Диета «Любимая» сегодня очень популярна, и множество женщин уже испытали на себе ее эффективность, скинув без особого труда лишний вес. С помощью этой методики вы сможете расстаться всего лишь за неделю с 10кг лишнего веса, а ведь это впечатляющий результат, если учесть, что вам не надо будет изматывать себя физическими упражнениями и сидеть днями голодной.
Особенности диеты
Любое ограничение в привычном, ежедневном рационе – это всегда стресс для организма. Выдержать любую диету для похудения, основанную на уменьшении количества пищи – это всегда тяжело. Но результаты того стоят, ведь о стройной, изящной фигуре мечтают многие девушки.
Прежде чем сесть на «любимую», убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Такие проблемы с желудком и кишечником, как колит, гастрит, а также болезни почек и печени, не позволят вам сесть на диету. Обязательно перед диетой возьмите врачебную консультацию, чтобы в борьбе за стройность не расстаться со здоровьем.
Диета для желающих похудеть «Любимая» поможет вам всего лишь за неделю расстаться с 10кг излишнего веса. Также, придерживаясь диеты, вы сможете значительно сократить объем своего желудка, очистить ЖКТ от всяческих шлаков, начать здорово питаться и правильно – сбалансированно и не переедать.
Учтите, что, если у вас бывают запоры, то перед вступлением в диету необходимо очистить кишечник, приняв легкое послабляющее средство. В первый же день, который является питьевым, из кишечника выйдет весь сор. Так вы сможете предупредить отравление токсинами и повысить усвоение полезных веществ.
Диета «Любимая» рассчитана на одну неделю. Не стоит сидеть на диете более одной недели. Повторить диету вы сможете только через три месяца. Если же вам захочется закрепить результат, то можно продолжить диету на два дня и даже более, повторяя рацион 7-го дня. Всего диеты разрешается придерживаться до 12 дней, если организм хорошо переносит рацион питания.
Главные принципы диеты, рассчитанной на 7 дней
На протяжении недели в каждый из дней вам необходимо будет придерживаться определенного рациона. 1, 3 и 6 дни – это питье. В эти дни весь рацион состоит только лишь из жидких продуктов.
Второй день – это исключительно овощи, которые можно есть сколько угодно. На четвертый день необходимо кушать исключительно фрукты в любом виде. Пятый день (белки) – это исключительно белковая пища (мясо курицы, молочка, яйца). Последний, седьмой день надо правильно, плавно выйти из диеты. Главный принцип диеты – нельзя менять дни и заменять продукты одни на другие.
Главная прелесть диеты – это возможность покушать разное количество раз в день. Размер порции, которую вы съедите за одной трапезой также не играет никакой роли.
Разрешенные продукты
В питьевые дни вам разрешается по методике употреблять различные бульоны, легкие йогурты, воду и даже молоко. Вы можете готовить себе фруктовые компоты, различные коктейли из фруктов и овощей с молоком, кефиром. Если вы решите употреблять молочные продукты, то выбирайте продукты с пониженным содержанием жира.
В овощной день можно смело кушать абсолютно любые овощи в любом виде. Для заправки салатом или приготовления, например, овощного рагу, можно брать растительные масла. Обратите внимание на капусту, которая считается отличным «жиросжигателем».
На фруктовом дне есть одно ограничение – следует отказаться от бананов, которые слишком калорийны и в райионе диеты не входят. Любые же другие фрукты можно употреблять в неограниченном количестве.
В белковый день можно кушать творожные продукты, отварное мясо курицы, рыбные продукты, яйца, горох, сою, орешки и фасоль.
Подробное меню
Первый день |
| Завтрак — разрешается выпить чашечку чая и чашечку обезжиренного кефира.
Обед — пиала куриного бульона. Полдник — 150мл йогурта. На ужин разрешается выпить чашку обезжиренного молока. На протяжении дня пьем чаи. |
Второй день |
| Ваш завтрак состоит только лишь из двух небольших помидоров.
На обед разрешается съесть салатик из сырых капусты, огурцов и зелени, который немного разрешается приправить любым маслом. Ужин — салатик из огурцов,сладкого перца и пучка зелени. |
Третий день |
| На завтрак разрешается выпить чая, 200мл молочного коктейля.
На второй завтрак разрешается выпить 200 мл молока без жира. Обед должен быть из пиалы бульона на курице. Полдник – 200 мл кефирчика. Ужин должен состоять из чашки обезжиренного кефира. На протяжении дня можно пить чаи. |
Четвертый день |
| На завтрак можно съесть два апельсина.
Второй завтрак — только из грейпфрута. Обед – хорошая порция фруктового салата из цитрусовых, яблок и киви. Полдник — два яблока. На ужин разрешается выпить 200 мл молока. |
Пятый день |
| Завтрак – 2 яйца вкрутую
Второй завтрак – отваренная рыба нежирных сортов 200 гр. Обед должен состоять из 150гр куриного мяса отварного и 100гр отвареного гороха. На полдник разрешается съесть 100гр творога. На ужин разрешается съесть 100 гр твердого сыра. |
Шестой день |
| На завтрак чай и 200 мл кефирчика.
На второй завтрак 200 мл сока грейпфрута. Обед должен состоять из пиалы бульона на курице. Полдник состоит из бокала молочного коктейля. На ужин можно 200мл обезжиренного молока. На протяжении всего дня необходимо пить чаи. |
Седьмой день |
| На завтрак можно выпить чашечку зеленого чая и съесть пару яиц вкрутую.
На второй завтрак разрешается съесть любой фрукт. На обед разрешается легкий рисовый суп. На полдник разрешается съесть любой фрукт. На ужин разрешается легкий овощной салат с маслом, слегка присоленный. На 7 день – выход из диеты. |
Описание любимой диеты на 12 дней
Очень многим женщинам нравится вариант любимой, состоящий из 12 дней. У диеты на 12 дней есть два меню: либо к традиционному плану питания добавлены питьевые дни, либо же сидят на диете 12 дней, классическое меню которой дополнено вином и твердым сыром.
«Любимая» диета на 12 дней – это своего рода компромисс, в результате которого можно легко и приятно расстаться с лишним весом, наслаждаясь вкусом запрещенных на других диетах продуктов. Хотя оба варианта диеты могут и навредить здоровью при неумелом применении, а потому перед началом лучше проконсультироваться с врачом.
Вариант двенадцатидневной диеты «Любимой» — это несбалансированное питание, обязательно приводящее к похудению. Калорийность питания на диете не будет дотягивать и до 1200 ккал, что, безусловно, вредно.
Примерное меню №1 диеты на 12 дней
Точно также, как и в недельном варианте, 1, 3 и 6 дни – питьевые. В питьевые дни активно проходит очищение организма, и выраженный мочегонный и слабительный эффект сырых соков и жидкостей помогают быстрее потерять лишний вес.
На второй день – овощной, диетологии рекомендуют употреблять побольше белокочанной капусты, обладающей мощным «жиросжигающим» эффектом.
4 и 5 день проходят точно также, как в недельном варианте диеты. На 7 день нечего есть нельзя, а разрешается пить только минералку.
Далее идет чередование овощных и питьевых дней. Всего длительность диеты 12 дней.
Главный принцип этого варианта любимой диеты – это полный отказ от соли и сахара, за счет чего тоже уменьшается вес. Некоторые женщины позволяют пить себе кофе, хотя диетологи рекомендуют отказаться от этого напитка.
Примерное меню №2 диеты на 12 дней
Первые 3 дня разрешен только кефир, но в любом объеме. Потом 3 дня разрешается есть только яблоки. Последующие три дня можно есть вареную курятину, но без кожи и соли. Заключительные 3 дня – меню состоит из твердого сыра и 150 мл красного вина. Некоторые женщины готовы заменить вино на виноградный сок. 12 день – выход.
Жесткий вариант «любимой» на 14 дней
Если вам покажется срок в неделю или в 12 дней недостаточным, то вполне можно продлить диеты на две недели, то есть на 14 дней. Это довольно-таки жесткий вариант.
В варианте диеты на 14 дней меню распределяется по тому же принципу, что и в недельном варианте. Следуйте общим правилам эти 14 дней:
- 1, 2 и 3 дни – только пьем;
- 4, 5 и 6 дни – едим только фрукты;
- 7, 8 и 9 дни – едим только белковую пищу;
- 10, 11 и 12 дни – балуемся красным вином, твердым сыром, но рассчитываем 30 гр сыра на 150 мл вина;
- 13 и 14 дни – плавно выходим из диеты.
Последние 2 дня диеты на 14 дней можно готовить овощные супы, а также меню состоит из рагу из овощей, кушать вареное, нежирное мясо и куриные яйца. Попытайтесь выстроить свой рацион так, чтобы его калорийность не превышала 1400 ккал в сутки на диете на 14 дней.
Количество вина, которое вы будете выпивать в день, разрешается регулировать самостоятельно, но не забывайте рассчитывать объем выпитого вина к количеству съедаемого твердого сыра. Этот вариант диеты дает отличные рузультаты, но очень важно соблюдать все правила и грамотно выйти из диеты.
Выход из диеты
Заключительный день любого из вариантов диеты – это выход. В завершающий день ваш рацион должен в большинстве состоять из фруктов, салатов из овощей, обезжиренного кефира. За завтраком можно съесть пару яиц вкрутую.
После завершения диеты, чтобы не набрать вновь потерянный с таким трудом вес, не стоит набрасываться на жареные и жирные продукты. Необходимо отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам, обезжиренным молочным продуктам, зелени, легким супам. Умеренное употребление соленой и сладкой пищи помогут вам контролировать свой вес.
«Любимая»: результаты и отзывы
Эта диета очень похожа по меню на диету 6 лепестков. По сути, любимая диета – это группа монодиет и разгрузочные дни. Главное, самое важное преимущество этой методики в стойком результате – по отзывам женщин, сбросивших лишний вес на любимой, килограммы вновь не возвращаются. Потеря веса при точном соблюдении правил может составлять до 10кило за неделю.
Эта система питания действительно помогает стать стройнее, хотя многим женщинам тяжело удержаться от пищи в питьевые дни. Не исключайте на диете мясные бульоны, которые дают энергию организму и позволяют не сорваться. При сможете не просто стать стройнее, но и избавиться от внутренних отложений жировой ткани.
Не стоит заниматься спортом, пока вы будете придерживаться любимой диеты. Рацион питания на этой диете очень ограничен, и организм будет занят выводом токсинов и лишней жидкости. Поэтому сильные физические нагрузки противопоказаны.
Отзывы врачей о диете
Перед тем, как сесть на любую диету, стоит познакомиться и с мнением врачей. Каждый диетолог вам скажет, что работа над своим телом длится не неделю или даже месяц. Чтобы сбросить лишний вес и вернуться в свою идеальную форму необходимо длительное время. Рацион питания и привычки в питании вырабатываются долгие годы, а потому сломать их за одну неделю вряд ли получится.
Но если вам надо срочно сбросить несколько лишних кило, чтобы блеснуть на каком-либо мероприятии в обтягивающем платье, то эта система питания вам поможет. Конечно же, справиться с чувством голода на любимой очень сложно, но вполне возможно. Результаты – потерянные всего лишь за неделю или две лишние килограммы того стоят. Вы можете посмотреть диета любимая картинки, на которых можно увидеть результаты.
Не забудьте, что резкое ограничение рациона питания затормозит обмен веществ, и в дальнейшем придется приложить усилия, чтобы организм начал работать слаженно. Поэтому оставьте лучше резкое похудение на время отпуска, чтобы ничто не отвлекало вас от диеты, на которой вы обязательно сбросите лишний вес!