Лишние килограммы доставляют немало неприятностей не только обычным людям. Известные актрисы тоже мечтают от них избавиться, чтобы быть более привлекательными. Пегова не явилась исключением. И вот в последнее время в интернете появились фото похудевшей популярной актрисы. Она стала еще обаятельней и привлекательней.
Как Ирина пришла к своему решению похудеть?
Ее называли «звездной пышечкой», потому как она всегда на экране была полненькой. Свои формы Ирина считала долгое время достоинством. Она боялась потерять свой театральный и актерский имидж. По крайней мере, так считали ее поклонники. Во всяком случае, многим поклонникам так казалось. А вообще-то актриса никогда не поднимала вопрос о своем весе публично, хотя тайком пыталась с ним бороться. Попытки ее не были результативными, по той причине, что у нее был отличный аппетит, и она не контролировала количество съедаемых продуктов по этой причине. Но в один прекрасный день у Пеговой начались проблемы, которые очень повлияли на ее здоровье. И тогда актриса решила беспощадно бороться с ожирением. Ею было опробовано много способов: лечебное голодание, различные сеансы массажа и косметических процедур, большое количество диет. Но у нее так и не получилось сбросить вес. Как потом она признавалась, ей не хватало моральных сил и воли хоть одну диету выдержать до конца.
И в один прекрасный день, отчаявшуюся актрису известный журнал Starhit пригласил поучаствовать в проекте, который был посвящен диетам похудению. К проекту было привлечено много профессиональных диетологов, медиков, тренеров. Пегова заинтересовалась и решила согласиться. Впоследствии она с восхищением рассказывала о проекте и своем участии в нем. Ирина похудела, и это помогло решить проблемы со здоровьем. Повлияло похудение и на ее карьеру.
Участие Ирины Пеговой в Starhit Hudeem.
Приняв решение, отдаться в руки профессионалов, Пегова ни разу потом не пожалела о своем решении. Для нее специалисты разработали персональную диету и индивидуальный план тренировок с помощью которых она похудела довольно быстро. В качестве неукоснительных обязанностей Пегова должна была вести ежедневные записи в дневнике, куда записывала все, что касалось ее состояния, похудения. Велся такой дневник Ириной около 10 недель. Там Ирина записывала не только свой вес и психологическое состояние. По этим записям она постоянно проводила анализ съеденной пищи и ее качества, как это все влияло на ее вес. Также подвергались анализу и физические нагрузки. Когда актриса похудела на несколько килограммов, она словно обрела крылья.
Согласившись принять участие в проекте журнала, актриса не думала даже, что разработанная для нее индивидуальная диета, даст такой результат. Известные врачи России, которые принимали участие в проекте, помогли Ирине не только изменить свой внешний вид, но и помогли вселить ей уверенность в своих силах. Проект закончился, но Ирина похудела и уже год соблюдает все данные ей рекомендации относительно правильного образа жизни и питания. Она изменила свое меню в пользу сбалансированного питания, продолжает 5-разовое питание маленькими порциями.
В результате актриса похудела до 63 кг при росте 1,56 м и смогла его удержать. А по дневнику смогла воочию увидеть результат своих усилий. Это повлияло на ее выводы не только относительно еды, а и относительно ее привычек, настроив на нужную волну.
Пегова о секретах своей диеты
Теперь свою диету, меню и упражнения Ирина рекомендует всем желающим.
Недавно актриса дала интервью для «7 дней», где рассказала, как похудела, о некоторых секретах своей диеты. Еще она посоветовала не злоупотреблять чайными напитками и церемониями его распития.
Пегова рассказала также о выработанных ею с годами правилах.
1-е: объем съеденных продуктов должен быть приравнен объему своего кулачка.
Она сообщила, что дома всегда кладет еду на большие тарелки, чтобы себе подчеркнуть, насколько маленькую порцию она съедает. Это ее всегда настраивает психологически: не есть больше нормы.
2-е: жевать еду нужно медленно, обед должен длиться примерно час. Чем дольше жуется пища, тем быстрее наступает насыщение.
3-е: почаще нужно пить воды, потому как вода обладает свойством снижать ощущение голода. Пегова советует выпить около стакана воды, если возникло чувство голода. А затем подождать примерно минут 10. За это время аппетит пропадет.
4-е: при соблюдении диеты с целью похудения не стоит пить кофе и чай. С этими напитками хочется съесть чего-то сладкого или сдобного. А силы воли у актрисы маловато. По этой причине у Ирины нет ничего сладкого в доме. И даже маленькая дочка, которая во всем подражая маме и поддерживая ее, не есть сладкое. Кроме того, кофе возбуждает аппетит.
5-е: женщины, стремящиеся сбросить лишние килограммы, отказываются от жареной пищи. Ирина тоже ограничивает себя в этом. Она исключила даже свой любимый картофель фри из своего рациона. Все бульоны для супа и борща готовятся из нежирных сортов мяса.
6-е: чтобы действовала более эффективно, Пегова еще дает своему организму физические нагрузки. Она говорит, что это могут быть занятия в фитнес центре, на тренажерах, просто активный отдых на природе, любой вид спорта или танцы. Актриса частый гость в тренажерном зале.
7-е: необходимо помнить еще и о положительном настрое. Позитивное отношение к жизни и самой себе помогают Ирине хорошо себя чувствовать всегда.
8-е: для достижения хорошего эффекта при похудении необходим стимул, ради которого все это делается. Ирина Пегова стимулом сделала платья. Она представляет себя в любимом платье, и это представление заставляет ее стремиться к достижению нужного размера.
Дневное меню от Пеговой
Для получения хорошего результата Пеговой рекомендовано было убрать из рациона жирные продукты и слишком калорийные.
|
За несколько минут до завтрака: 2 стакана чистой воды. |
|
Ланч (не ранее трех часов спустя): фрукты сырые или сухие, орехи. Яблоко. |
|
Обед (после 14 часов): салат (холодный или теплый) из сырых овощей, салатных листьев, королевских креветок или говяжьего мяса. Можно пару кусочков хлеба, как во время завтрака. В качестве блюда можно, например, суп из овощей, или отварной брокколи. |
|
Полдник: фрукты свежие или стакан сока. |
|
Ужин (до 7 часов вечера): мясо без гарнира, приготовленное в гриле или отварное постное мясо. Вместо гарнира овощной салат. |
Рецепты от Пеговой
Вареная брокколи
- В кипящую воду бросают около 200 г соцветий капусты.
- На сковороде обжаривают 3 ч. ложечки муки, вливаем туда немножко бульона, в котором варится капуста, и добавляют немного чеснока, протертого на мелкой терке.
- Капусту вытаскивают, заливают полученным соусом, добавляют зелень.
Овощной суп
- Соломкой режут болгарский перец, сельдерей, лук и капусту.
- Все кладут в кастрюлю, заливают водой и варят до готовности.
- Соли желательно поменьше.
Салат овощной
- Нарезают лук, яблоко, зелень, ботву свеклы.
- Смешивают все, поливают растительным маслом, добавляют соль, перец.
Мнение специалистов
Диетологи уже давно призывают к правильному питанию, с помощью которого похудела и Ирина Пегова. Такое питание не может нанести вред здоровью. В меню актрисы присутствует только полезная пища. От вредных продуктов Ирина отказалась. А в силу того, что женщина не отказалась от мяса и рыбы, диета Ирины Пеговой считается специалистами одной из самых полезных.