Это приблизительное меню, которого вам следует придерживаться по этой методике. Возьмите его за основу создания вашего рациона на три месяца.
|
Белковый день |
|
| На завтрак: | Съесть одно яйцо или же два фрукта, но только обязательно одинаковых. Вы можете съесть пару груш или пару яблок. Выбирайте фрукты сами. |
| На обед: | Надо кушать нежирное мясо. Разрешается даже постная свинина, но лучше покупать птицу, говядину, кролика. Можно также съесть пару крутых яиц или твердый сыр. Но только не ешьте разные продукты, либо мясо, либо яйца, либо сыр. |
| На ужин: | Белковые продукты, но только в очень маленьком количестве. Порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. |
|
День крахмала |
|
| На завтрак: | Пара любых фруктов. Выбор фруктов в меню обширный, а рецепты салатов и других блюд из фруктов разнообразны. |
| На обед: | Бобовые, картофель. Все следует варить. Можно легкий салатик и немножко хлеба. Если вы будете готовить бульон, то только из овощей. |
| На ужин: | Съесть половину обеденной порции, но уже без хлеба. |
|
Углеводный день |
|
| На завтрак: | Пара любых фруктов. |
| На обед: | Овощи в любом виде. Можно также слоеное печенье, томатную подливку. Разрешаются даже постные блины и крупы, злаки. |
| На ужин: | Допускает одно пирожное! или три маленьких печеньица. Можно съесть и полоску черного шоколада. Попробуйте найти рецепты легких десертов. |
| На завтрак, обед, ужин | Кушать только одни фрукты. Ешьте фрукты столько, сколько вам захочется. Можно сырые фрукты, запеченные, сухофрукты, разрешаются орешки и семечки. Разрешены компоты, фруктовые супы в меню. |
Голодный день
На голодном дне надо поголодать и очень много пить простой чистой воды. Каждый 29-й день по этой методике надо делать голодным, то есть разгрузочным. Во время разгрузочного дня организм отдыхает и очищается. И этот день не случайно идет после легкого фруктового дня. Отдавайте приоритет в питье простой чистой воде или минералке, но без газа. Вы можете также пить настои, травяные чаи, зеленый чай. Так что в меню у вас будут только напитки и вода.
Жидкость очищает лимфу, вымывает из организма все вредные вещества – соли и шлаки. То, что вы ели до диеты, вымоется из организма вместе с жидкостью по этой методике. Меню разгрузочного голодного дня – это только вода и жидкости.
Как готовить пищу?
Если вы подойдете к этой диете творчески и с фантазией, то вы даже не заметите, что сидите на диете, поскольку список разрешенных продуктов очень велик. Рецепты блюд настолько разнообразны, что вы сможете готовить себе что угодно. Это и всевозможные дары моря, мясо, различные фрукты и овощи. Вы сможете готовить вкусные и разнообразные блюда, рецепты которых очень легко найти.
Старайтесь свою еду больше готовить на пару или тушить, отваривать. Запекайте различные запеканки, готовьте овощи на гриле, запекайте рыбу и мясо – это очень вкусно.
Некоторые люди даже специально садятся на эту диету, чтобы очистить и оздоровить свой организм, а не для похудения. На этой методике вы сможете удержать свой идеальный вес, вернуться в форму после родов и кормления грудью, очистить свой организм от всего сора, который скопился в нем за годы неправильного питания.
Отзывы о методике
Найти отрицательные отзывы об этой диете достаточно сложно. В основном те люди, которые хоть раз посидели на этой диете, отзываются очень положительно.
С медицинской точки зрения эта методика очень полезна для оздоровления организма, и очень часто врачи используют эту систему в борьбе с ожирением в дополнение к основному лечению. Попробуйте и вы сесть на диету 90 и вы будете поражены результатом, ведь вы не просто станете стройнее, но и здоровее, красивее и ваше настроение намного улучшится. Ищите вкусные и полезные рецепты и составляйте разнообразное меню.