Диетологами со всего мира разработано немало эффективных методик для снижения веса, и одна из таких результативных программ – это диета на зеленом чае и молоке. Зеленый чай с молоком для похудения – это действительно отличная программа снижения веса, не вредящая здоровью и укрепляющая организм. Безопасное похудение и отличное самочувствие – этого хочет каждая женщина.
Зеленый чай с молоком для похудения – это особый рацион питания. Срок соблюдения метода десять дней, и за этот короткий промежуток времени вы сбросите до 7 кг лишнего веса. Это отличный результат!
Основные принципы
Методика молокочай – одна из самых простых в выполнении диет. Полноценной эту диету назвать нельзя, так как в меню остаются лишь чай и молоко, да и употребление их сильно ограничено. По своей сути зеленый чай с молоком для похудения – это диета для разгрузки организма. В этот период идет активное очищение и восстановление организма. Действие диеты в первую очередь направлено на очищение пищеварительного тракта.
Чай с молоком быстро насыщают, и эту методику похудения очень легко соблюдать. Активные вещества в составе чая помогают организму лучше усваивать молоко. Молочные продукты, в свою очередь, смягчают агрессивное действие кофеина, которого много в зеленом чае. Лучше всего заваривать высококачественный листовой зеленый чай, в котором сохраняется больше полезных веществ и различных витаминов.
Польза зеленого чая
Зеленый чай просто кладовая антиоксидантов, которые защищают клетки организма от пагубного действия свободных радикалов и помогают выведению токсинов. В зеленом чае очень много аминокислот, а также эфирных масел, витаминов. Особенно много в составе зеленого чая витаминов группы В, необходимых для слаженной работы нервной системы. Большинство витаминов, содержащихся в зеленом чае, организм человека не вырабатывает.
Польза молока
В молочных продуктах, и особенно в свежем молоке содержится очень много лактозы, а также белков, которые необходимы для правильной работы сердца, почек и печени. Молоко – это незаменимый источник кальция и важных витаминов. Также в молоке содержится более 20 очень ценных, нечем не заменимых аминокислот.
Зеленый чай прекрасно выводит из нашего организма токсины и шлаки, а молоко, в свою очередь, запускает природные, полностью естественные процессы очищения кишечника. Главное преимущество этой методики для похудения в получении нашим организмом концентрированной порции различных витаминов и ценных минералов, что позволяет избежать сильного стресса во время резкой потери веса.
Противопоказания к диете
Хотя диета на чае с молоком и безопасна, у нее все же есть противопоказания. Калорийность рациона на диете очень сильно сокращена. Главное противопоказание к диете – это аллергия на зеленый чай или молоко. Если у вас есть проблемы с усвоением организмом молочного белка, то садиться на эту программу вам нельзя. Также при сбоях в работе почек и с разными проблемами с выведением излишней жидкости из тканей диета противопоказана.
Но при каких случаях программа похудения и восстановления на зеленом чае с молоком просто необходима? В первую очередь главное показание – это лишний вес и даже ожирение. Также, если вы долгое время в силу разных причин переедали, то вам просто необходимо сесть на диету молокочай. Многие диетологи советуют эту диету для разгрузки и очищения организма, если человек длительно употреблял вредную, нездоровую пищу и чувствует тяжесть и дискомфорт в ЖКТ.
Правильно готовим напиток
Чтобы молочная диета была более эффективной, используйте для приготовления молокочая только высококачественный, листовой чай и обезжиренное молоко. Есть два варианта, как нужно приготовить молочно-чайный напиток для похудения.
- Возьмите полтора литра обезжиренного молока и нагрейте его до 80 градусов. Затем в горячее молоко надо всыпать две ложки зеленого чая и оставить настой на полчаса. Это ваша порция напитка на целый день. Напиток надо хранить в холодильнике.
- При втором варианте диетологи советуют добавлять молоко в уже готовый чай. Вы можете на 200 мл чая взять до 100 мл молока.
Многие женщины советуют заваривать чай в горячем молоке, так как напиток в этом случае получается более сытным, и тогда диета легче переносится. Тем же людям, которые еще не пробовали эту диету, врачи-диетологи советуют готовить чай обычным способом, а затем просто добавлять молоко. Так вы сможете привыкнуть к диете молокочай.
Строгий вариант методики
Эта диета предусматривает пару вариантов меню. Первый вариант очень строгий и на нем нельзя кушать, а надо только пить молочный напиток для потери веса и минеральную воду. Выдержать такой жесткий рацион под силу далеко не каждому, да и сидеть более трех дней на такой диете нельзя. Остальные варианты более щадящие, и разрешают в рацион добавлять продукты питания.
Если вы решите для разгрузки и быстрого похудения сесть на строгий вариант диеты, то вам следует приготовить полтора литра напитка и разделить его на 8 приемов. Молоко будет способствовать утолению голода, а чай будет восполнять нехватку жидкости в организме. Нечего пить, кроме напитка и минеральной воды без газа нельзя. Кушать строго запрещено.
Щадящий вариант диеты
На щадящем варианте диеты разрешен к употреблению рис, а также овсяная каша и некоторые овощи. Рис и кашу надо варить только на воде. Но, если вы впервые будете сидеть на диете, то разрешается в рис или овсянку добавлять немного обезжиренного молока. И рис, и овсяную кашу надо варить без соли.
Примерное меню
|
Меню на один день |
|
| На завтрак: | Разрешена овсяная каша или рис на воде без соли и сахара. |
| На обед: | Разрешен овощной суп без картофеля, с зеленью или грибами. |
| На полдник: | Кроме напитка разрешено съесть маленький ржаной сухарик или рис с яблоками без масла. |
| На ужин: | Разрешен маленький кусочек отварной говядины (80 гр), а также овощи (кроме картофеля), приготовленные на пару или рис. |
Не забывайте, что перекусить можно чайно-молочным напитком. Вы можете между трапезами пить напиток, ведь его разрешено употреблять до 8 раз в день по 200 мл.
Минусы программы молокочай
Как и у всякой диеты, у данной методики для похудения есть свои минусы. Сразу же примите во внимание, что приготовленный напиток для похудения надо принимать только через полчаса после трапезы, так как в нем много веществ, не позволяющих белку полноценно усваиваться. Некоторые диетологи говорят, что у этой программы есть некоторые отрицательные стороны, а именно:
- Хотя много людей очень любят вкус чая с молоком, все же есть люди, которым такой напиток вовсе не понравится. Не все могут пить чай с молоком.
- Молоко в чае взаимодействует с таким веществом, как теафламин, который в избытке содержится в зеленом чае. Из-за этого организм начинает вырабатывать соединения, которые плохо усваиваются.
- Молоко и чайный настой негативно отражаются друг на друге, и из-за этого некоторые полезные вещества чая улетучиваются.
- Ученые Германии провели исследования и доказали, что те люди, которые любят пить зеленый чай с молоком, не получают всей пользы этого напитка. Дело в том, что молочные белки не дают вырабатываться катехинам – важным веществам для слаженной работы сердца.
- Также, молоко препятствует главной функции чая – не дает расширяться сосудам.
- Зеленый чай с молоком может негативно сказаться на состоянии артерий.
Но, несмотря на эти недостатки, зеленый чай с молоком – это очень полезный напиток, в котором, несомненно, больше пользы, чем вреда. Большинство исследований подтверждают, что зеленый чай с добавлением молока оздоравливает организм человека.
Плюсы методики
Молоко и чай – это сочетание двух очень полезных ингредиентов способствует похудению и эффективно помогает сбросить лишний вес. Кроме того, этот напиток надежно защищает слизистую желудка от действия брожения, которое начинается после употребления молочных продуктов, как самостоятельного блюда. Молоко, в ответ, гасит влияние агрессивных кофеина и танина, которых много в зеленом чае.
Чай и молоко – это просто отличное средство, укрепляющее сосуды. Зеленый чай помогает правильной работе сердца, укрепляет нервы и дарит бодрость и хорошее самочувствие. Стоматологи говорят, что чай (именно зеленый) и молоко – это отличная профилактика кариесу, так как целебный чай укрепляет десна и зубную эмаль, а молоко в достаточных количествах содержит кальций. Если вы будете регулярно пить этот напиток, то вам не страшны будут зубные камни и проблемы с деснами.
Этот напиток считается одним из наилучших мочегонных средств. Зеленый чай прекрасно защищает почки от образования камней.
Но всегда надо помнить и о побочных действиях этого напитка. Поэтому врачи не рекомендуют чрезмерно увлекаться употреблением молокочая. После курса диеты обязательно надо сделать перерыв, а спустя полгода диету можно повторить вновь.
Результаты программы
Диета очень эффективна, и первые результаты худеющие замечают почти сразу. Это легко объясняется очищением кишечника от всякого сора и каловых камней. В первые дни, согласно отзывам попробовавших эту методику, идет резкая потеря веса до 2 кг в день. Но затем постепенно снижение веса уменьшается, и спустя несколько дней вы уже будете терять до 0,5 кг в день. Диетологи советуют записывать каждый день свой вес утром и вечером, чтобы наглядно видеть результаты. Добавляйте в свой рацион овсянку и рис, немного животного белка – мясо или яйца.
Эта диета снижения веса очень эффективна, но надо уметь еще и правильно выйти из диеты, чтобы вес стремительно не вернулся вновь. Если вы будете сидеть на строгом меню на одном лишь напитке три дня, то возвращаться к привычному рациону питания надо постепенно, на протяжении недели. При соблюдении щадящего варианта диеты вполне достаточно на протяжении пяти дней постепенно возвращаться к привычному меню. В вашем рационе на протяжении первых дней после выхода из программы должен быть обязательно рис или овсяная каша.