Йогурт, без всяких сомнений, — один из самых популярных и самых полезных и вкусных кисломолочных продуктов. Разгрузочный день на этом продукте не только поможет неплохо похудеть, но и значительно и заметно улучшит самочувствие и очистить организм.
Йогуртовый день
Важно помнить, что для того чтобы провести йогуртовый полезный разгрузочный день, нужно брать йогурт только «живой». В его состав входят живые, всем знакомые по названию, йогуртовые культуры, разные полезные бактерии.
Многие кисломолочные продукты сегодня продаются под названием «йогурт», но не все из них настолько полезны, как мы думаем. Только те йогурты, в которых присутствуют живые культуры, можно назвать полезными. Состав обязательно нужно внимательно читать – его можно найти на этикетке.
Полезными можно считать бактерии под названием Lactobacillusbulgaricus, также известную Streptococcusthermophilus и, конечно же, Lactobacillusbifidus. Стоит также помнить, что нужно брать свежий продукт – с каждым днем количество бактерий в нем уменьшается. Поэтому йогурты с большим сроком своего хранения не настолько полезны, как обычные живые йогурты.
Режим питания
• Для разгрузочного йогуртового дня нужно взять около 1, 5 литра обычного питьевого йогурта, или же пять маленьких упаковок по сто грамм.
• Йогурт с фруктами намного калорийнее, чем обычный без наполнителя. Если отказаться от фруктовых йогуртов невозможно из-за большого своего к ним пристрастия, нужно элементарно уменьшить порцию.
• День на одних йогуртах пережить тяжело. Однако можно также добавить в свой дневной рацион парочку зеленых яблок, грейпфрут или апельсин. Вместо них можно добавить горсточку сухофруктов или мюсли.
• Кроме йогурта и фруктов за день обязательно следует выпить около полутора литра жидкости – чистую воду, любой травяной или любимый зеленый чай. Никакого черного, всем привычного чая или же кофе, никакого сахара. Приветствуются несколько чашек шиповникового отвара.
Почему йогурт
1. Йогурт легко усваивается, он является продуктом диетическим, с большим количеством витаминов и микроэлементов.
2. Он и пищеварение улучшает в целом, и нормализует баланс в желудочно-кишечном тракте. Кроме того он повышает иммунитет и повышает в разы сопротивляемость человеческого организма к инфекциям.
3. Еще одно позитивное влияние – йогурт уменьшает количество ненужного вредного холестерина. Именно холестерин часто является причиной некоторых сердечнососудистых болезней.
Каждый день нужно употреблять некоторое количество этого продукта. Не стоит даже говорить о пользе йогуртового разгрузочного дня – это очевидно.
Разгрузочный день на йогурте видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: