Если вы хотите сбросить лишний вес не стоит пить горстями специальные препараты и таблетки. Отдайте предпочтение обычной воде. Жидкость можно пить как холодную, так и горячую. В каждом виде она по-разному влияет на организм человека. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета на горячей или холодной воде.
Как вода влияет на похудение и организм в целом?
- Чтобы сбросить лишний вес и хорошо себя чувствовать рекомендуется за день выпивать около двух литров воды.
- Вода берет участие в обменных процессах организма. При постоянном её поступлении, улучшается метаболизм. Благодаря этому все съеденные блюда перевариваются полностью, расходуется энергия. Организм даже и не думает откладывать «про запас» жировые скопления на бедрах или в области талии.
- Если вы считаете, что не голодны, но тянет что-то перекусить, выпейте стакан холодной воды. Жидкость успешно подавить сигнал ложного голода, утолит жажду.
- Для освежения разума и стимуляции умственной деятельности вместо шоколада и сладостей лучше выпить пару стаканов качественной воды.
- Важно правильно рассчитать индивидуальную дозировку жидкости. Для этого взвесьтесь. Для каждого килограмма потребуется 40 миллилитров воды. Например, если ваш вес составляет 62 килограмма, суточная норма жидкости – 2480 миллилитров.
Какую воду лучше пить, чтобы похудеть?
На сегодняшний день до конца не ясно, какая именно вода помогает расстаться с лишними килограммами. Известно только то, что нельзя очень холодные напитки пить людям, у которых часто возникают хронические заболевания горла.
Горячая вода не всем подходит по вкусу, но она лучше и благотворнее влияет на человеческий организм.
Для лучшего иммунитета и сжигания жира рекомендуется пить жидкость с лимонной долькой. Цитрус придает воде кисловатый вкус, утоляет жажду.
Важный момент! Воду лучше всего пить за 30 минут до трапезы или же через два часа после приёма пищи. Между трапезами также можно пить жидкость в любом количестве. Важно в день выпивать не меньше восьми стаканов воды.
Существует мнение, что талая вода наилучшим образом влияет на обмен веществ, благодаря чему уходит лишний вес. Такое явление объясняется тем, что замороженная вода меняет свою структуру. В домашних условиях талую воду можно приготовить, заморозив жидкость в морозилке.
Худеем с горячей водой
Горячая вода положительно влияет на работу всего организма. Плюсы её употребления заключаются в следующем:
- Натощак выпитый стакан горячей воды даёт возможность человеку быстрее проснуться и настроится на выполнение дневной работы;
- Благодаря воде очищаются стенки желудка и кишечника от непереваренной пищи;
- Так как разбавляется желудочный сок, пропадает изжога и падает кислотность в желудке;
- Кал разжижается, происходит стимуляция кишечника, человек с лёгкостью идёт в туалет.
Горячая вода для похудения способствует не только исчезновению лишнего веса, но и оздоравливает пищеварительный тракт.
При эрозийных поражениях кишечника или желудка, благодаря тёплой воде язвенные дефекты не распространяются.
Выпитая на голодный желудок тёплая вода позволяет предупредить атеросклероз, нормализует давление, снимает головокружение.
Процесс похудения с горячей водой
Выпитый стакан горячей воды помогает быстрее проснуться. Запускается липидный обмен и процесс метаболизма в области бедер, на животе, ягодицах и тех частях тела, где может накопиться жир.
Через полчаса после первого стакана воды можно приступать к завтраку. На удивление, вы съедите меньшую порцию, чем ожидаете. При этом успешно утолится голод, а калорийность блюд не осядет на вашем теле.
Важно также знать, что диета на тёплой воде противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, сахарном диабете, психологических и эмоциональных проблемах.
Особенности водной диеты
Диета на тёплой воде не требует подсчёта калорий или готовки специальных блюд. Питание должно быть разнообразным, без вредных продуктов. Запрещено лакомиться сладостями, жирными блюдами, алкогольными напитками.
Водная диета рассчитана на две недели. Правила диетического питания:
- Потребляемая жидкость должна быть не выше 40 градусов. Пить её нужно утром сразу после пробуждения в количестве 500 миллилитров. Через полчаса можно завтракать;
- Затем в течение дня за час до каждой трапезы выпивайте по полтора стакан тёплой воды;
- Старайтесь еду не запивать вовремя трапезы.
При таком питьевом режиме вся пища переварится полностью. Если в меню включить салаты из сырых фруктов и овощей, водная диета позволит сбросить пять килограммов за 14 дней.
Худеем с холодной водой
Холодная вода хорошо тонизирует организм, повышает настроение, понижает утомляемость, а также помогает сбросить лишний вес.
Холодная вода с пользой для организма используется двумя способами:
- Жидкость принимают внутрь. Она выводит токсины и шлаки, благодаря чему омолаживается кожа, тает лишний вес. Если выпить холодную воду, организму потребуются усилия, чтобы её подогреть до нужной температуры для всасывания. Он начнёт использовать запасённые калории. Помимо распития прохладной воды потребуется параллельно заниматься спортом;
- Прохладной водой обливают тело. Чтобы она помогла избавиться от лишнего веса, важно создать температурный контраст. Примите горячий душ, затем в течение минуты примите холодный душ, а затем снова тёплый. Обливаться можно как в душе, так и из ведра или лейки. Лейка поможет сосредоточиться на проблемных местах. Благодаря гидромассажу будут разбиваться жировые скопления на бёдрах.
Важно помнить, что организм к холодным процедурам нужно приучать постепенно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы избежать ангины или воспаления лёгких.
Когда нужно соблюдать водную диету?
Диетологи и врачи рекомендуют водную диету соблюдать в летнюю пору года. В жару жидкость выводится вместе с капельками пота. Будут очищаться поры, выводится из организма шлаки. Летняя водная диета не нагружает почки.
Минусы водной диеты
Если вы будете пить в день по четыре литра воды, жидкость вымоет из организма минеральные вещества. Из-за этого может повыситься давление, возникнут головные боли. Чтобы избежать таких последствий – пейте витаминно-минеральные комплексы, которые поможет подобрать доктор или диетолог. Не стоит злоупотреблять водой.
Похудение на водно-соленой диете
Водно-солевую диету чаще всего соблюдает женщина вовремя вынашивания ребенка. Резко сниженная физическая активность, повышение аппетита приводят к накоплению жира на теле. Важно максимально исключить потребление соли, но увеличить потребление жидкости.
В течение первых месяцев беременности, вода поможет предупредить или облегчить токсикоз. Во второй половине беременности отказ от солёных продуктов, соусов и консервации поможет избежать отеков.
Теперь вы знаете, в чём заключается водная диета, какую жидкость лучше пить и для каких целей. Если желаете похудеть, соблюдайте правила питьевого режима для притупления голода, нормализации самочувствия, обмена веществ и настроения.