Нет такой женщины, которая не мечтала бы о красивой фигуре, близкой к идеалу. В погоне за эталонами красоты женщины изматывают себя в спортзалах, сидят на голодных диетах, посещают клиники красоты. Но каждая из них хотела бы, не меняя слишком сильно привычный уклад жизни, получить красивое и подтянутое тело. Один из таких способов без радикальных изменений в образе жизни стать стройнее – это кофейная диета, дающая прекрасные результаты. Эта программа проста в выполнении, и ей можно легко следовать. Существует огромное количество диет на кофе – это и кофе с корицей для похудения, и шоколад+кофе, и кофе с молоком, и экстремальные диеты на одном лишь черном напитке. Похудеть в домашних условиях, без посещения спортзалов, дорогих сеансов массажа и голодания дает возможность методика на ароматных кофейных зернах, у которой очень много поклонников.
Польза кофе
В кофейных зернах очень много действительно волшебного вещества – хлорогеновой кислоты. Особенно много этой кислоты содержится в необжаренных, зеленых зернах кофе. Но и после обжарки хлорогеновой кислоты в зернах остается достаточное количество, чтобы помочь похудеть. Именно благодаря этой кислоте кофе дает то чувство сытости, которое мы испытываем, даже выпивая чашечку ароматного напитка натощак. На протяжении нескольких часов после чашки кофе нам не хочется есть, и это свойство кофе используют диетологи. Не забывайте еще и о кофеине, который заряжает энергией и дает чувство бодрости надолго. Многие женщины отмечают, что кофеин для похудения дает отличные результаты, но не стоит им злоупотреблять.
Кофе переполнен антиоксидантами, которые защищают наши клетки. В составе чая, даже зеленого, антиоксидантов намного меньше. Так что кофе для похудения – это очень просто и необычайно полезно. Кофейная диета действительно работает, и все, что вам нужно делать – это наслаждаться вкусом и ароматом любимого напитка на работе или в домашних условиях. Многие люди отказываются от чая в пользу ароматного, бодрящего кофе и, возможно, они правы.
Но, все же, свои табу и правила у этой диеты есть.
Действие диеты на кофе
В больших количествах кофе для похудения – это очень вредный напиток, но этот факт никогда не останавливал кофеманов. Провести даже неделю только лишь на кофе может быть опасно для здоровья. Кофейная диета работает сразу в нескольких направлениях – кислота в составе кофе дает чувство сытости, сам напиток сжигает калории, кофеин дает энергию. Задумайтесь – всего лишь одна чашка крепкого кофе для похудения сжигает сразу же 250 ккал! Еще кофе обладает сильным мочегонным действием, что играет огромную роль в процессах похудения. К тому же сам кофе (если, конечно, пить его без сахара и сливок) – это очень низкокалорийный продукт.
Отрицательные стороны диеты на кофе
Учтите, что злоупотребление кофе для похудения в больших количествах может спровоцировать появление язвы желудка. Также кофейная диета противопоказана людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе и при болезнях желудка. Не стоит пить более трех чашек крепкого кофе в день, так как больший объем этого напитка может стать причиной бессонницы, нервозности, раздражительности. Если вы почувствуете недомогание или заметите один из перечисленных симптомов, то немедленно прекращайте диету!
Кофейные диеты для похудения
Не думайте, что вам просто достаточно будет пить кофеек, чтобы похудеть. Разработано много различных диет на этом черном напитке, и у каждой из них свои правила и требования. Вы сможете легко выбрать себе вариант диеты, который придется вам по душе.
Кофе с молоком
Кофе+молоко – это любимый напиток многих кофеманов. Особенно сильно его любят те, кому не нравится горьковатый вкус чистого кофе. Но есть обязательные условия:
- Кофе вы должны варить только натуральный. Идеально, если перед приготовлением вы будете сами размалывать зерна.
- В напиток можно добавлять даже сливки! Но если вы любите с молоком, то пейте с молоком.
- Диета на кофе со сливками или молоком даже разрешает в напиток добавлять немного сахара, что совершенно не позволительно на других диетах для похудения.
Пейте свежеприготовленный, вкуснейший, ароматный напиток с молоком вместо завтрака, обеда и ужина на протяжении трех дней. Вы увидите, что за короткий срок ваш килограммы начнут таять и без мучительных издевательств над собой в тренажерном зале. Вкусно, полезно и очень просто! Но следовать этой жесткой программе лучше, все же, в домашних условиях, а не на работе.
Кофейная диета на неделю
Этот вариант диеты очень эффективен, и о нем отзываются, в основном, положительно. Здесь очень важно не просто пить один лишь только кофе, но и соблюдать правильный рацион питания всю неделю:
|
Меню. |
|
| Завтрак: | Он должен состоять из чашечки свежеприготовленного кофе и небольшого тоста с кусочком сыра. |
| На обед: | Можно съесть пару яиц вкрутую, а также кусок запеченной рыбы, большую порцию овощного салата с куриной грудкой. Но только не ешьте все сразу. Это просто выбор блюд. Обязательно за обедом пьем кофейный напиток. |
| На ужин: | Можно съесть кашу или что-нибудь мясное, но не жирное. За ужином тоже надо выпить кофе, а если вы не хотите, то черного чая. |
Программа рассчитана только лишь на одну неделю. Не стоит придерживаться этого меню более длительное время. Диета подходит для работающих. Также легко выполнима и в домашних условиях.
Диета натуральный кофе+шоколад
Для тех женщин, которые привыкли сидеть на сладком и не могут отказаться от сладостей даже на время диеты, существует вариант кофейной диеты с шоколадом. Это отнюдь не сказка! Ешьте горький шоколад и пейте бодрящий напиток, и худейте при этом! Запасайте горький шоколад, которого на диете можно съесть плитку за день, а также ароматные зерна, из которых вы будете готовить бодрящий напиток по первому же своему желанию. Но сидеть на этой диете больше трех дней нельзя. Блюдо дня на диете – горький шоколад и кофе! Нельзя даже чая. Этой диете лучше следовать в домашних условиях, так как она слишком низкокалорийна.
Корица+кофе
Пить кофе для похудения полезно с корицей. Корица также помогает сбросить лишний вес. Кофе с корицей для похудения надо пить трижды в день. Можно добавлять в напиток сахар. Вы можете использовать как корицу из пакетов и в палочках. На этом варианте разрешается и шоколад. Сидеть на данной методике похудения можно неделю. Более длительно придерживаться этого варианта программы нельзя. Кофе с корицей для похудения может оказаться в больших количествах очень вредным напитком. Попробуйте напиток с корицей пить только лишь неделю, и вы будете ошеломлены результатом! Диете лучше следовать в домашних условиях, так как она слишком жесткая. Из продуктов питания разрешаются молочка, мясо, рыба, яйца. Нельзя выпить даже чашку чая – только кофе и вода.
Диета на две недели
Вы сможете легко расстаться с 7-9 кг лишнего веса, если две недели будете соблюдать этот вариант кофейной диеты. Эта диета отличается очень простым меню, по которому надо пить кофе для похудения трижды в день. Программу очень просто можно соблюдать и на работе, и в домашних условиях.
|
Меню. |
|
| На завтрак: | Вы можете выпить только чашку натурального кофейного напитка с сахаром и молоком и съесть шоколад. |
| На обед: | Можно съесть 200 гр отварного нежирного мяса (курицы, телятины, рыбы), съесть порцию овощного салата, съесть два любых фрукта. Разрешается и употребление куриных яиц, но не больше двух штук в день. |
| На ужин: | Можно съесть опять мясо и выпить чашку обезжиренного кефира. |
Методика рекомендует в перерывах между трапезами три раза в день пить натуральный кофе с сахаром и молоком. Разрешается и употребление травяного чая, но без сахара. Также можно есть и горький шоколад, но не более четырех квадратиков в день. Уже через неделю вы поймете, работает ли этот вариант.
Выход из диеты
После соблюдения кофейных методик крайне важно правильно из них выйти. Ваш организм на диете переживет стресс, который надо постараться смягчить. На протяжении недели после диеты необходимо дробно питаться. Вы должны кушать маленькими порциями, но часто. С осторожностью следует увеличивать калорийность рациона и вводить в него тяжелые и жирные продукты. Новые продукты вводят в меню очень аккуратно, чтобы не спровоцировать проблемы с ЖКТ. Когда вы закончите выход, вам уже будут больше не страшны лишние килограммы.
Полезные советы
Кофе – это очень тяжелый напиток, несмотря на то, что он очень полезный. Главный минус кофейных зерен – напиток вызывает обезвоживание. Поэтому, чтобы из организма не уходила жидкость, на диете надо много пить. Вы должны в день выпивать не менее двух литров жидкости, желательно простой чистой воды.
Не стоит на диете выпивать в день более трех чашек кофейного напитка, иначе вы можете заработать себе проблемы с сердечно-сосудистой системой. При малейших неприятных симптомах немедленно заканчивайте похудение.
Посоветуйтесь со своим врачом по поводу кофейной программы. Быть может, врач запретит вам ее придерживаться.
Отзывы о кофейных диетах
Кофейная диета и кофе для похудения были в одно время очень популярны. Надо заметить, что в первые несколько дней женщины чувствовали невероятный прилив энергии. Но при длительном соблюдении этой методики для похудения появляется утомление. В среднем на диете, судя по отзывам, уходит до 1 кг лишнего веса в день, а это отличный результат. Попробуйте одну из диет (для начала в домашних условиях), хотя бы неделю, и вы 100% похудеете! Но если вы будете после диеты злоупотреблять вредными продуктами питания, то сброшенные с таким трудом килограммы вскоре вернуться вновь.