Как похудеть в талии и животе, как сделать талию стройной и узкой, правильное питание для талии и живота

Как похудеть в талии и животе, как сделать талию стройной и узкой

Современная мода и стиль жизни диктует новые силуэты и пропорции. Разглядывая картины Кустодиева, мы, конечно, восторгаемся красотой изображенных женщин, но быть похожими на них сегодня не хочет никто. Каждой женщине хочется иметь стройное, подтянутое тело, с узкой талией и плоским животом. Но вот проблема, что делать с сидячей, малоподвижной работой, где взять время для тренажерных залов, бассейнов. Ведь у многих семья, маленькие дети и еще куча проблем. И куда же деть природную лень и пищевые привычки?

 

Наверное, это и есть самая сложная задача. Считается, что на нашей планете, переедает каждый пятый житель. Проведя день в хлопотах и заботах, мы вечером наверстываем упущенное за день, уплетаем все что находим, а потом тяжесть в желудке, лишний вес. Результатом такого питания и образа жизни является нарушения обмена веществ, болезни сердца, желудка, почек, органов движения.

 

Если вы приняли решение бороться с избыточным весом, прежде всего, посетите врача – диетолога. Получите грамотную консультацию специалиста. Он учтет состояние вашего здоровья и предложит режим питания подходящий для вас. Это будет куда полезней советов подруг или рекомендаций модных журналов. Многие женщины, узнав о лечебном голодании, готовы не есть неделями.

 

Действительно такая методика разработана и успешно применяется не один год некоторыми докторами. Но лечебное голодание проводят в условиях специализированных клиник, а если уж в домашних условиях, то только под наблюдением врача. Предварительно проводятся исследования больного, различные анализы и определяются методы похудения, разрабатывается программа питания.

 

Когда превышение веса не значительны, то можно сделать пару разгрузочных дней в неделю или сесть на диету. Конечно, результат будет. Трудно найти женщину, которая хотя бы однажды не прибегала к диете. И знает каждый, что похудеть, не так уж и сложно, значительно сложнее удержать новый вес, сохранить его надолго. Трудно избежать эффекта воздушного шарика, который, то надувают, то выпускают из него воздух. Когда наш организм, испытав стресс во время диеты, быстро набирает утраченное и еще немного про запас. И вопрос: как сделать талию тонкой, становиться еще острее.

 

Как похудеть в талии и животе при помощи диеты. Диет очень много проверенных временем и совершенно новых для различных участков тела. При отсутствии хронических заболеваний или других проблем со здоровьем, применить одну из предлагаемых нами схем питания.

 

Разгрузочная диета на неделю для талии и живота

 

На завтрак приготовьте пару яиц сваренных вкрутую и апельсин, яблоко или грейпфрут, если у вас есть возможность купить папайю или манго, то это было бы замечательно. Добавьте к этому чашечку зеленого чая или стакан апельсинового сока.

 

На обед понадобиться отварное куриное мясо без кожи или вареная рыба. Солить нужно совсем чуть-чуть. Соль возбуждает аппетит и задерживает жидкость в организме. Гарнир приготовьте из овоще сырых или вареных. Для перекуса подойдет кефир или обезжиренный йогурт, а так же немного нежирного творога.

 

Ужин. Отварная говядина, немного риса и овощи. Чтобы определиться с размерами порции, представьте тарелку, разделенную на четыре части. Одну четверть нужно заполнить мясом, две четверти – овощи и оставшуюся четверть должен занимать рис, картофель или крупяная каша.

 

Правильное питание для талии и животаДля второго дня диеты можно внести незначительные изменения в меню:

 

Завтрак. Чашка кофе без сахара или стакан кефира, несколько отрубных хлебцов смазанных тонким слоем масла, меда или мармелада.

 

Обед. Омлет из белков яиц, добавьте немного укропа, гренки из одного кусочка белого хлеба и салат из свежих овощей. Попробуйте не использовать соль для салата, вместо нее заправьте лимонным соком и черным молотым перцем.

 

На полдник сделайте салат из любых свежих фруктов, количество салата должно быть таким, чтобы он поместился в среднюю кофейную чашку. Или стакан зеленого чая с чайной ложечкой меда и маленький тост.

 

На ужин приготовьте бутерброд с куриной грудкой, огурцами и помидорами. Майонез использовать нельзя, даже самый легкий, калорий в нем все равно предостаточно.

 

Правильное питание для талии и живота, вы можете разработать самостоятельно, используя приведенное выше меню. Меняйте ингредиенты местами, подбирайте продукты с аналогичными свойствами и похожей калорийности. Но помните несколько правил и соблюдайте их.

 

Соль, сахар, жареные, копченые и мучные продукты используйте как можно меньше.

 

Максимально включайте в рацион овощи и фрукты. Выбирайте овощи богатые клетчаткой, волокнистые, ими можно легко и надолго насытиться. И к следующему приему пищи вы подойдете не голодными, а значит, съедите меньше. Они улучшают работу кишечника, препятствуют вздутию, выводят из организма шлаки. Заправлять салаты растительным маслом, отдавайте предпочтение оливковому маслу первого отжима. Каши приготавливайте на воде из цельнозерновых круп, хлеб покупайте с отрубями.

 

Перед завтраком за 15 минут выпивайте полстакана теплой воды с одной чайной ложкой меда и небольшим количеством лимонного сока. Такой напиток позволит вашему кишечнику активно работать и запустит обменные процессы в организме.

 

Перейдите на дробное питание. Порции должны быть маленькими, приемы пищи – частыми. Перекусить можно овощами, сухофруктами, или горстью орехов. Такой перекус содержит витамины и минералы, а частое питание малыми порциями позволит приучить организм не делать запасы в виде жира на талии и бедрах.

 

Даже малое количество алкоголя возбуждает аппетит, и вы перестаете контролировать количество съеденной пищи, поэтому откажитесь от него.

 

Необходимо пить много жидкости, простая вода активизирует обмен веществ. Особенно полезна талая вода. Фильтрованную воду замораживают в морозилке, а затем дают растаять, но не полностью. А так чтобы осталась белая сердцевина, растаял только прозрачный лед. Желающим похудеть, полезен зеленый чай, а потребление кофе и черного чая постарайтесь свести до минимума.

 

Правильное питание для талии и живота направлено не на то, чтобы вы сбросили два-три килограмма, оно должно приучить вас помогать своему организму, сохранять здоровье, а благодаря этому и вес придет в норму и пропорции изменятся к лучшему. Тогда вам не составит большого труда удержать нужный вес, не набирая килограммы снова. Как сделать талию стройной и узкой? Кроме диеты помощниками вам будет комплекс упражнений для утренней гимнастики, прогулки и спорт. Подберите несколько упражнений для талии и живота, выполняйте их каждый день. Теряя вес с помощью правильного питания, вы будете укреплять мышцы на талии и бедрах, и тогда успех вам гарантирован.

Опубликовано в
Быстрые диеты

Как похудеть в талии и животе, как сделать талию стройной и узкой, правильное питание для талии и живота видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.




Не пропустите:

  • Бег трусцой для похудения.
  • Кабачковая диета для похудения, диета из кабачков 10 кг за 10 дней меню, рецепты.
  • Как избавиться от лишнего веса, борьба с лишним весом, методы и способы борьбы.

  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.


    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2440 человек.

    Как похудеть в талии и животе, как сделать талию стройной и узкой, правильное питание для талии и живота

    Метки записи:   , ,
    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    Ваше имя *

    Ваш email *

    Ваш сайт

    Ваш отзыв *

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.