Диета на основе риса и томатного сока соблюдается в течение трёх дней. Благодаря такому питанию вы станете стройнее перед праздником, хорошо разгрузите организм. В течение всей диеты будете употреблять только низкокалорийные и легко перевариваемые продукты. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается трехдневная диета с рисом и томатным соком, каким может быть меню.
Польза томатного сока
- Томатный сок обогащен органическими кислотами, природным сахаром, каротином, витаминами А, Е, РР, Н, группы В, витамином С, различными минералами, ликопином, пищевыми волокнами, углеводами, белками и жирами.
- Несмотря на такое большое содержание полезных веществ, помидоры считаются низкокалорийными продуктами, поэтому их часто используют для похудения.
- Томатный сок улучшает работу нервной системы, налаживает обмен веществ, обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием. Напиток часто используют для укрепления капилляров с целью профилактики атеросклероза. Запомните! Томатный сок нельзя пить при отравлении.
- Трехдневная диета на томатном соке и рисе поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление, наладить работу ЖКТ. Важно помнить, что нельзя соблюдать диету при гастрите, язве желудка, холецистите, панкреатите.
Диетический рацион
Диета на три дня на рисе и томатном соке представлена несколькими вариантами меню. С диетологом можно составить любой индивидуальный рацион согласно особенностям организма и вкусовым предпочтениям.
Первое меню:
- В понедельник отварите рисовую крупу (250 грамм), без добавления соли и масла. Разделите рис на четыре порции. Их нужно съесть в течение дня, запивая натуральным томатным соком без консервантов в количестве одного стакана за один раз;
- Во вторник трижды в день съешьте по 15 грамм отварного риса, запивая его томатным соком. В течение дня рекомендуется выпить полтора литра свежевыжатого натурального томатного напитка;
- В течение всей среды необходимо пить только томатный сок (два литра) и негазированную воду в любом количестве.
Описанное меню в течение трёх дней нужно строго соблюдать, чтобы избавится от лишнего веса. Если по каким-то причинам вы не в состоянии выдержать строгого режима питания и начали чувствовать себя плохо, обратитесь к доктору и незамедлительно бросьте соблюдение диеты.
Второе меню:
- В течение первого дня необходимо съесть стакан отварного риса и выпить полтора литра напитка из томатов;
- В течение второго дня диеты разрешается лакомиться стаканом отварного риса с одним литром томатного сока;
- В течение третьего дня диета рекомендует пить напиток из томатов (литр) и есть отварной рис (250 грамм).
В рисовую кашу нельзя добавлять масло и соль. Томатный сок должен быть натуральным. Запрещено пить магазинный напиток из пакета, так как в нём содержится много сахара и других вредных веществ. Рис нужно отмерять в сухом виде.
Рецепты приготовления диетических блюд
Чтобы сбросить лишние килограммы важно при соблюдении диеты строго следовать рецептам приготовления диетических блюд.
Готовим рисовую кашу
Чтобы приготовить рисовую кашу возьмите воду и 250 грамм коричневого риса. Промойте рис руками в трёх водах, ошпарьте кипятком. Слейте воду и поместите его в кастрюлю. Сверху налейте чистой воды в соотношении 1:3.
Утром воду слейте и промойте крупу повторно в трёх водах. На одну часть риса возьмите три части жидкости и поставьте варить кашу. Варить до готовности.
Если же вы не можете, есть пресной рис, для вкуса разрешается добавить в блюдо немного сушеного базилика, петрушки или укропа.
Готовим томатный сок
Помойте три килограмма помидор. Выложите их в кастрюлю с дырочками. Ошпарьте кипятком.
После этого каждый овощ разрежьте на четыре части и поместите в крупное сито. Из томатов нужно снять плодоножки. Протрите помидоры сквозь сито. Готовый томатный сок процедите.
По вкусу можно добавить в напиток пару ложечек лимонного сока, немного чеснока или базилика.
Щадящий диетический рацион
Диета щадящего рациона разрешает лакомиться не только рисом и томатным соком, но и мясом, овощами, фруктами, творогом, хлебом. За три дня можно избавиться от трёх килограммов.
Щадящее меню диеты с рисом и томатным соком на три дня:
|
Первый день. |
|
| На завтрак: | Съешьте ржаной тост с творогом и томатным соком. |
| На обед: | Порадуйте себя несолёным рисом, тушеными овощами, напитком из томатов. В качестве десерта запеките яблоко. |
| На ужин: | Пару ложек отварного риса, отварная говядина или курятина (150 грамм) с томатным напитком. |
|
Второй день. |
|
| На завтрак: | Фруктовый салат (200 грамм). |
| На обед: | Пообедайте рыбой (150 грамм), томатным соком, фруктовым салатом (100 грамм). |
| На ужин: | Отварной рис с говядиной и томатным напитком; |
|
Третий день. |
|
| На завтрак: | Съешьте нежирный творог с томатным соком. |
| На обед: | Отварную рыбу с рисом и напитком из томатов. |
| На ужин: | Отварную говядину с овощным салатом и томатным соком. |
Описанное меню считается щадящим, поэтому его соблюдать проще, чем строгий рацион. В течение дня вас не будет мучить голод.
Чтобы процесс похудения проходил успешнее важно пить много жидкости. Жажду утоляйте минеральной негазированной водой. Ужинайте не позже шести вечера. Каждый день занимайтесь физкультурой для сохранения тонуса кожи и мышц.
Правильный выход из диеты
Схема правильного выхода из диеты:
- Первые два дня после окончания диеты вводите бульоны из овощей и кисломолочную продукцию;
- Следующие два дня в рацион необходимо ввести каши с отварным или запеченным мясом;
- В следующие два дня необходимо лакомится молоком, полноценными супами на мясном бульоне;
- Последние два дня нужно есть макароны, хлеб по отдельности.
Правильный выход из диеты позволяет сохранить полученный результат на долгое время.
Когда нельзя соблюдать диету?
Запрещено соблюдать диету с рисом и напитком из томатов при аллергии на помидоры, при язве желудка, заболеваниях почек, печени, при гастрите, повышенной кислотности желудочного сока, а также вовремя беременности и при грудном вскармливании.
Теперь вы знаете, что такое диета с рисом и томатным соком, каким должно быть меню. Важно строго его соблюдать, если ваша цель сбросить лишний вес. Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором и диетологом, так как есть противопоказания. Специалисты проведут осмотр состояния здоровья, а также помогут составить меню.