Жарким летом всем так хочется ходить в открытых майках и сарафанах! Но носить такие одежды можно лишь в случае, когда руки не выделяются полнотой. А если руки таковы, что так и хочется их спрятать? Как тут быть? Что сделать, чтобы руки и пальцы стали красивыми? Особенно женщин волнуют часто пальцы. Так хочется, чтобы пальцы выглядели изящными, тонкими. Такие пальцы иногда называют музыкальными.
Причины пухлости пальцев рук
В том, что руки пухлые, нередко виновата сама владелица их. Нередко основной причиной этого является малая подвижность кистей. В результате под кожей на руках, как и в других органах, скапливаются жиры. Однако это не всегда верно. Перед началом попыток сделать свои пальцы красивыми, следует их изучить, чтобы понять, а стоит ли?
Ведь бывает, что от природы пальцы имеют фаланги с широкой и короткой костью. Вполне возможно, что кости на руках от природы широкие и от этого пальцы кажутся толстыми. Тут никакие упражнения и диеты, а также любые попытки похудеть или сделать руки тонкими и изящными будут бесполезными. К нужному эффекту они не приведут, поскольку такова природная ширина кистей. Но ведь такое бывает не всегда.
Сделать руки тонкими получится, если возможно будет похудеть в целом. Можно попробовать убрать полноту в руках специальными упражнениями, например, аэробными. Но прежде, чем начинать действия по «превращению кистей в красивые музыкальные», нужно внимательно изучить их.
Если только чувствуется, что размер кисти увеличился, нужно выяснить сначала истинную причину этого явления. Может это не полнота, а отеки. Затем нужно просмотреть свое меню, внимательно просмотреть, что изменилось в нем. И только потом следует придерживаться рекомендаций, приведенных выше. А для того, чтобы руки постоянно были окружены любовью, нужно о них регулярно заботиться.
Рекомендуемые упражнения
Для похудения полных рук нужны занятия аэробикой, вернее нужно просто похудеть. Следует только помнить, что недопустимы силовые упражнения, иначе полные руки просто еще увеличатся в объеме. Кроме занятий аэробикой, полезны еще кардиоупражнения и пробежки. Все эти упражнения быстро помогут убрать в руках жир.
Не лишне бы научиться играть на фортепиано или флейте. Систематическое занятие на этих музыкальных инструментах помогает сделать пальцы изящными и гибкими.
Движения при выполнении упражнений нужно делать в ритме разминки, плавно и постепенно усиливая напряжение. Предлагаемые упражнения не сложные, но они очень эффективны и полезны для профилактики различных заболеваний, например, артроза и артрита. Вот несколько подобных упражнений.
- Нужно выпрямить все пальцы обеих рук, затем указательный одной руки согнуть, взять верхней фалангой указательного большой палец другой руки, который должен стать как бы опорой. Упражнение нужно повторить каждым пальцем правой руки. После этого нужно поменять действия рук, то есть повторить упражнения левой кистью.
- Ладони выпрямить, направить вверх пальцы. Поочередно сгибать пальцы одной руки и упираться в ладонь другой. Потом меняют руки ролями.
- Выполняют такое же упражнение, но уже всеми четырьмя пальцами руки, поочередно меняя их ролями.
- Правую кисть выпрямляют и располагают горизонтально на высоте грудной клетки, затем подводят сжатую в кулак левую кисть и обхватывают правой. Затем совершают вращение левой кистью. Пальцы левой должны сопротивляться. Потом руки меняют и повторяют упражнение.
- Поставив кисть «на пальцы» на столе, как на клавиши пианино. Поочередно переставлять пальцы обеих кистей, пока устанут.
- Неплохо самому себе проводить массаж рук, параллельно соблюдая овощную диету.
- Хорошим упражнением будет массаж другим людям. Такое упражнение укрепляет руки массажисту.
- Можно выполнять упражнения, похожие на вывинчивание каждого пальца одной руки всей другой кистью, начиная от ладони.
- Пусть на рабочем столе будут присутствовать эспандер или специальные шарики. Этими предметами можно тоже укреплять кисти.
- Разведя руки в стороны на уровень плеч, расслабить кисти и выполнять движение, будто стряхивается с них вода.
Есть также тренажеры для укрепления и развитие кисти и пальцев рук. Такие упражнения помогают кисть делать красивой и элегантной в движениях. Здесь также можно использовать занятия, развивающие мелкую моторику рук, вроде игры на фортепиано. Можно также заниматься печатанием на машинке или клавиатуре компьютера, шитьем, вязанием, вышивкой и другими видами рукоделия.
О Фэн-шуй
Этот способ сделать пальцы красивыми пришел из древнего Китая. Это шарики, которые называют шариками здоровья. Перекатывание шариков с задействованием всех пальцев помогает улучшить их пластичность. Можно усложнять упражнения, используя не один шарик, а два или три. Это будет иметь лучший результат.
Принципы диеты для похудения рук
Для того чтобы руки похудели, заниматься физическими упражнениями недостаточно. Нудны еще ограничения в еде. Но строго соблюдать диету и ограничивать себя в еде не стоит.
Как и для похудения других частей тела, достаточно пересмотреть свой рацион и внести в него небольшие изменения.
- Сначала необходимо исключить из своего меню мучное. Оно бесполезно для организма. Потому его достаточно пару кусочков в день.
- Нужно также отказаться от сладкой газировки. Лучше вместо нее свежевыжатый сок, если можно, и выпивать более двух литров воды ежедневно. Следует помнить, что вода не может быть заменена никакими другими жидкостями.
- Человеку в день нужно примерно 30 грамм жира. А сколько на самом деле съедает в день каждый человек? По этой причине следует вести к минимальному количество жирной и жареной пищи.
- В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов,
- Сорта мяса нужно выбирать нежирные и употреблять его вареным, пропаренным. В том числе и рыбу.
- Необходимо отказаться от полуфабрикатов, в них много консервантов.
- Не стоит злоупотреблять кофе.
- Нужно пить больше воды. Она сгонит целлюлит и лишнюю соль.
- Питаться необходимо 5 – 6 раз в день, но малыми порциями, пережевывая пищу как можно тщательней.
- Пальцы на руках сильно «полнеют», если в капиллярах организма задерживается много жидкости. Для того чтобы помочь организму справиться с такой проблемой и вывести лишнюю жидкость из сосудов и тканей, необходимо уменьшить количество потребляемой соли. В организме и так достаточно соли, которая поступает из множества продуктов.
- Можно каждый день пить еще отвар семечек укропа или березовых почек. Вместо березовых почек можно употреблять отвар молодых листочков березы.
Придерживаться подобных требований в питании необходимо всю жизнь. С годами такое питание становится привычным.
Какие есть специальные блюда? Можно частенько употреблять очень вкусный и полезный салатик, который помогает похудеть рукам. Что это за блюдо? Он состоит из:
- изюма;
- помидоров;
- сладкого перца;
- кедровых орешков;
- одного яйца (хотя оно лучше лишь белок);
- тертого яблока;
- авокадо, капусты, сыра и оливок.
Побольше нужно употреблять овощных блюд. Такие рекомендации есть во многих диетах. Потому при использовании любой выбранной диетической системы можно получить положительный результат и похудеть. Главное – желание и стремление к этому.
Рекомендации врачей
Любая диета, которая поможет похудеть, позволит уменьшить и толщину пальцев. Но для того, чтобы использовать ту или иную диету, следует посоветоваться с врачом. Каждая диета имеет свои противопоказания и может не подойти организму.
Еще можно визуально сделать пальцы изящнее, применив увлажняющие кремы. Дряблая кожа с множеством морщинок, тоже делает пальцы толще внешне.
Физические упражнения для пальцев решат не только проблему их изящности, а и здоровья. Подвижность пальцев рук замедляет их старение и развитие таких болезней, как артроз или артрит. Кроме того, гимнастика для пальцев полезна при многих сердечных заболеваниях.