Идеальная фигурка знаменитой певицы и телеведущей Веры Брежневой неизменно вызывает восхищение мужчин и зависть женщин. При довольно высоком росте – 171 см, красавица весит всего лишь 53 кг и имеет объемы 90-62-92. Секрет такой совершенной фигуры Веры вовсе не в какой-то диете, а в системе питания, которую Брежнева разработала за годы сама исходя из своего личного опыта. Определенные правила питания и образ жизни – вот что помогает Брежневой так сногсшибательно выглядеть.
Фитнес и сон – это важное условие похудения от Брежневой
Своеобразные правила жизни в питания помогают Вере поддерживать свое тело в великолепной форме. Старайтесь постоянно заниматься фитнесом, который отлично помогает обрести идеальную фигуру. По глубокому убеждению, Веры именно занятия фитнесом помогают ей оставаться в идеальной форме. Даже после беременности и родов Брежнева сохранила отличную форму — помогают упражнения.
Также соблюдение графика здорового сна помогает, по мнению Веры, отлично выглядеть. Во время сна организм женщины восстанавливается и набирается сил, что необходимо не только для красивой фигуры, но и для кожи. Так хорошо выглядеть Вере помогает полноценный сон каждый день.
Секрет питания Веры Брежневой
На самом деле как таковой диеты Веры Брежневой нет. Просто певица строго соблюдает свои, выработанные за годы принципы правильного и здорового меню в питании. Это ей отлично помогает свежо и молодо выглядеть, быть стройной, подтянутой и сногсшибательно красивой и привлекательной.
Главный девиз питания Веры – держите закрытым рот в местах, где предлагают много вредной пищи. Не надо набрасываться на пищу, а лучше соблюдать умеренность в еде. На самом деле даже редкие, но все же переедания здорово тормозят процесс похудения и не позволяют держать свое тело в идеальной форме.
Брежнева каждый день следит за питьевым режимом – она пьет свежеприготовленные соки, травяные чаи и простую, очищенную воду.
Желающим похудеть Вера советует в первую очередь исключить из своего питания полностью:
- Различные сладости – конфеты, пирожные, торты, мороженое
- Всевозможные хлебобулочные изделия и выпечку
- Полностью отказать от шоколада
- Из мучных изделий в рационе должны остаться только макароны из твердых сортов пшеницы
- Отказаться от сладких газированных напитков и сахара
- Исключите полностью маргарин.
Основа питания Брежневой
Основа ежедневного рациона певицы – это морепродукты, а также твердый сыр и всевозможные овощи. Очень редко певица позволяет себе крошечную порцию жареного картофеля и говядину. Что же еще советует Вера?
- Начните перестраивать свое питание с сокращения размера порции. Купите себе красивую маленькую тарелочку, и кушайте только из нее. Если после еды вам будет казаться, что вы еще голодны, не спешите впадать в панику – вашему желудку надо время, чтобы стать меньшего размера, ведь вы его растянули большими порциями. Со временем вы станете насыщаться меньшим количеством пищи.
- Обязательно соблюдайте баланс углеводов, белков и жиров. Половину вашей тарелки с едой должны занимать сырые овощи. Четверть тарелки отведите для мяса, а вторую четверть отдайте углеводам.
- В вашем рационе обязательно должны ежедневно присутствовать продукты, разгоняющие обмен веществ. Введите в свое меню овсянку, шпинат, капусту брокколи, соевое молоко. Все эти продукты певица старается употреблять как можно чаще.
- Возьмите за правило, которого следуйте неукоснительно – каждый свой день начинайте с порции овсяной каши, в которую можно добавлять сухофрукты и мед. Если вы привыкните кушать каждое утро овсянку, то ваш организм будет работать как часы.
- Не отказывайтесь от перекусов в погоне за идеальным весом. Просто вместе фаст-фуда кушайте орешки, семечки, съешьте яблоко. Обязательно готовьте себе свежие фреши.
- Привыкните, что на ужин у вас должны быть только легкие продукты, которые быстро усваиваются. Это вареные овощи, свежие фрукты.
- Никогда не переедайте! Попав на вечеринку или за праздничный стол, старайтесь кушать умеренно. Старайтесь удерживаться от соблазнов съесть что-нибудь невероятно вкусное, но такое вредное для талии.
- Никогда не ешьте на ночь. Даже если за целый день вам так и не удалось нормально покушать, съешьте лучше на ночь банан или яблоко, и лягте спать.
- Отныне чай и кофе вы должны пить без сахара. Можно использовать заменители сахара.
- Обязательно активно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут вам похудеть.
Примерное ежедневное меню
Ваш день должен начаться с порции овсяной каши и фруктов
Чуть позже можно перекусить чаем или кофе без сахара с небольшим кусочком сыра
На обед можно съесть порцию легкого супа и что-нибудь из морепродуктов, съесть порцию овощного салатика с маслом
На ужин можно приготовить тушеные овощи, выпить фреш
Запомните, что диета Веры Брежневой – это строгое соблюдение правил. Например, сразу же после еды Вера на пьет жидкость. Подождите час, а после выпейте сок или чай. В вашем рационе может присутствовать рыба нежирных сортов, мясо курицы. Но употреблять мясо можно только с совместимыми продуктами. Вера полностью отказалась от жареного, маринованного, соленого.
Основа питания – это баланс компонентов
Диета Веры Брежневой – это далеко не приговор жирам. Питание для здоровья организма обязательно должно быть разнообразным. Жиры очень важны для женского здоровья, так как их нехватка может вызвать серьезные заболевания и плохо сказаться на состоянии кожи и волос, ногтей. Поэтому вы должны научиться правильно рассчитывать баланс между жирами и белками.
Огромный плюс диеты Веры – это огромное количество в меню минералов и витаминов. Питание по диете всегда будет полноценным и разносторонним, и организм будет получать все полезные вещества, необходимые для стройности, красоты и женского здоровья. Именно благодаря налаженной системе питания у Брежневой такой цветущий и юный вид.
Отличный источник сахаров, которых маловато в диете – это натуральный мед и сухофрукты. Обязательно добавляйте в каши и чаи натуральный мед, варите овсянку с добавлением сухофруктов.
Не отказывайтесь и от кисломолочных продуктов, особенно йогурта и кефира, которые необходимы для слаженной работы ЖКТ.
У Веры непереносимость лактозы, поэтому она пьет соевое молоко. Вы же можете употреблять обычное коровье молоко, но с низким процентом жирности. Не забывайте и о приправах, которые делают пищу не только вкуснее, но и полезнее.
Слухи о питании Брежневой
Ходит мнение, что диета Веры Брежневой – это система разгрузочных дней с употреблением протеиновых коктейлей и пищевых добавок. Говорят также, что протеиновые порошки Вера приобретает у одной из французских фирм. Но эти слухи никак не комментирует сама Брежнева. Наоборот, она говорит, что диета + физические упражнения дают отличные результаты. Для быстрого похудения Вера иногда использует белковую диету, которая помогает сбросить вес за неделю.