Диета на грейпфруте и яйцах помогает легко и грамотно сбросить лишний вес. Так как диета разрабатывалась диетологами-специалистами, она учитывает особенности человеческого организма. Метод снижения веса считается безопасным, так как существует несколько вариантов диетического питания. Давайте более подробно рассмотрим все варианты похудения, чтобы выбрать более подходящий вариант для себя.
Разновидности питания с грейпфрутами и яйцами
Яйца и грейпфруты с целью похудения можно употреблять разными способами. Специалисты разработали несколько вариантов питания, которые помогают сбросить лишние килограммы.
Особенности первого варианта
В течение всей диеты согласно этому варианту диетического питания необходимо есть только цитрусовые и яйца. Диета основывается на таких правилах:
- На протяжении дня нужно есть по 4 грейпфрута и 4 яйца, сваренных вкрутую;
- Разрешается лакомиться не целым яйцом, а только белком;
- Питаться цитрусовыми и яйцами необходимо в течение одной недели;
- Для притупления голода пейте по два литра жидкости в день. Утолять жажду можно несладким зелёным чаем и водой. Жидкость очистит организм от вредных веществ;
- Каждый день нужно делать зарядку;
- Между трапезами должно быть не более двух часов перерыва.
В течение дня можно есть сырые желтки в количестве трёх штук. За семь дней можно сбросить до семи лишних килограммов.
Особенности второго варианта
Такая диета соблюдается в течение трёх дней. За это время можно сбросить два килограмма. Меню может быть таким:
- Позавтракайте отварным яйцом с половинкой грейпфрута, ломтиком ржаного хлеба и несладким чаем или кофе. В напиток можно добавить лимонную дольку;
- Пообедайте несколькими яйцами и половинкой грейпфрута. Запейте лимонным чаем или кофе;
- Поужинайте двумя грейпфрутами, двумя яйцами и несладким кофе.
Если строго следовать такому меню с целью похудения, вы успешно сбросите два килограмма.
Особенности третьего варианта
Длительность диеты на грейпфрутах с яйцом 10 дней. В течение первых трёх дней человек может ощущать голод, последующие семь дней – меню можно разнообразить более сытными продуктами. За период соблюдения диетического питания можно сбросить до пяти килограмм.
Меню первых трёх дней может быть таким. В течение дня можно есть только два раза. Первый приём пищи состоит только из половинки цитрусового фрукта, а второй – из двух белковых яиц.
Рацион 4 – 10 дня может быть таким:
- Позавтракайте двумя отварными яйцами и половинкой грейпфрута;
- Перекусите копчёным или отварным постным мясом (50 грамм) и соком грейпфрута;
- Пообедайте овощным супом с хлебом и половинкой цитрусового фрукта;
- Поужинайте отварной рыбой или курочкой (200 грамм) с половинкой грейпфрута.
На протяжении всей диеты важно пить много жидкости – чистую негазированную воду, кофе и зелёный чай. В напиток можно добавить немного мёда.
Особенности четырёхдневной диеты
- Утром съешьте яйцо, выпейте грейпфрутовый сок и чай с лимоном или кофе.
- Пообедайте отварной картошкой, смешанной с молоком. Можно в меню добавить яблоки и чай.
- Поужинайте томатным соком, отварным яйцом, половинкой грейпфрута. Выпейте немного лимонного чая.
Описанный рацион рекомендуется соблюдать четыре дня с целью похудения. За это время вам удастся сбросить четыре лишних килограмма.
Особенности семидневной диеты
В течение недели ваш рацион должен быть таким:
- В течение первого дня ешьте только грейпфруты в количестве 4 штуки;
- На второй день можно порадовать себя творогом (400 грамм);
- В течение третьего дня разрешается употреблять только шесть яиц и воду;
- На четвёртый день порадуйте себя свеклой в количестве 600 грамм;
- На пятый день 400 грамм сваренной рыбы разделите на порции и ешьте в течение суток;
- В течение шестого дня можно лакомиться только 4 грейпфрутами;
- В конце недели диетического питания отварите мясо. Разделите 400 грамм продукта на весь день.
В течение недели при соблюдении описанного меню можно избавиться от семи килограммов. Строгую диету с целью похудения можно соблюдать только тем людям, которые имеют здоровый желудок.
После завершения диеты чтобы удержать полученный результат рекомендуется придерживаться строгого правильного режима дня, не есть мучные и сладкие изделия, а также гулять много на свежем воздухе и заниматься спортом.
Полезность диеты
Яйца обогащены белком, витаминами, жирами и минералами. Благодаря такому составу яйца считаются полезными для организма человека.
Белки рекомендуется, есть для укрепления волос и костей, а также лучшей работы женских органов. Сырые желтки полезны жирами и другими питательными веществами.
В грейпфрутах содержаться вещества, которые восстанавливают силы, сжигают жировые скопления и улучшают пищеварение. В цитрусовых очень мало калорий, зато много витаминов. Грейпфрут вместе с яйцами насыщает организм минералами и витаминами.
Вред диеты
Некоторые люди утверждают, что яйца в большом количестве плохо влияют на печень. Но, такой факт не верный. Яйца обогащены фосфолипидами, которые поддерживают печень и защищают её от воздействия токсических веществ.
Грейпфрутовая диета имеет минус, который заключается в сложном соблюдении диетического питания. К тому же цитрусовые фрукты имеют специфический вкус, который нравится не всем людям.
Важно также помнить, что грейпфрут может вызвать аллергию. Если вы не переносите такой цитрусовый фрукт, для похудения лучше выберите другое питание. Грейпфрут нельзя есть людям, у которых повышенная кислотность желудка, так как он может вызвать появление изжоги и дискомфорта.
Диета на яйцах и грейпфрутах малокалорийна, поэтому она может навредить организму. Но, так как такое питание соблюдается не более одной недели, оно пойдёт только на пользу, если нет аллергии на продукты, которые нужно есть в течение диеты.
Теперь вы знаете, в чём заключается диетическое питание с грейпфрутами и яйцами. После консультации с доктором и диетологом выберите более подходящий для себя вариант и старайтесь его строго придерживаться, чтобы сбросить лишний вес и достичь поставленной цели.