Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни пыталась избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру знает, как только тяжело этого добиться. Как было бы замечательно, если бы с помощью волшебной палочки можно было похудеть и стать стройной! Но волшебные палочки врачи-диетологи до сих пор не изобрели, а вот цветик-семицветик – пожалуйста. Попробуйте сбросить вес на эффективной диете 7 лепестков, которая дает потрясающие результаты.
Диета по-шведски
Диета 7 лепестков – это быстрое, простое, без навязчивого, мучительного чувства голода похудение. Вы сбросите лишние кг, и не заметите даже как! Методика семь лепестков действительно проста, но очень эффективна. Разработала эту чудо-диету шведский диетолог Юханссон. Принцип ее системы похудения в чередовании нескольких монодиет, что на практике показало свою эффективность. Монодиеты тщательно подобраны и объединены в одну систему простого и быстрого похудения без вреда для здоровья.
Суть диеты очень проста – каждый ее день посвящен употреблению только одного продукта. Главная прелесть диеты в том, что разрешенные продукты можно кушать в любое время суток и в любом количестве. То есть мучительное чувство голода вам не грозит. Вы можете не считать калории, кушать, сколько душе угодно и худеть! А чтобы похудение было еще и занимательным занятием, шведский диетолог советует нарисовать цветок с семью лепестками, на каждом из которых будет нарисовано блюдо, разрешенное к употреблению. Каждый лепесток – это день вашей диеты. Каждый день надо отрывать лепесточек, и становиться стройнее, красивее и изящнее. К концу диеты, которая длится ровно семь дней, на вашем цветочке не останется ни лепестка, как и лишних кило тоже станет меньше.
Секрет такой эффективности диеты семь лепестков кроется в психологическом настрое. Когда в конце дня, выдержав еще один день диеты, вы сорвете очередной лепесток, то вы сможете сказать себе, что у вас есть сила воли и что вы стали еще чуть-чуть стройнее. Сантиметры на этой диете уходят практически сами собой, а вам лишь надо следить за своим цветиком-семицветиком.
Секрет эффективности диеты
Эта диета была действительно проработана до мелочей, и она действительно работает.
Во-первых, быстрое похудение наступает за счет того, что по своей сути диета 7 лепестков – это монодиета каждый день на протяжении недели. А похудение на монодиетах, когда резко ограничено питание, наступает очень быстро. Если наш организм на протяжении определенного времени будет получать одну и ту же пищу, то он примется расходовать свои собственные запасы, чтобы получить энергию и недостающие питательные вещества. Так начинает таять лишний жир. Оптимальная продолжительность для монодиеты – это сутки. Но диета 7 лепестков – это целых семь монодиет, и каждый день вы будете употреблять какой-то определенный продукт. Так будет продолжаться семь дней.
Во-вторых, диета на семь дней еще построена на принципах чередования в питании углеводных и белковых дней. Наш организм нуждается в различных питательных веществах, а также во многих витаминах и минералах. Если вы будете сидеть на строгой диете много дней и питаться при этом однообразной пищей, то вы можете нанести вред своему здоровью. Однобокое питание, скорее, приведет вас к истощению и усталости, а никак не к красивой фигуре. На протяжении же семи дней этой диеты вы будете чередовать белковые дни и углеводные, и будете худеть без вреда для своего здоровья – ваш организм будет получать все необходимые для здоровья питательные вещества.
В-третьих, секрет успеха диеты 7 лепестков еще и в принципах раздельного питания. Вы не будете на диете употреблять одновременно несовместимые продукты, что вредит фигуре. Наоборот, питаясь одними продуктами на протяжении дня вы поможете своему организму лучше усваивать их, забирая из них максимум пользы. Именно поэтому на каждый день диеты приходится свой, отдельный продукт питания.
В-четвертых, в диете семь лепестков действует принцип ограничения калорийности пищи. В диете совершенно нет сахара и мучных изделий, а значит, калорийность вашего ежедневного меню заметно снизится.
Плюсы и отрицательные стороны диеты
Монодиета, конечно же, позволяет быстро избавиться от лишних кг. Она помогает особенно тем, кому необходимо за короткий срок скинуть два-три кило веса. Но есть у монодиет и минусы, хотя, впрочем, положительных моментов в такой системе питания для похудения гораздо больше. Методика семь лепестков – это чередование семи монодиет, что, конечно, имеет отрицательные стороны и несомненные плюсы для желающих похудеть.
Плюсы диеты
- Главный плюс этой методики в том, что в рационе диеты нет строгих ограничений по калорийности пищи и объему. Употреблять разрешенный продукт можно в любых количествах и в любое время суток. Конечно, не стоит злоупотреблять, ведь вы все-таки на диете, и наедаться очень сильно перед сном. Желательно, чтобы вы в последний раз покушали за два часа до сна. Но, все же, строгих ограничений нет.
- В диете нет однообразия, и это, несомненно, плюс. Один продукт вам просто не успеет надоесть всего лишь за день. Кроме того, один и тот же продукт можно разными способами приготовить – сварить, потушить, запечь, приготовить на пару. Именно поэтому заметно снижается риск сорваться с диеты. Диета очень легко переносится.
- Диета щадяще воздействует на организм, и в этом очень большое преимущество данной методики перед многими другими. В недельном рационе будут все необходимые для здоровья продукты, и вы себе не навредите и похудеете.
- Эту диету можно применять длительно, и это еще один большой плюс методики. Обычно монодиету рекомендуют на срок, не более чем неделя. Диеты же семь лепестков безопасно можно придерживаться длительное время. В этом случае с началом новой недели стоит сделать новый семицветик.
- Для каждого худеющего, чтобы достичь положительно результата сидя на диете, важен психологический настрой. Отрывая каждый день по лепестку, вы будете наглядно видеть, что диета вам под силу, и что вы действительно добьетесь успеха и похудеете. Психологически благодаря этой уловке диета очень хорошо переносится.
Отрицательные стороны диеты
- К минусам этой системы питания можно отнести то, что в меню совершенно нет сахара. Это негативно может сказаться на работе мозга и общем самочувствии. Но справедливости ради надо сказать, что сахар попадает под табу во многих диетах для похудения.
- В рацион диеты могут входить продукты, которые вы не любите. Не каждый человек может целый день есть рыбу или творог. Поэтому просидеть для некоторых на твороге целый день тяжеловато. Пропускать лепестки нельзя, и вам придется питаться нелюбимым продуктом.
- Еще огромный минус методики – есть большая вероятность, что сброшенный вес вернется вновь, если вы начнете неправильно питаться. После диеты следует тщательно следить за своим питанием, и устраивать раз в неделю разгрузочные дни.
Подробное меню диеты
Принцип методики в раздельном питании и в чередовании белковых и углеводных дней.Так вы сможете сбросить несколько кило лишнего веса всего лишь за семь дней. Каково же строгое меню диеты?
Первый день – белковый
Начинается похудение с белкового дня, в течение которого необходимо употреблять рыбу. Рыба – это незаменимый источник Омега-кислот, которые понравятся вашим волосам, коже и ногтям. Рыба – это источник белка, но при этом рыбные продукты малокалорийны. Рыба укрепляет кости, дает энергию и помогает похудеть. В первый белковый рыбный день диеты вам разрешено съесть до одного килограмма рыбы. Лучше брать постные сорта рыбы. Готовьте рыбные блюда на пару, отваривайте рыбу, тушите или запеките в духовом шкафу с травами, что очень вкусно и полезно. Попробуйте такой рацион – на завтрак запеченный в фольге в собственном соку минтай, на обед – вареная рыба, например, горбуша, на полдник можно побаловаться слабосоленой семгой, а на ужин съесть ухи с зеленью и специями.
День второй – углеводный
Хлебобулочные изделия в диете находятся под полным табу, а потому черпать углеводы во время углеводного дня вы будете из овощей. Овощи – это источник витаминов и минералов, а также клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению. В день вы можете съесть около 1, 5 кило овощей. Овощи можно есть в сыром виде, готовя различные салаты и заправляя их лимонным соком, а также варить, тушить, запекать, готовить на пару. Попробуйте такое меню – на завтрак отварите картофель, на обед приготовьте хорошую порцию зеленого салата из огурцов, помидоров, лука и зелени, на полдник побалуйте себя запеченными кабачками, а на ужин приготовьте баклажаны с пекинской капустой, что очень вкусно, если запечь их в духовке.
День третий – белковый
На третий белковый день диеты разрешается куриная грудка. Вы можете легко съесть две куриных грудки. Также в этот день разрешается зеленый салат. Попробуйте такое меню – на завтрак отварите курицу и приготовьте салат из зелени под лимонным соком, на обед приготовьте куриный бульон с луком, на полдник запеките филе с луком, а на ужин отварите мясо и выпейте бульон.
День четвертый – углеводный
На четвертый день диета разрешает приготовить 200 гр любой крупы. Это может быть гречка или рис. К каше можно добавить немного злаков. Попробуйте на завтрак съесть зерновой хлебец с чаем без сахара, на обед приготовить гречневую кашу, на полдник съесть горсть семечек и чай с медом, а на ужин приготовить коричневый рис с морковью и луком.
День пятый – белковый
На пятый белковый день диеты разрешены творог и молоко. Вы можете утром выпить чай или кофе с молоком и медом, а на обед поесть творог с молоком. На полдник можно приготовить себе сырники с молоком или чаем, а на ужин – творожную запеканку. Рекомендуется съесть за день около 500 гр творога и выпить около полулитра молока с низким процентом жирности.
День шестой – углеводный
На этот раз на углеводном дне вы будете кушать только фрукты. Съесть в день фруктов можно до 1,5 кг. На завтрак попробуйте запечь яблоки с медом в духовке или мультиварке, на обед приготовить большую порцию фруктового салата и фруктовый свежеотжатый сок, на полдник можно съесть банан и выпить сок, а на ужин можно полакомиться грейпфрутом, который славится своими жиросжигательными качествами.
День седьмой – разгрузка
В этот день необходимо закрепить результат, к которому вы шли целую неделю. В этот день рекомендуется пить только воду, но если вам тяжело будет совсем без пищи, разрешаются фруктовые и овощные соки.
Отзывы
Не стоит менять дни местами – так отвес будет минимальным. Многие женщины, которые время от времени посиживают на этой методике, отмечают, что лучшего результата можно добиться, если соблюдать неукоснительно правила диеты. По отзывам многих женщин эта система действительно работает и помогает снизить вес. Действие диеты продолжиться и после выхода из нее, но если вы будете соблюдать правила здорового и рационального питания.
Учтите, что каждый предыдущий день диеты готовит организм к следующему дню. Многие женщины отмечали, что после белкового дня намного легче переносится углеводный день только на овощах или же фруктах. Рыбный день даст энергию на следующий день, а творожный день поможет вам запастись энергий и пройти следующий за ним углеводный, который достаточно тяжело выдержать. Углеводные дни резко понижают калорийность рациона, а потому многие женщин категорически не советуют менять рацион диеты, который тщательно продуман.
Во время голодного дня (разгрузки), организм избавляется от шлаков и токсинов. Многие женщины отмечали, что после разгрузки они чувствовали необычайную легкость. К тому же разгрузочный день поможет вам сбросить сразу 1 кг лишнего веса, и поможет закрепить полученный результат.
Отзывы об этой методике в основном положительные. Эта система – одна из самых безопасных и простых – вы обретете красивую фигуру одним из самых простых и безопасных способов.