Перед началом соблюдения диеты Пьера Дюкана важно сделать расчет своего идеального веса. В этом поможет специальный калькулятор. Давайте подробнее рассмотрим, каким образом калькулятор помогает рассчитать вес и длительность соблюдения каждого из этапов диетического питания.
Польза весового калькулятора
Калькулятор помогает рассчитать вес не только для диеты Пьера Дюкана. Его можно использовать для других диет, чтобы узнать ваш индивидуальный индекс массы тела, а также, сколько вам нужно сбросить.
Какая информация нужна для калькулятора?
Чтобы сделать расчет веса укажите в соответствующих графах:
- сколько вам лет;
- свой пол;
- какой ваш начальный вес, рост;
- насколько вы активны в течение дня.
После нажатия кнопки «рассчитать» вы получите информацию о вашем индексе массы тела, статусе вашего веса, об идеальном весе, а также продолжительность каждого этапа диеты Пьера Дюкана.
На любом сайте в сети интернет можно сделать расчет веса с целью похудения бесплатно.
Что нужно знать?
Все расчеты делаются приблизительно. Поэтому важно в процессе достижения поставленных целей учитывать особенности организма и свое самочувствие. Если по каким-то причинам вас одолеет недомогание или другие неприятные симптомы, прекратите диету и сходите к врачу на прием.
Точно определить длительность каждого этапа диеты можно только в процессе её соблюдения.
Запомните:
- Этап «Атака» диетического питания не должен превышать девяти дней соблюдения;
- Этап «Круиз» длится до тех пор, пока не будет достигнут идеальный вес;
- Этап «Закрепление» длиться по-разному. Например, чтобы закрепить один потерянный килограмм потребуется 10 дней. Поэтому если вы сбросили 5 килограммов, для их закрепления третий этап соблюдается 50 дней;
- Этап «Стабилизация» может длиться сколько угодно. Его можно соблюдать в течение всей своей жизни.
С целью похудения перед началом соблюдения диеты Дюкана важно проконсультироваться со специалистом и проверить свое здоровье.
Особенности диетического питания
С целью похудения можно соблюдать диету Дюкана, которая делится на четыре фазы разной длительностью и разным меню.
Первая фаза
На Атаке разрешается, есть 72 белковых продукта. Ожидается потерять 1,5 – 4 килограмма. Длительность фазы 2 – 7 дней. В день нужно съедать 1,5 столовых ложки отрубей. В любое время суток нужно уделить 20 минут физической активности.
Вторая фаза
На Круизе можно к белковым продуктам добавить 28 овощей. За неделю в среднем теряется один килограмм. Длится до тех пор, пока не будет достигнут нужный вес. В сутки нужно съедать по две столовых ложки отрубей. Заниматься спортом нужно по полчаса в день.
Третья фаза
На Закреплении в меню добавьте фрукты с хлебом и сыром. Для закрепления каждого килограмма потребуется по 10 дней. Заниматься физическими упражнениями нужно в течение 25 минут ежедневно.
Четвёртая фаза
На Стабилизации можно есть все продукты. Важно придерживаться сбалансированного питания. Ежедневно рекомендуется лакомиться тремя столовыми ложками овсяных отрубей. Также важно систематически заниматься спортом по 20 минут в сутки.
Список 72 разрешенных продуктов и 28 овощей можно найти на страницах сети интернет. Важно в течение дня пить много жидкости для выведения вредных веществ из организма. По необходимости после консультации с доктором дополнительно можно пить витаминные комплексы.
Теперь вы знаете, что собой представляет диета Дюкана, а также как рассчитывается вес согласно специальному калькулятору. Если следовать рекомендованной длительности соблюдения каждого этапа, а также диетическому меню, можно избавиться от лишнего веса без труда и вреда здоровью. Важно не бросать начатое дело на половине пути. Благодаря диете Дюкана сброшенные килограммы не вернуться обратно, если придерживаться здорового и сбалансированного питания всю жизнь.