Всем без исключения сладкоежкам, которые безуспешно пытаются похудеть, придется по вкусу весьма жесткая шоколадная диета, пусть и трудная, но очень сладкая и эффективная. Шоколадная диета подойдет только людям с крепким здоровьем, и у нее очень много противопоказаний, но вряд ли вы найдете еще такую быструю и настолько эффективную программу, дающую такие поразительные результаты.
Немного о шоколаде
Многие люди ошибочно полагают, что шоколад – это самый калорийный продукт, и что шоколад для похудения использовать нельзя. На самом деле в 100 гр горького шоколада содержится около 500 ккал. Это, конечно же, не мало, но и не так много. Учитывая, что здоровый человек за день должен потреблять минимум 1800 ккал, 500 ккал – это сущие пустяки.
В черном шоколаде содержатся вещества, которые стимулируют выработку в человеческом организме гормонов радости. Благодаря приподнятому настроению шоколадная диета переносится достаточно хорошо, ведь человеку тогда легче отказаться от пищи. Вряд ли на этой программе для похудения у вас начнется депрессия. Вы также вряд ли будете страдать от перепадов настроения. Шоколад защитит вас от стресса во время похудения.
Но не всякий шоколад дает хорошие результаты. Внимательно читайте в магазине этикетки на плитках. В шоколаде обязательно должны быть какао-бобы, так как именно они участвуют в обменных процессах, с помощью которых можно похудеть. Для шоколадной диеты совершенно не сгодится белый шоколад. Также будет мало пользы и от диабетического шоколада.
Достоинства и недостатки похудения на шоколаде
Любая диета – это плюсы и минусы. Что хорошо для одного человека, может совершенно не подходить другому. Также же и рацион на основе шоколада для похудения имеет свои отрицательные моменты и несомненные плюсы.
Плюсы шоколадной диеты
Если вы всерьез задумались над шоколадной диетой, познакомьтесь сначала с ее неоспоримыми плюсами:
- Главное достоинство шоколадной методики (особенно для любителей сладкого) – шоколадная диета очень вкусная. Шоколад – это всегда вкусно. Не надо на шоколадной диете возиться с кашами и придумать низкокалорийные блюда. От употребления одной лишь овсянки на протяжении нескольких дней будет кружиться голова и только. Вы не загоните себя в депрессию из-за однобокого питания и будете наслаждаться вкусом шоколада.
- Употребление шоколада – это всегда радость и удовольствие. Плитка шоколада зарядит вас бодростью, и вы почувствуете прилив сил.
- На шоколадной диете вам не надо будет ломать голову над своим меню. Времени на шоколадной программе похудения у вас будет более, чем достаточно.
- Всего лишь за несколько дней вы станете заметно стройнее, ведь шоколадная диета – это всегда гарантированные результаты и быстрое похудение. Особенно хорошо посидеть на шоколаде перед торжественным выходом, когда нужно буквально за несколько дней похудеть и втиснуться в узкое платье.
- Научно доказано, что одна плитка шоколада, съедаемая каждую неделю, продлевает жизнь и укрепляет здоровье.
- Настоящий шоколад стимулирует мозговую деятельность, повышает умственные способности и творческие.
- Шоколад помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, что особенно важно во время похудения.
Отрицательные стороны похудения на шоколаде
Конечно, у шоколадной диеты очень много преимуществ, но, прежде чем на нее сесть, рассмотрите и ее отрицательные стороны:
- Рацион диеты очень ограничен и имеет целый ряд противопоказаний. В основном все противопоказания касаются состояния здоровья худеющего. Поэтому, прежде чем сесть на эту строгую монодиету, обязательно проконсультируйтесь у врача.
- Шоколадная диета строго запрещена людям, у которых бывают аллергические реакции на кофе и шоколад.
- Шоколадная диета может послужить причиной сбоя в работе организма и привести к сбою в обмене веществ. Длительно придерживаться шоколадной диеты нельзя без вреда для здоровья.
- Но главный недостаток шоколадной программы для похудения в том, что сброшенные с таким трудом килограммы могут легко и быстро вернуться, как только вы начнете позволять себе гастрономические излишества. После выхода из этой диеты надо строго контролировать свое питание.
- На этой программе организм будет недополучать важные микроэлементы и витамины, что очень вредно. Поэтому диетологи советуют своим пациентам дополнять шоколадную диету поливитаминными комплексами.
- Придерживаться шоколадной диеты 7 дней подряд достаточно сложно, хотя на первый взгляд эта методика очень проста. Надо перед началом диеты вооружиться силой волей и боевым настроением.
Противопоказания
Прямое противопоказание к шоколадной диете – это сахарный диабет любого типа. Также методика строго запрещена людям, страдающим от любого типа аллергии – дело в том, что даже если нет аллергии на шоколад, этот продукт повышает чувствительность организма к другим видам аллергенов. Нельзя садиться на эту программу и при заболеваниях печени, а также при мочекаменной болезни. Противопоказана данная методика и людям, страдающим от гипертонии.
Шоколадная диета – это строгие ограничения рациона. Вам совершенно нельзя будет кушать соль и сахар, и многие запрещенные методикой продукты. На строгом варианте этой диеты нельзя пить даже соки, а также сладкие напитки и даже черный чай.
Такая система питания рекомендует вообще воздерживаться от питья на протяжении трех часов после трапезы. Вы должны съесть кусочек шоколада и выпить кофе, и после три часа нечего не есть и не пить. Минимальное количество выпиваемой в день жидкости должно быть больше 1,2 литра.
Повторять диету можно только спустя месяц. Вы должны 7 дней просидеть на диете, сделать перерыв ровно в один месяц, а затем повторить курс, чтобы добиться лучших результатов. Более частое соблюдение шоколадной диеты может быть опасно для здоровья.
Продукты для похудения
Как это уже понятно из самого названия программы, главный, основной продукт питания на диете – это шоколад на основе какао-бобов. Старайтесь для диеты покупать исключительно высококачественный шоколад. Какао в горьком шоколаде должно быть не менее 72%. Молочный шоколад для диеты тоже можно использовать, но пользы от него будет намного меньше, чем от горького шоколада.
В горьком шоколаде содержится большее количество какао и масла какао, а по калорийности молочный и черный шоколад практически одинаковы. Также в натуральном горьком шоколаде намного больше витаминов и микроэлементов, чем в молочном. Горький шоколад чемпион по содержанию натуральных какао-бобов, и сидеть на нем на диете гораздо полезнее.
Белый шоколад вообще не подходит для данной диеты и пользы от него не будет никакой. Также не рекомендуется сидеть на диете и на диабетическом шоколаде, поскольку в нем много сахарозаменителей.
Не стоит покупать для похудения и шоколад с различными добавками. Всевозможные орешки, сухофрукты, желе очень сильно повышают калорийность продукта, что затормозит процессы похудения.
Следующий ингредиент шоколадной диеты – это натуральный черный кофе. Отдайте предпочтение качественному кофе, заваривайте только молотый кофе. Растворимый кофе для диеты не подходит.
Полезные советы
На диете в вашем меню ежедневно должно быть ровно 100 гр горького шоколада. Шоколад надо разделить на три приема и кушать его, запивая ароматным черным кофе без сахара.
Некоторые варианты шоколадной диеты разрешают в кофе добавлять немного молока или даже сливок, так что выбор за вами.
Хотя классический вариант шоколадной диеты рассчитан на 7 дней, многие диетологи для первого раза советуют придерживаться этой методики не более 3 дней. Внимательно прислушивайтесь к своему организму.
Очень важное условие – на диете надо много пить очищенной воды без газа. Из питья разрешены также зеленый чай с медом, травяные чаи, компоты, свежеотжатые соки, черный кофе, минеральная вода без газа.
Щадящий вариант на 7 дней
Впервые этот вариант шоколадной диеты был разработан итальянскими диетологами. Суть рациона этой программы очень проста – помимо горького шоколада и кофе на диете можно употреблять и другие продукты, например, овощи и фрукты. Этот вариант шоколадной диеты действительно щадящий, но, несмотря на обширное меню, всего лишь за 7 дней вы сможете легко сбросить до 5 кг лишнего веса.
Разрешенные продукты
- В меню разрешены абсолютно все овощи и фрукты, но кроме винограда, бананов и картофеля.
- Вы можете в свое меню один раз в день включать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, но без масла и соли.
- Овощные салатики на диете разрешено приправлять йогуртом без добавок.
- Можно кушать даже попкорн, но без добавок.
Как видите, список продуктов для строгой диеты достаточно обширен. Вы сможете тушить овощи, запекать их, варить овощные супы, отваривать макароны и кушать фрукты с йогуртом. Все компоненты по диете разрешено смешивать. Кушать в день вы должны не менее 5 раз, но маленькими порциями.
Примерное меню
Постарайтесь свое питание на диете разделить на три основных приема пищи и три перекуса. На перекус у вас обязательно должны быть кофе и шоколад. Также перекусить можно шоколадом и попкорном, но без жира и соли.
| На завтрак: | Сырые фрукты, а также овсяная каша на воде без соли. Обязательно на завтрак у вас должен быть натуральный йогурт без добавок. |
| Перекус: | Шоколад и кофе. Утолить голод поможет горсть попкорна. |
| На обед: | Макароны твердых сортов пшеницы с томатным соусом, но без соли и масла. На обед также можно приготовить легкий куриный бульон с лапшой и кусочками мяса. |
| На полдник: | Шоколад и попкорн, а также немного сырых фруктов или овощей. Это может быть пара яблок или большой томат, сладкий перец. |
| На ужин: | Приготовить овощи на гриле или стушить их. Также можно отварить спагетти без масла и соли. |
| Перед сном: | чтобы не было приступов голода съесть шоколад и немного попкорна. |
Не забывайте на протяжении дня много пить. И постарайтесь свою диету сочетать с небольшими физическими нагрузками.
Правильный выход
Конечно же, абсолютно любая диетическая система – это огромный стресс для организма. Выход из шоколадной программы должен быть медленным, чтобы не испортить достигнутый результат и не набрать вскоре вес вновь.
В первые дни после окончания похудения врачи советуют измельчать всю пищу. Готовьте супы пюре, картофельное пюре, мелко нарезайте фрукты и овощи. Организм за время диеты успел отвыкнуть от грубой пищи, а потому своему ЖКТ надо немного помогать в первые дни.
На шоколадной программе стремительно уходит лишний вес. На время программы организм будет лишен важных витаминов и минералов, а потому после окончания диеты надо восполнить их дефицит. Почаще готовьте себе натуральные соки, принимайте поливитаминные комплексы, будут очень полезные молочные продукты, яйца, икра.
За время похудения вес уходит не только за счет потерь жира, но и за счет потерь мышечной массы. Обязательно включайте в свое меню белковые продукты, такие как постное мясо, рыба, яйца, молочка, твердые сыры. Вам помогут также и каши из чечевицы, гречихи и риса.
Постарайтесь после программы соблюдать правила здорового и рационального питания. Оставьте привычку питаться поздно, не кушайте вредную пищу, ограничьте в своем меню количество жирной и жареной, копченой пищи. Не стоит злоупотреблять колбасными изделиями, кондитерскими. Постарайтесь сократить количество мучного и сладкого в своем рационе.
Вы обязательно похвастаетесь положительными результатами и сбросите лишний вес, если сможете продержаться на шоколадной методике. Шоколадная диета дает отличные результаты, и с ее помощью можно похудеть, но только при полном и строгом соблюдении всех ее правил. Шоколад и похудение – это вполне реально!