Разгрузочный день на кефире – это один из самых простых, недорогих и полезных способов для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Но многие девушки кефир рассматривают лишь как дополнение к диете, сочетая его с такими продуктами, как обезжиренный творог или же сок, огурцы. Поэтому мы сегодня попробуем разобраться, кике разгрузочные дни бывают и как их правильно проводить.
Правила разгрузочного дня на кефире
Если сравнивать вариант разгрузочного дня на кефире, отзывы он в большинстве случаев получает только положительные, в особенности, если сравнивать его с любыми другими, порой даже экзотическими диетами, которые нередко приносят нам немало вреда. Многие диеты существенно подрывают ход обмена веществ, а вот разгрузочный день на кефире – польза, причем сплошная. Если время от времени, раз или два в неделю, прибегать к помощи разгрузочного кефирного дня, то вы сможете обновить свой организм, почистить его от балласта и удалить из нашего забитого различным «мусором» желудочно-кишечного тракта все то, чего там и быть не должно.
Если два дня разгрузки в неделю на кефире для вас это слишком, начните с одного дня. Возможно, уже после месяца-двух такого подхода вам придется прибегать к дням на кефире ещё реже.
Разгрузочный день на кефире имеет следующие особенности:
Пока вы будете разгружать организм с помощью кефира, это будет единственным вашим продуктом.
Пока вы будете чистить организм подобным образом, соль и сахар для вас под запретом, но вы можете съесть чайную ложку меда.
Если вы выбрали разгрузочный день на кефире, отзывы который всегда получал только положительные, вы должны также пить достаточно большое количество воды, примерно – до двух литров. Калорийность пищи снижается до минимума – это около 400 калорий, то есть, собственно, калорийность одного литра кефира.
Так как существует достаточное количество диет, которые сопряжены с кефиром, то вы вполне можете позволить себе просто разгрузочный кефирный день. И это никак не станет причиной обмена веществ.
Есть и другие варианты кефирных диет.
Первое – это сам разгрузочный день, когда пить можно только лишь один кефир.
Можно пить и полтора литра кефира за день, но не больше этого. Утро начинайте со стакана кефира. На самом деле вы можете брать любой кефир, но лучше избегать кефиров с наполнителями. Лучше всего для наших целей подходит обезжиренный, богатый кальцием кефир. Но если вам нравится фруктовый напиток – что ж, пейте его, большого вреда не будет. Кроме того, вы можете комбинировать даже несколько видов разного кефира и пить их все, главное, чтобы количество выпитого в день не превышало указанных полутора литра.
Вы можете принимать кефир по следующей схеме, как еду:
В девять утра нужно выпить кефир обезжиренный.
В двенадцать вам нужно употребить один стакан био-кефира.
В три часа дня вполне можно выпить фруктовый кефир.
В шесть вечера — опять био-кефир.
В девять вечера – обезжиренный кефир.
И перед отходом ко сну снова побалуйте себя био-кефиром.
Если сравнивать один разгрузочный день на кефире и целую многонедельную диету, то кефирный день переживать несравнимо легче. Но все же вас время от времени будет тянуть на перекусы. Лучше всего не поддаваться соблазнам, иначе смысла в подобной разгрузке будет очень мало. Если вы работаете в этот день, то лучше не брать с собой слишком много денег, иначе возрастет соблазн прикупить что-либо из съестного. А вот если вы будете разгружать свой организм на выходные, то лучше всего убрать максимальное количество продуктов из холодильника, чтобы у вас не было соблазна съесть что-то не то.
Помните ещё и о том, что вы будете чувствовать жажду, несмотря на то, что целый день вы будете пить много кефира. Ещё вы можете позволить себе сколько угодно воды. Только вода должна быть самая обычная, питьевая, а не газированная.
Разгрузочные дни на кефире и гречке
Разгрузочные дни на кефире и гречке очень полезные и эффективны, так что время от времени вы можете к ним прибегать. Если вы решили попробовать избавиться от лишнего веса с помощью разгрузочного дня на гречке и кефире, то с вечера возьмите полстакана гречневой крупы, пересыпьте в термос и залейте одним стаканом кипятка. Термос плотно закройте, пусть гречка так стоит в течение ночи. Если термоса нет, то можно взять любую емкость, которую можно плотно закрыть, и укутать её в теплое полотенце или же одеяло. Помните о том, что гречка набухнет, так что берите не слишком маленькую посуду.
Утром вы можете брать гречневую кашу, пятую часть от общего количества, положить в себе в тарелку и завтракать. Только помните, эта каша не должна быть соленой, то есть, соль вообще во время разгрузочного дня употреблять нельзя. Если еда кажется вам совершенно пресной, то вы вполне можете сдобрить её мелко порезанным свежим укропом. Будет намного вкуснее и ароматнее. После пьете кефир по той же схеме, что описана выше. И в воде себе отказывать тоже не нужно.
Также вы можете устроить и кефирно-творожный разгрузочный день
Этот метод ничуть не хуже, чем любой другой разгрузочный день. Все, что вам понадобится – это обезжиренный творог – 400 грамм, и один литр обезжиренного кефира. Вы должны питаться в это день так, как сказано в инструкции ниже.
В восемь утра вы можете съесть три столовые ложки творога, который, по желанию, вы можете заправить медом, но только натуральным. Запить творог можно кефиром, который обогащен бифидобактериями.
В одиннадцать часов вы должны выпить стакан кефира.
В два часа вы можете съесть творог, который заправлен ягодами и кефиром. Ягоды могут быть и свежими, и мороженными, это не принципиально.
В четыре часа вы можете опять выпить стакан кефира.
В шесть часов вечера можно съесть творог, который опять заправили медом.
Перед сном выпейте кефир.
Можно пить воду столько, сколько вы захотите.
Разгрузочный день на кефире и яблоках
Разгрузочный день на кефире и яблоках весьма популярен в наши дни, так как позволяет не только почистить организм, разгрузив его, но и сбросить лишнее.
В такой день вы можете съесть полтора килограмма любых яблок. Запивать съеденные яблоки можно кефиром и водой. Воды обычно советуют принять около полутора литра, а кефира – литр. Кроме того, очень часто такой метод советуют как действенный способ борьбы с токсикозом на ранних сроках беременности.
Разгрузочный день на кефире и овсянке
Также вы можете обратить свое внимание на овсянку – эта каша чрезвычайно для нас полезна, кроме того, она является признанным диетическим продуктом. Овсянка легко справится с чисткой кишечника, так что можете смело выбирать для себя такой разгрузочный день. А ещё овсянка заметно улучшит цвет кожи лица.
Перед тем, как садиться на разгрузочный день на кефире и овсянке, вы должны взять три столовые ложки овсяных хлопьев и залить их холодной кипяченой водой. Утром вы можете заправить овсяную кашу небольшим количеством натурального меда. Запейте завтрак бифидо-кефиром.
Через три часа после завтрака вы можете выпить чай из отвара, сделанного на шиповнике.
Пообедать можно одним яблоком и стаканом кефира.
На полдник можно выпить один стакан кефира.
На ужин приготовьте для себя ржаные сухарики – два тонких ломтика и чай с медом и долькой лимона.
И на ночь вы можете выпить ещё один стакан бифидо-кефира.
Также вы можете попробовать и разгрузочный день на кефире и огурцах
Вы должны взять один килограмм свежих огурцов и поделить их на пять равных частей. Кроме того, вы можете купить и один литр кефира.
Утром берите 200 грамм свежих огурцов и готовьте их них салат без соли. Можно посыпать его укропом или петрушкой. После съедения салата вы можете выпить один стакан кефира. Через часа три можно съесть ещё одну часть огурцов.
В обед нужно приготовить сала из огурцов, к которому можно добавить совсем немного брынзы, вымоченной в воде заранее. Запейте салат водой. После нужно съесть огурцы на полдник.
Последняя часть огурцов – это салат с половинкой чайной ложки оливкового масла. Можно добавить свежую ароматную зелень к этому салату.
Перед тем, как ложиться спать, вы можете выпить ещё один стакан кефира.
Также можно попробовать ещё один вариант разгрузочного кефирного дня. Разгрузочный кефирный день отзывы получает замечательные, когда он сочетается с фруктовой диетой. Получается не только очень полезно, но ещё и вкусно.
Если вы выберите для себя фруктово-ягодный разгрузочный день на кефире, то вы должны купить ягоды и фрукты заранее. Можно брать арбуз и клубнику, землянику и персики, смородину и яблоки, и многое другое. Вы должны начать свой день с одного выпитого стакана кефира, а после приступить к фруктам. Объем не указан, так как на завтрак вы можете есть какие угодно ягоды и фрукты в любом количестве. Через три часа после завтрака вы можете съесть парочку яблок. На обед приготовьте для себя салат из ягод и фруктов. Можно заправить его кефиром – объем которого – около стакана. На полдник вы можете съесть фрукты и ягоды, запить их кефиром. На ужин – два яблока.
Перед сном вы, как обычно, можете выпить один стакан кефира.
Есть и очень экзотические варианты кефирной диеты – в сочетании с горьким шоколадом. Сладкоежкам и тем людям, которые дня не мыслят без кусочка ароматного горького шоколада, этот день понравится особенно. Самое приятное, что он помогает нам разгрузить организм, а при систематическом обращении к такому дню вы даже сможете скинуть несколько килограмм.
Итак, утром вы можете выпить чашку кофе. Кстати, если любите горячий шоколад или какао, то можете приготовить что-то из этого. На второй завтрак вы можете выпить стакан кефира.
На обед – целое пиршество – можно пойти и купить себе плитку на 50 грамм черного шоколада. Пить в это время можно чай их шиповника, чай на травах или зеленый чай. Сахар или мед добавлять нельзя – все сладкое в этот день вы получите в шоколаде.
На полдник вы можете сварить себе какао.
На ужин вы можете съесть совсем немного черного горького шоколада, запить его любым чаем или настоем, отваром на травах.
Перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан кефира.
Разгрузочный день на кефире: отзывы
Мария:
Я вообще не сторонница диет, хотя перепробовала их великое множество. Сказать, что они были неэффективными, я не могу — вес терялся. Но через три-четыре месяца все начиналось заново – поиск подходящей диеты, ограничение себя во всем, и похудение на желаемые пять-шесть кило. В какой-то момент решила, что никогда больше не сяду на диету. И оказалась права. Я теперь раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. И вы знаете, этого вполне хватает, чтобы ненавистные лишние пять килограмм больше не появлялись. Кефирный разгрузочный день уже мой фаворит больше года. При этом, если раньше в течение четырёх месяцев у меня был строгий кефирный день – только воды и кефир, то теперь я добавляю огурца или гречку, яблоки. Результат отличный, диеты мне больше не нужны, к разгрузочным дням я привыкла.
Нина:
Кефирный разгрузочный день полюбила, когда ещё была студенткой. Это в то время был очень простой и дешевый способ оставаться в форме. Когда после родов набрала вес, пыталась сидеть на разных диетах, а потом вспомнила про старый добрый кефир. Теперь пользуюсь только этим методом. Самое приятное, что после того, как я стала регулярно разгружать организм, прошли проблемы с нестабильным стулом, и вздутие живота меня больше не мучает.
Дарья:
Мне не очень понравилось – я сладкоежка, и хотя приступов голода на таком разгрузочном кефирном дне я не почувствовала, все равно, слишком уж голова болит.
Марина:
Я два раза в неделю применяю разгрузочный день на кефире вот уже восемь месяцев. Как результат, сегодня я вешу уже 61 килограмм, вместо тех 79, что были. Очень довольна, буду продолжать сидеть на таком разгрузочном дне, даже когда отметка достигнет желаемого. Не два раза в неделю, но один раз – просто обязательно, для того, чтобы быть здоровой и не перегружать свой организм.
Разгрузочный день на кефире польза, отзывы видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: