диета в итоге дает отличный результат, о чем говорят многие отзывы людей, опробовавших ее. Диетическую систему не трудно перенести, поскольку пища, содержащая белки, способствует насыщению. Потому между приемами пищи не очень хочется есть.
Химическая диета имеет достаточно разнообразный рацион, отличную результативность, доступность в любое время.
Снижение массы начинается с первой же недели. Если по окончании диеты не переходить сразу же на обычное меню и не нарушать диету, результат будет радовать.
Недостатки
К минусам диеты можно отнести длительность ее. Перед тем, как начать использовать диету Хамди для похудения, нужно хорошо подумать над тем, сможет ли нервная система и психика выдержать такое долгое напряжение, а организм питание по такому расписанию, не ожидаются ли застолья, за которыми невозможно будет выстоять перед кулинарными соблазнами. Ведь тогда по правилам методики, придется начинать диету заново, с первого дня. Готов ли организм к этому?
Особенно трудно выдержать такой рацион тем, кто привык употреблять в пищу много фруктов и овощей, поскольку в это случае белковая пища ущемляет эти продукты. Требуется выработка новых приоритетов в пище.
Многих диетологов настораживает и много яиц в питании. Рекомендуемая норма яиц очень преувеличена. Это может повлечь ухудшение здоровья. Поэтому при ощущении недомогания, нужно срочно прекратить диету и идти к врачу.
Как выходить из диеты Усама Хамдий
Выход из данного режима питания должен быть постепенным, как и в случае использования других диетических методов. Не стоит объедаться теми продуктами, которые были запрещены во время диеты. Лучше употреблять побольше овощей, фруктов, поменьше жирных и сладких продуктов. Есть нужно почаще, но маленькими порциями.
Ну, и конечно, обязательны занятия спортом. Только заниматься спортом нужно систематически, не пропускать занятия. А если все же довелось пропустить, то хотя бы дома минимум полчаса в день заняться тренировкой мышц. Это поможет сохранить полученные результаты.
Некоторые рекомендации специалистов
Не следует повторять эту диетическую систему чаще, через 3 месяца.
Теми, кто не может использовать яйца для похудения, может быть использована творожная диета Усама Хадмий. Она, в отличие от других диетических методик, не трогает мышцы, а оказывает действие на жировые ткани.
Очень хорошо заниматься каким-либо спортом, чтобы укрепить мышечные ткани и привести организм в бодрое состояние. Для этого можно посещать тренажеры, заниматься фитнесом, плавать в бассейне, бегать по утрам. Полезны также баня, сауна, массаж. Неплохо для улучшения здоровья принимать душ.