Дженнифер Лопес никогда не была худенькой девушкой. Ее фигура больше всего напоминает своими очертаниями грушу и именно своими формами она завоевала популярность у мужчин и зависть у женщин.
Ее наследственность не располагает к худобе поэтому певица старается поддерживать форму. В СМИ можно часто увидеть сообщения о разных диетах Лопес. Она перепробовала разные системы питания: диету Дюкана, голливудскую, шоколадную, шпинатную.
Многие говорят, что формы певицы – результат пластической хирургии. Но Дженнифер это опровергает и говорит, что ее фигура дана от природы. Также она утверждает, что не боится потолстеть и прибегает к диетам только перед гастролями. Все диеты Дженнифер Лопес относятся к так называемым быстрым диетам, поэтому использовать их долгое время не рекомендуется.
Шоколадная диета Дженнифер Лопес
На этой диете можно сбросить около пяти килограмм за пять дней. Она достаточно жесткая, но идеально подойдет для того, чтобы скинуть несколько килограмм перед важным событием. В сутки можно съесть только 80 грамм черного шоколада, который следует разделить на четыре раза. Разрешено кофе с молоком. Но без добавления сахара, а молоко должно быть обезжиренным и пить его можно только за три часа до еды. Еще можно пить несладкий зеленый чай или воду в неограниченных количествах.
При таком режиме питания голод практически не ощущается. Черный шоколад отлично отбивает аппетит. Но из-за своих жестких ограничений, шоколадная диета противопоказана людям с болезнями желудка, печени, почек и при сахарном диабете.
Перед тем, как сесть на эту диету обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сама Лопес прибегает к ней, только когда ей нужно быстро скинуть вес. А для повседневной жизни для нее разработана другая система питания.
Диета для быстрого снижения веса
Эту диету Дженнифер тоже использует чтобы быстро похудеть. Длиться она неделю и примерное меню выглядит следующим образом:
- на завтрак яблоко или апельсин с чашкой какао;
- обед: творог и несколько любых фруктов;
- на ужин рыба или мясо нежирных сортов и в качестве гарнира овощи.
Перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан воды. Между приемами пищи можно делать перекусы сухофруктами или орешками. Порции должны быть небольшие. Также певица следит за содержанием протеина и после 4 часов не есть углеводы. Если вечером очень хочется что-нибудь съесть, то можно взять небольшое количество творога. Но лучше, конечно воздержаться.
Эта диета отличается низким содержанием калорий и соблюдать ее больше положенного срока не рекомендуется. Главный упор в этой системе питания идет на полезность продуктов. По времени приемы пищи не ограничены, но лучше всего делать их через равные промежутки времени.
Вес на этой диете уходит благодаря уменьшению калорийности и выведения жидкости. Чтобы вода выводилась из организма беспрепятственно нужно свести к минимуму потребление соли и специй. Также не рекомендуется заменять свежие овощи на консервированные или соленые.
На этой системе питания можно скинуть 5-7 килограмм и очень хорошо на ней уходят лишние объемы в талии и по бокам. Ну и для закрепления результата нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
Ежедневная диета
Эта диета более щадящая и дает долговременные результаты. Ее разработал специально для Дженнифер Лопес ее диетолог и тренер по фитнесу. Состоит эта система питания из трех этапов.
Первый этап длиться две недели и на нем запрещается употреблять масло, приправы и соусы. Также из рациона убрали мучное, жирное, сладкое, бобовые и каши. Следует ограничить потребление продуктов, которые содержат углеводы.
Что разрешено:
- зеленые овощи;
- обезжиренный творог;
- нежирная рыба;
- куриные грудки;
- яичные белки;
- йогурт.
Также разрешено пить кофе и зеленый чай. Естественно без сахара. Список разрешенных продуктов очень мал, но и с ним можно каждый день готовить вкусные блюда.
Примерное меню на день:
- на завтрак омлет из четырех белков, тушеный шпинат и кофе;
- перекус нежирный натуральный йогурт без добавок и немного салата из зеленых овощей;
- на обед можно съесть вареную грудку и овощное рагу без соли и масла;
- на ужин кусочек рыбы, салат и стакан минералки с соком лимона.
После того как пройдет две недели, организм привыкнет к новому рациону и можно постепенно добавлять свежие фрукты и сложные углеводы. Это второй этап диеты и длиться в два раза дольше первого – ровно месяц.
Так как сладкоежкам будет очень сложно продержаться без сладкого такое количество времени, можно иногда позволить себе желе домашнего изготовления с сахарозаменителем.
Меню второго этапа практически ничем не отличается от первого, только начинаются вводиться новые продукты.
На первой неделе к обычному завтраку добавляется три столовых ложки пророщенной пшеницы. На второй неделе дополнительно добавить зеленое яблоко. На третьей неделе добавляется еще одно яблоко и кусочек хлеба из цельного зерна. На четвертой неделе – небольшую порцию любых бобовых и небольшое количество ягод.
Третий этап системы питания рацион не изменяется и можно употреблять продукты, которые были разрешены на первом этапе и которые добавились на втором. Раз в неделю можно выпить бокал красного сухого вина и съесть небольшой кусочек горького шоколада.
И конечно не стоит забывать о физических нагрузках. Дженнифер Лопес сочетает занятия фитнесом с силовыми тренировками, танцы и пилатес. При этом она выкладывается на все сто процентов и как результат имеет сногсшибательную фигуру. Также певица настоятельно советует хорошо высыпаться. Сама она тратит на сон восемь часов в сутки.
Иногда Дженнифер позволяет себе полакомиться любимыми блюдами, но после возвращается к прежней системе питания и усиленно занимается в спортзале, чтобы потратить лишние калории.