Смузи-диета подразумевает собой употребление коктейлей, приготовленных из свежевыжатых соков. Обязательным условием является добавление в полученные коктейли орешков или семечек.
Придерживаясь смузи-диеты, вы должны не просто питаться одними коктейлями. В свой рацион надо включать различные супы-пюре из свежих фруктов и овощей. Именно поэтому смузи-диета подойдет тем, кто хочет не просто стать стройнее на несколько килограммов, но также поспособствовать улучшению общего состояния организма.
Отличительной особенностью этой диеты можно назвать то, что у нее практически нет противопоказаний. То есть она разрешена даже людям с проблемами, касающимися работы желудка. А вот те, кто страдает от болезней почек, должны отказаться от подобной диеты в виду усиленной нагрузки на этот орган.
Данная диета считается очень эффективной. Результаты смузи-диеты появляются очень быстро, что не может не радовать.
История смузи-диеты началась в ХХ веке. Изначально ею пользовались как способом для поддержания формы. Немного позже, когда диета начала становиться популярной, американцы решили, что вкусными и полезными коктейлями можно и вовсе заменять привычный для всех обед.
Смузи-диету могут использовать как люди с хорошей силой воли, так и те, кто не любит вгонять себя в рамки, то есть постоянно сдерживаться, чтобы не съесть что-нибудь запрещенное, но от этого не менее вкусное. В первом случае нужно постараться исключить твердую пищу из своего рациона на 7 дней, а во втором будет достаточно употреблять коктейли в течение 2-3 дней. При этом эффективность смузи-диеты будет наблюдаться как в первом, так и во втором случае.
Вы можете не беспокоиться о том, что будете ощущать постоянное чувство голода. Супы-пюре и коктейли, входящие в рацион диеты, будут насыщать организм полезными веществами. Помимо всего прочего за короткое время вы сможете нормализовать обменные процессы. Соблюдение смузи-диеты поможет вывести всю лишнюю жидкость из организма, не позволяя ей скапливаться на протяжении длительного времени.
Если вы не хотите, чтобы переход на данную диету стал для вас слишком болезненным, подготовьтесь к нему заранее. За несколько дней до начала диеты сократите количество потребляемой пищи. В этот период рекомендуется есть каши, фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Если вы любите мясо, то запомните, что оно должно быть нежирным. Начните употреблять много жидкости. Один прием пищи полностью заменяйте жидкостью.
Полностью откажитесь от употребления мучных изделий, газированных напитков, специй, напитков, содержащих кофеин. Не допускайте появления чувства голода. Для этого каждые 2 часа устраивайте небольшой перекус.
Соблюдайте смузи-диету в течение 1 недели. По прошествии указанного времени вы сможете потерять до 3 кг веса. Не забывайте о том, что мало просто сбросить вес, нужно уметь его потом удержать на соответствующем уровне. Для этого включайте в свой рацион продукты с низкой калорийностью, не забывайте о свежих овощах и фруктах.
Смузи-диета. Меню
Завтрак должен включать немного овсяной каши с фруктами. В качестве напитка будет яблочный сок.
Через несколько часов съешьте луковый суп. Запейте его травяным несладким чаем.
На обед съешьте кусочек отваренной говядины.
В меню ужина должен входить салат-пюре из овощей. Для его приготовления надо потушить любимые овощи, а потом измельчить их в блендере. Обязательно добавьте в полученный салат немного оливкового масла.
Перед сном выпейте стаканчик кефира.
Смузи диета для похудения видео
Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.
Не пропустите: