Бутербродная диета

Бутербродная диета

Женщины, хоть раз в жизни пробовавшие сесть на диету, согласятся, что ограничивать себя в еде – занятие не из приятных. Бывает так, что диета портит настроение и доводит до слез. Очень часто причину нужно искать в психологическом настрое. Ведь практически все худеющие отказываются от употребления мучных изделий и всяких вкусняшек для того, чтобы быстрее добиться желаемого результата. Почти все низкоуглеводные диеты отличаются одним побочным эффектом: когда вместе с лишними килограммами вниз ползет не только стрелка весов, но и настроение. Нервничая, женщины больше не видят радости в том, что они наконец почти добились желанного эффекта и похудели. Им нужно постоянно себе контролировать, чтобы в один прекрасный день не сорваться.

Подобная тенденция к пессимизму наблюдается по всему миру. Именно поэтому диетологи начали искать варианты решения проблемы, связанной с плохим настроением женщин, придерживающихся диет. Важно знать о том, что настроение женщины напрямую связано с количеством вырабатываемого в ее организме гормона серотонина. Для того, что количество серотонина поддерживалось на уровне, нужно употреблять углеводную пищу. Вместе с тем многие диеты подразумевают систему питания, в которой присутствуют преимущественно белки. Именно белковая пища, попадая в организм, снижает уровень серотонина. Проанализировав все моменты, диетологи пришли к выводу, что идеальная диета представляет собой употребление сложных углеводов. Основным продуктом в диете является ни что иное, как хлеб. Исходя из этого, можно говорить о том, что бутербродная диета пойдет вам только на пользу.

Для того, чтобы начать бутербродную диету, нужно знать несколько правил:

- для бутербродов подойдет только зерновой хлеб.

- начинкой в бутерброде может стать зелень, творог, свежие овощи. Один день в неделю можете сделать бутерброд с куриной грудкой.

- не отрезайте слишком большой кусок хлеба – будет вполне достаточно маленького кусочка весом 15 г

- постарайтесь не накладывать много начинки. Намазывайте ее тонким слоем.

- если вы женщина, то за целый день можете съесть до 12 бутербродов, если мужчина, это количество увеличивается до 16 штук.

- между приемами пищи должно пройти 2-3 часа. Кроме бутербродов можно включить в рацион немного зелени и овощей.

- три раза в неделю разрешается приготовить бутерброд с тунцом или индейкой (на выбор).

- придерживаясь бутербродной диеты, в качестве жидкости употребляйте свежие соки, чистую воду и травяной чай. Ни в коем случае не пейте кофе.

Для того, чтобы получить видимый эффект от бутербродной диеты, ее нужно придерживаться в течение 2-х недель. Надо будет постараться привыкнуть к 6-разовому питанию. После окончания диеты, постепенно переходите на привычный для вас рацион питания, заменяя хлеб макаронами и диким рисом. В основе вашего нового рациона должны быть нежирное мясо и свежие овощи.

Обязательным условием в проведении диеты является дополнительная физическая нагрузка. Можете записаться на плаванье или пойти в тренажерный зал. Ежедневно нужно посвящать физическим занятиям не менее 45 минут.

И если вы будете строго придерживаться всех правил бутербродной диеты, то вскоре станете стройнее и почувствуете себя еще увереннее.

Опубликовано в
Белковые диеты

Бутербродная диета видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • 7 простых способов ускорить обмен веществ.
  • Ананасовая диета.
  • Антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как делать антицеллюлитный массаж дома.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2899 человек.

    Бутербродная диета

    Метки записи:  
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.