Диета доктора Симеонса отлично подходит для борьбы с лишним весом, особенно тем людям, которые имеют генетическую предрасположенность к ожирению. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты, каким может быть меню, плюсы и минусы диетического питания.
Особенности диетического питания
Доктор Симеонс является британским учёными и конвенциональным врачом. Он разработал специальную диету для борьбы с лишним весом.
Диета доктора Симеонса с Анат Штерн рекомендует обязательно делать уколы липопротеинового гормона HCG, которые заставляют организм использовать собственные жировые накопления.
Инъекции позволяют за сутки сжечь 3500 – 4000 ккал, вследствие чего человек худеет на 400 – 500 грамм.
Кроме уколов необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Удивительно то, что человек употребляя меньше 1000 ккал в сутки, не чувствует голод.
Диета Симеонса с Анат Штерн разрешает готовить блюда из таких белковых продуктов: телятины, говядины, куриной грудки, белой рыбы, лобстера, крабов и креветок. Перед готовкой важно из мяса убрать весь жир. Белковую пищу нужно взвесить в сыром виде, и только потом из неё приготовить вкусное отварное или запеченное блюдо.
- Запрещено лакомиться лососем, сельдью, тунцом, сушеной и вяленой рыбой.
- Можно готовить блюда из шпината, фенхеля, листочков свеклы. А также из зелёного салата, сельдерея, лука, томатов, редиски, огурцов, спаржи и любой капусты.
- Из фруктов включите в свое меню яблоки, апельсины, клубнику и грейпфрут.
- Для приготовления блюд можно использовать лимонный сок, соль, перец, уксус, сухую горчицу, чеснок с базиликом, петрушкой, тимьяном и майораном.
- Из жидкости можно пить воду, чай или кофе. За день нужно стараться выпить не меньше двух литров жидкости.
Из чего состоит диетическое питание?
Описание диеты доктора Симеонса основано на соблюдении четырёх этапов.
Первый этап
На первом этапе человек морально готовится к изменению рациона. Осуществляется очищение организма от шлаков. Для этого в течение одного – двух дней необходимо обильно пить, есть натуральные фрукты и овощи в любом количестве.
Второй этап
На втором этапе диеты необходимо пройти три основных шага:
- Вначале важно сделать загрузку в течение двух дней. Для этого пейте капли HCG по инструкции, питайтесь максимально калорийно. Суть первого шага в том, что нужно насытиться любимыми блюдами, которые нельзя будет употреблять при соблюдении диетического питания;
- На втором шаге важно запустить процесс сжигания скопившегося жира. Необходимо продолжать пить гормональные капли, есть только те продукты, которые можно на диете. Суточная норма калорий – 500 ккал. Питаться так необходимо в течение трёх недель, чтобы сбросить до семи лишних килограммов. Если вы хотите сбросить десять лишних килограммов – соблюдать диету нужно 28 дней, если 15 килограммов – 40 дней;
- На третьем шаге необходимо в течение трёх дней отказываться от употребления капель. Диетическое питание соблюдается согласно второму шагу.
Благодаря трём указанным шагам вам удастся похудеть за короткое время.
Третий этап
Чтобы закрепить полученный результат необходимо в течение 21 дня соблюдать третий этап диеты Симеонса. Выход из жесткой диеты происходит постепенно. Необходимо медленно дойти до употребления 1500 – 1800 ккал в день. Но всё-таки важно исключить из рациона сахар и крахмалистые углеводы.
Четвёртый этап
В течение 21 дня постепенно начинайте вводить углеводы по такой схеме: в течение первой недели ежедневно вводите по одному продукту, состоящему из крахмала, на второй неделе – разрешается употреблять в разные приёмы пищи уже два крахмалосодержащих продукта. На третьей неделе восстановления после диеты можно комбинировать углеводы любым способом.
Чтобы закрепить полученный результат важно также заниматься спортом, много гулять на свежем воздухе, ходить в бассейн. Комплекс упражнений для похудения должен подобрать инструктор, с учётом самочувствия худеющего человека, первоначального его веса и поставленных целей. Также специалист должен показать, как правильно выполнять упражнения.
Рацион диеты
Важно на обед и ужин обязательно есть по 100 грамм белка. Разрешается лакомиться свежими овощами и фруктами. О жирах при соблюдении диетического меню необходимо забыть.
Однодневный рацион
Меню диеты на один день:
|
Меню на один день |
|
| На завтрак: | Чай или кофе с 15 граммами снятого молока |
| На обед: | Пообедайте курочкой (100 грамм), рыбой или морепродуктами, а также зерновым хлебом (30 грамм), зелёными овощами |
| На ужин: | Поужинайте апельсином или яблоком, овощным салатом, заправленным лимонным соком. |
Важно пить много жидкости. Мясо можно заменить творогом.
Семидневный рацион
В течение недели на завтрак рекомендуется пить чай или кофе с обезжиренным молоком.
Обед должен быть белковым с добавлением овощей:
|
Меню на неделю. |
|
| Понедельник: | Телятина с дольками свежих помидоров и зеленью. |
| Вторник: | Курочка с листочками салата. |
| Среда: | Минтай с нарезанными огурцами и зеленью. |
| Четверг: | Тунец с белокочанной капустой и зеленью. |
| Пятница: | Мидии с редисом. |
| Суббота: | Креветки с краснокочанной капустой и зеленью. |
| Воскресенье: | Обезжиренный творог с паровой спаржей. |
Мясо, рыбу и морепродукты нужно на обед съедать в количестве 50 грамм, а овощей – по 100 грамм.
Ужинать в течение семи дней рекомендуется белковой пищей и овощами. Можно соблюдать такой же рацион, как и в обед.
В качестве перекусов между основными приёмами пищи разрешается лакомиться фруктами или хлебным продуктом (40 грамм).
Когда можно повторить соблюдение диетического питания?
Диета по системе доктора Симеонса считается экстремальной. Если же вы не достигли поставленной цели в указные диетой сроки, повторить диетическое питание по диете Симеонса можно только через три месяца перерыва.
Через три месяца важно сходить к доктору на приём. Специалист проведёт нужное исследование организма и скажет, необходимо ли повторно принимать гормон или лучше худеть по другой системе.
Если после завершения диеты Симеонса есть умеренно, подсчитывая калории, вес будет падать ещё некоторое время. Поэтому повторно соблюдать диетическое питание может и не нужно будет.
Когда нельзя соблюдать диету?
Прежде чем начинать соблюдать диету врача Симеонса проконсультируйтесь с доктором. Так как имеются некоторые противопоказания.
Запрещено соблюдать диету в период беременности и кормления грудью, а также при любых хронических заболеваниях, и вовремя употребления лекарственных препаратов.
Плюсы и минусы диеты
Диета доктора Симеонса понижает аппетит, избавляет от голода, сжигает жиры, без затрагивания мышечной ткани, подтягивает контуры фигуры и убирает рыхлую кожу. Достигнув необходимого веса, человек забывает о каких-либо дополнительных диетах.
Применение гормональных препаратов часто приводит к непредсказуемым последствиям для организма. Гормональные инъекции могут привести не только к стройности, но и к проблемам со здоровьем. Гормональные уколы часто приводят к депрессии, хроническим головным болям, к образованию тромбов, повышенной фертильности, нарушению функций надпочечников.
Не смотря на то, что диета врача Симеонса позволяет быстро и легко сбросить килограммы, важно перед похудением взвесить все «за» и «против», так как гормональные препараты могут привести к проблемам со здоровьем.
Как отзываются о диете?
Большинство людей, которые бьются с лишним весом, утверждают, что можно действительно похудеть. Купив специальную книгу доктора, в ней можно найти много полезной информации для похудения, а также чёткие рекомендации по питанию и соблюдению диеты. Рацион можно составить, учитывая свои вкусы и возможности. Но, лучше всего, меню составлять вместе с диетологом или опытным врачом.
Теперь вы знаете, в чём суть диеты доктора Симеонса, какие её основные этапы, плюсы и минусы. А также, каким может быть меню и есть ли противопоказания к соблюдению диетического рациона. Не следует самостоятельно начинать принимать гормон HCG или делать гормональные уколы. Дозировку и препарат должен подбирать специалист индивидуально. Важно также внимательно следить за своим самочувствием.