Диета на зеленом чае считается низкокалорийной и позволяет за месяц избавиться от 8 – 10 лишних килограммов. Она выводит из организма шлаки и токсины. Давайте подробнее рассмотрим, какой лучше применять зеленый чай для похудения, чтобы стать стройнее уже через неделю. Можно ли применять экстракт зеленого чая, чтобы победить лишний вес.
Польза напитка
Зелёный чай состоит из натуральных витаминов, микроэлементов, биологически активных веществ, антиоксидантов. Напиток обогащен особенными ферментами, блокирующими расщепление углеводов, благодаря чему они полностью усваиваются.
Перечисленные компоненты позволяют худеть без нанесения вреда здоровью, замедляя процессы старения.
Самое главное правило диетического питания – пить только качественный зеленый чай, привольно приготовленный или заваренный.
Особенности приготовления напитка
Выберите по вкусу зеленый чай для похудения. Храните его в тёмных закрытых ёмкостях на сухой, прохладной полке. Можно пить натуральный чай без добавок, или же с добавками, которые помогают сжигать жиры.
Чтобы чай помог сбросить вес, нужно уметь правильно его заварить:
- На вкус и пользу напитка влияет качество воды. Если с крана течет не очень хорошая вода, применяйте для её очищения фильтры с очищающим и смягчающим эффектом;
- Температура воды для заваривания чая должна быть 70 – 80 градусов;
- Зеленый чай для похудения заваривайте в фарфоровой посуде. Тару перед этим нужно обдать кипятком;
- Также важно слить первую воду. Чайные листья залейте снова горячей водой и подождите, пока они расправятся;
- На один стакан рекомендуется брать две чайные ложечки сухого чая.
Если вы взяли хороший сорт чая, его можно заваривать пять раз подряд. Каждый раз напиток будет иметь разный вкус. Пить его можно как в холодном, так и в горячем виде.
Рацион диетического питания
Диета на зеленом чае советует в течение дня пить по литру и более холодного или горячего чая. Его употребляют за 30 минут до приёма пищи или через пару часов после трапезы. Во время еды напиток пить нельзя.
При соблюдении чайной диеты разрешается, есть любые продукты. Важно только исключить из рациона:
- Рафинированные продукты;
- Сладкое;
- Копчёности;
- Жирные блюда.
Благодаря таким исключениям вы сможете избавиться от большого количества килограммов.
Чтобы получить лучший результат, пейте кроме чая, обычную воду, а также не ешьте перед сном. Старайтесь соблюдать режим дня с пятиразовым питанием. Одна порция пищи не должна превышать 500 грамм.
Примерное меню на один день:
- Позавтракайте ржаным хлебом или тостом;
- Перекусите варёным яйцом с бутербродом из ржаного хлеба и масла;
- Пообедайте овощным супом или салатом с мясом. Или же можно съесть рагу из овощей и рыбой;
- Пополдничайте фруктовым салатом или сухофруктами, фруктовым соком;
- Поужинайте гречневой кашей, отварной курочкой или рыбой, овощным салатом.
Перед сном выпейте кефир или йогурт.
После каждого приема пищи через два часа выпивайте по стакану зеленого чая.
Диету на зеленом чае лучше всего соблюдать летом, когда много свежих овощей и фруктов.
Разновидности напитков
Зеленый чай можно готовить с разными натуральными и полезными ингредиентами, которые помогают похудеть. Важно также уметь правильно готовить напитки. Давайте ниже рассмотрим подробнее, какой чай более эффективный в борьбе с лишним весом.
О зеленом чае с лимоном
Зеленый чай с лимоном для похудения придает силы человеку, благодаря чему он может сделать больше упражнений на 17%. Лимон добавляется в напиток для того, чтобы придать ему приятный вкус и аромат, а также, чтобы насытить организм витамином С, который запускает процесс сжигания жира, а также укрепляет иммунитет человека.
Рецепт заваривания напитка с лимоном с целью похудения:
- Заварите обычным способом зеленый чай;
- Добавьте в него немного лимона или лимонного сока.
Под строгим запретом добавление сахара. Так как такой ингредиент насыщает организм пустыми калориями, которые могут повредить успешному похудению. Если вы не можете обойтись без сладкого, сахар можно заменить медом.
О напитке с имбирем
Имбирь ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса. Зеленый чай с имбирем для похудения рекомендуется пить за полчаса до каждой трапезы. Напиток оздоравливает весь организм в целом. С помощью него можно вылечить простуду. Чай имеет согревающие, отхаркивающие, тонизирующие свойства, а также снимает боль в желудке.
Готовим правильно имбирный напиток:
- Первый рецепт: измельчите имбирь. 30 грамм поместите в термос и залейте кипятком. Дайте постоять 30 минут и выпейте перед едой. Чай поможет лучше вырабатываться желудочному соку, благодаря чему пища будет быстрее перевариваться;
- Второй рецепт: нарежьте ломтиками имбирь. 30 грамм залейте водой (300 миллилитрами) и проварите в течение 15 минут. Процедите и охладите напиток. Добавьте в него лимонный сок и немного меда. Пить такой чай нужно за 25 минут до приема пищи;
- Третий рецепт: измельчите по 10 грамм корня имбиря и чеснока. Поместите компоненты в термос и залейте стаканом кипятка. Дайте постоять 15 минут. Пить такой напиток нужно до трапезы. Такой рецепт считается самым сильным и очень хорошо сжигает накопившиеся килограммы.
Пить зеленый чай с имбирем нужно начинать с маленьких порций. Например, сначала пейте по 50 миллилитров, затем по 100, 150 и так далее.
Важно помнить, что имбирный зеленый чай запрещено пить при заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, в период вынашивания или кормлении грудью ребеночка.
О напитке с мёдом
Зеленый чай с медом для похудения помогает не только избавиться от лишнего веса, но и служит профилактикой заболеваний сердца и сосудов. Напиток имеет противовирусные, противомикробные и противовоспалительные свойства.
Также зеленый чай с мёдом выводит жиры и углеводы. С помощью трёх чашек напитка можно похудеть, вывести из организма шлаки и соли тяжелых металлов.
Рецепт медово-зеленого напитка: заварите чай, дайте настояться 20 минут. Прежде чем пить чай, добавьте чайную ложечку меда. Он уменьшит аппетит и придаст ароматность напитку.
Об экстракте зеленого чая
Экстракт зеленого чая для похудения является пищевой добавкой, которую часто используют в спортивном питании и средствах для борьбы с лишним весом.
В состав экстракта входят катехины, кофеин и витамины. Средство:
- Сжигает жир;
- Обладает антиоксидантным эффектом;
- Укрепляет сосуды;
- Снижает уровень холестерина;
- Придает тонус организму и улучшает настроение.
Если принимать экстракт параллельно с соблюдением низкокалорийной диеты можно потерять много лишних килограммов.
Чтобы похудеть с помощью экстракта зеленого чая необходимо его правильно принимать. Рекомендуется в сутки выпивать не более 500 миллилитров напитка.
Наибольшую пользу средство приносит вместе с диетой и тренировками в тренажерном зале.
Важно знать! Так как в состав напитка входит кофеин, он может вызвать бессонницу, беспокойство и головные боли. Поэтому прежде чем его пить, проконсультируйтесь с доктором.
Японское питание на зеленом чае
Так как зеленый чай способствует похудению, его используют в разнообразных диетах. Самой известной является японская диета на неделю. За семь дней можно сбросить шесть килограммов. В ежедневный рацион важно включить рыбу с рисом.
Чтобы похудеть на такой диете, необходимо правильно употреблять зеленый чай.
Диетическое меню может быть таким:
- Позавтракайте зеленым чаем, вареным яйцом и рыбой;
- Пообедайте ухой с овощным супом, салатом из овощей и рисом, а также зеленым чаем;
- Пополдничайте фруктовым салатом и ароматным зеленым чаем;
- Поужинайте морепродуктами и зеленым чаем.
Старайтесь после шести вечера ничего не есть. Допускается только распитие зеленого чая.
Составьте разнообразное меню на все семь дней. Вместо куриной грудки можно порадовать себя говядиной или креветками. Вместо отварного яйца можно выпить стакан простокваши или йогурта. Диета разрешает лакомиться овощами и фруктами, кисломолочными продуктами в небольшом количестве.
В середине недели рекомендуется сделать разгрузочный день, который поможет сбросить килограмм лишнего веса. В течение дня нужно пить только напиток и лакомиться яблоками. Вместо сахара в чай допускается добавлять немного мёда.
Теперь вы знаете, в чем заключается диета на зеленом чае, какой может быть рацион. Важно правильно готовить и пить напитки, чтобы стать стройнее. В них можно добавлять лимон, имбирь и мёд.