Лиепайская диета – одна из самых загадочных методик похудения. Под грифом «совершено секретно» находится частная жизнь разработчика данной диеты, история ее возникновения. Но именно она стала отправной точкой популяризации системы питания, направленной на избавление от лишнего веса путем употребления не всегда полезных продуктов. Именно ее выбирают политики Европы и светские дамы. Именно благодаря этому способу кому-то когда-то удалось скинуть 120 килограмм, при этом не истязая себя пищевыми ограничениями. Все это порождает уйму слухов и небылиц, но факт остается фактом – она существует и имеет высокую эффективность.
Особенности диеты
Главный секрет методики, за что в основном ее ценят и выбирают – в комбинации продуктов. Благодаря отлично подобранному меню человека не мучает голод, усталость, сонливость, ему нет необходимости заставлять есть себя невкусные блюда. Лиепайская диета, в отличие от многих других, пропагандирующих наряду с похудением физические нагрузки, запрещает любые тренировки. Прежде всего, это вызвано тем, что во время спорта организм растрачивает много энергии и нуждается в компенсации калориями. Кроме того, несомненным преимуществом метода является возможность наряду со своими домашними употреблять ту же самую еду, но с одним отличием – ограничивая себя в объеме потребляемой пищи.
Специфические характеристики диеты заключаются в следующем:
- Рассчитана она на 3-4 месяца.
- Для грамотного следования требованиям диеты стоит вооружиться мерным стаканчиком, с помощью которого будут производиться расчеты еды.
- Каждый день представлен новым меню.
- Диету отличает бюджетность – нет экономических затрат на особые продукты.
- Результативность во многом зависит от исходного веса.
- Рекомендуется садиться на такую диету не чаще одного раза за всю жизнь, после чего поддерживать организм здоровым питанием, порционным меню и фитнес-тренировками.
- В числе преимуществ диеты отмечается изменение привычек в потребляемой пище и коррекция метаболических процессов.
Лиепайская диета имеет противопоказания к применению. Так, категорически запрещен способ женщинам, находящимся в положении или в период лактации. Не разрешена она и при любых хронических заболеваниях, аллергиях. Прежде чем использовать данный метод, стоит проконсультироваться с врачом о необходимости и разрешении.
Об основателе
Автором диеты является Лев Яковлевич Хазан. Он настолько не публичный человек, что долгое время его принимали за вымышленного персонажа. В отличие от своих коллег по цеху он не любит журналистов, интервью и съемки в популярных программах, посвященным вопросам похудения. Однако, весьма успешно ведет деятельность в качестве диетолога-практика. Поклонницы диеты делятся информацией, что он ведет прием в Москве и Нижневартовске. Его статус «совершенно секретно» привлекает к себе самых влиятельных людей страны, приезжающих к нему на консультацию.
Как только удалось журналистам узнать об основателе чудодейственной диеты, стало известно, что по образованию он врач-эндокринолог, проработавший 15 лет в латвийском городе Лиепая. Именно благодаря этой местности возникло название методики.
Правила диеты
Специфическая особенность диеты в стремительном сбросе веса без присутствия голодания во время сидения на ней. Чтобы получить хорошие результаты, важно выполнять ряд требований:
- Соблюдение рекомендованного диетой меню.
- Порционное питание.
- Употребление пищи в классическом режиме с интервалом в 5 часов.
- Крепкий сон продолжительностью не менее 8 часов.
- Четкий распорядок дня.
- Отсутствие перекусов в виде поздних завтраков, бранчей, ланчей и тп.
- Запрет на употребление алкогольных напитков.
- Умеренное потребление жидкости – до двух литров в день.
- Не лишать себя кофе и чая.
- Принятие мультивитаминов со второго месяца диеты.
- Измерение пульса и артериального давления каждый день с записью в блокнот, а также еженедельной замер уровня сахара в крови.
- Выдерживать продолжительность диеты – оптимально 3-4 месяца.
- Первые два месяца рекомендуется употребление особых блюд в определенном количестве, далее – питание одушевляется исходя из индивидуальных результатов похудения за 8 недель.
Рекомендуемое недельное меню
|
Понедельник. |
|
| На завтрак: | Бутерброд с маслом и сыром, чашка чая. |
| На обед: | Тушеное мясо с овощами или салатом из капусты, моркови, зеленого горошка. Общий объем – 160 гр. Запить свежевыжатым соком. |
| На ужин: | Винегрет, рыбные консервы, кефир. |
|
Вторник. |
|
| На завтрак: | Повторяет меню понедельника. |
| На обед: | запеченная в духовке рыба с овощами (160 гр.), сок. |
| На ужин: | Салат «Оливье» (120 гр), морс. |
|
Среда. |
|
| На завтрак: | 2 вареных яйца, кофе с молоком. |
| На обед: | Стейк с заправкой (160 гр), салат (!20 гр), сок. |
| На ужин: | Повторяет меню понедельника. |
|
Четверг. |
|
| На завтрак: | Повторяет рацион понедельника. |
| На обед: | Тушеные овощи с рыбным филе (280 гр), свежевыжатый сок. |
| На ужин: | Мясной салат, заправленный нежирным майонезом или сметаной, ряженка. |
|
Пятница. |
|
| На завтрак: | Бутерброд со сливочным маслом и ломтиком сыра, травяной чай. |
| На обед: | Овощной салат, куриное филе с соусом, сок. |
| На ужин: | Винегрет, рыбные консервы, также допускается употребление 1 столовой ложки рыбной икры с хлебом, морс. |
|
Суббота. |
|
| На завтрак: | Повторяет предыдущие дни. |
| На обед: | Повторяет меню вторника. |
| На ужин: | салат «Оливье», бутерброд с маслом, кефир. |
|
Воскресенье. |
|
| На завтрак, обед и ужин: | Творожный день. Такой рацион должен присутствовать на протяжении мясца каждый воскресный день. Утром нужно приготовить еду на весь день. Для этого таблица рекомендуемых продуктов предлагает взять: Творог – 300 грамм; Мед – 4 столовые ложки; Грецкие орехи – 10 штук; Яблоки – 2 штуки; Молоко – 0,5 литра. Все это необходимо разделит на 5-6 приемов пищи и употреблять через одинаковые временные промежутки. Не стоит забывать о норме жидкости – 2 литра каждый день. |
Парадоксальная диета
Лиепайская диета доктора Хазана отличается своим оригинальным подходом к употреблению продуктов. Он редкий диетолог, указывающий на то, что запрет на ограничение группы продуктов, разделение пищи и запрет на ее прием после шести вечера – это устаревшие методики. Постоянное чувство голода, апатия, доходящая до депрессии, а также изнурение организма наряду с голоданием спортивными нагрузками – все это негативные последствия диеты, от которых нужно уходить.
По мнению доктора, избыточный вес – это заболевание, связанное с плохим метаболизмом, для которого спорт совершенно противопоказан. Поэтому тренировки и лиепайская диета – вещи несовместимые.
При этом Хазан утверждает, что не лечит болезнь, а устраняет ее последствия. Также он не настаивает на правильном питании во время диеты, поскольку самостоятельно достичь этого невозможно. К тому же это не столь необходимая вещь. Именно поэтому меню системы похудения доктора Хазана состоит из обычных продуктов, зачастую запрещенных в рамках других диет. К примеру, таблица разрешенных продуктов содержит соки, консервы, бутерброды, майонез, салаты, сэндвичи. В этом ее несомненное преимущество – рассчитанная на среднестатистического человека, каждый день поглощающего фаст-фуд, она станет палочкой-выручалочкой, поскольку не нужно кардинально менять тип питания, привыкая к безвкусным блюдам.
По мнению автора методики, главное правило – это меньше есть. Именно поэтому основная мысль диеты, длящейся 3-4 месяца, – в употреблении небольшого количества пищи, пусть даже и вредной.
Диета доктора Хазана, имея статус «совершенно секретно» давно привлекает многих желающих быстро и эффективно похудеть. При этом многие добиваются хороших результатов, выполняя все требования и придерживаясь строго меню.